لو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك -
24/05/2019 | 2:00 م 0 comments
نتعرف فى هذا التقرير على بعض الفواكه التى يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
تتبع بعض الفتيات نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد بالجسم، والذى يحدد نسبة السكر يمكن تناوله طوال اليوم، لذلك تخشى بعضهن من تناول بعض أنواع الفواكه خوفاً من زيادة الوزن، لذلك نتعرف فى السطور القادمة، على بعض أنواع الفواكه التى يمكن تناولها خلال اتباع نظام رجيم، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".
- جريب فروتيحتوي نصف فاكهة جريب فروت على 39 سعرة حرارية فقط ، بالإضافة للعناصر الغذائية الهامة من فيتامين Cو A، كما يحتوي الجريب فروت على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) ، مما يعني أنه يطلق السكر في مجرى الدم ببطء أكثر، مما يساعد فى الحفاظ على وزن صحى.
- تفاح
يعتبر التفاح من الفواكه التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة، ونسبة عالية من الألياف الغذائية، ويساعد على الشعور بالشبع، لذلك يفضل تناوله خلال اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.
-التوت
يحتوى التوت على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى عناصر غذائية هامة من فيتامين C والمنجنيز ، فيتامين K ، وألياف غذائية،لذلك يعتبر من الفواكه المثالية للحفاظ على وزن صحى.
-الخوخ والكرز
تحتوى بعض الفواكه مثل الخوخ والكرز والمشمش، على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى عناصر غذائية هامة من فيتامينات C و A، والتى تساعد على إنقاص وزن الجسم.
- فاكهة الكيوي
يعتبر الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين ج و هـ والفولات والألياف الغذائية، التى تعود بفوائد صحية للإنسان، كما إنها تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك تحافظ على وزن صحى للجسم.
- شماميحتوى الشمام على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و نسبة عالية من الماء، لذلك تعطى الشعور بالإمتلاء والشبع لفترة طويلة، مما يشجع على الإستمرار فى إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
- الموز
يحتوى الموز على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لذلك ينصح بتناول الموز غير ناضج، لاحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
إضافة تعليق
الموضوعات المتعلقة
لو بتعملى رجيم ومش بتخسى ..9 أطعمة ومشروبات تزيد من الوزن لوعايزة تخسى قبل الصيف.. نصائح لازم تتبعيها مع الرجيم إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح مش بس رجيم ..نصائح للتخلص من 6 كيلو فى شهر حاسة إنك زدتى حبتين.. رجيم لإنقاص 3 كيلو فى أسبوع رجيم الحوامل.. وجبات متوازنة بدون حرمانزيارة الموضوع الاصليلو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك -
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
لو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك - رجيم وتخسيس نتعرف فى هذا التقرير على بعض الفواكه التى يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
التعليقات علي لو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك -