لو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك -
24/05/2019 | 2:00 م 0 comments
نتعرف فى هذا التقرير على بعض الفواكه التى يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
تتبع بعض الفتيات نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد بالجسم، والذى يحدد نسبة السكر يمكن تناوله طوال اليوم، لذلك تخشى بعضهن من تناول بعض أنواع الفواكه خوفاً من زيادة الوزن، لذلك نتعرف فى السطور القادمة، على بعض أنواع الفواكه التى يمكن تناولها خلال اتباع نظام رجيم، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".
- جريب فروتيحتوي نصف فاكهة جريب فروت على 39 سعرة حرارية فقط ، بالإضافة للعناصر الغذائية الهامة من فيتامين Cو A، كما يحتوي الجريب فروت على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) ، مما يعني أنه يطلق السكر في مجرى الدم ببطء أكثر، مما يساعد فى الحفاظ على وزن صحى.
- تفاح
يعتبر التفاح من الفواكه التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة، ونسبة عالية من الألياف الغذائية، ويساعد على الشعور بالشبع، لذلك يفضل تناوله خلال اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.
-التوت
يحتوى التوت على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى عناصر غذائية هامة من فيتامين C والمنجنيز ، فيتامين K ، وألياف غذائية،لذلك يعتبر من الفواكه المثالية للحفاظ على وزن صحى.
-الخوخ والكرز
تحتوى بعض الفواكه مثل الخوخ والكرز والمشمش، على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى عناصر غذائية هامة من فيتامينات C و A، والتى تساعد على إنقاص وزن الجسم.
- فاكهة الكيوي
يعتبر الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين ج و هـ والفولات والألياف الغذائية، التى تعود بفوائد صحية للإنسان، كما إنها تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك تحافظ على وزن صحى للجسم.
- شمام
يحتوى الشمام على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و نسبة عالية من الماء، لذلك تعطى الشعور بالإمتلاء والشبع لفترة طويلة، مما يشجع على الإستمرار فى إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
- الموز
يحتوى الموز على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لذلك ينصح بتناول الموز غير ناضج، لاحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
إضافة تعليق
الموضوعات المتعلقة
لو بتعملى رجيم ومش بتخسى ..9 أطعمة ومشروبات تزيد من الوزن
لوعايزة تخسى قبل الصيف.. نصائح لازم تتبعيها مع الرجيم
إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح
مش بس رجيم ..نصائح للتخلص من 6 كيلو فى شهر
حاسة إنك زدتى حبتين.. رجيم لإنقاص 3 كيلو فى أسبوع
رجيم الحوامل.. وجبات متوازنة بدون حرمان
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب مجلة سيدتي
رجيم الـ 7 أيام يتم اعتماده لخسارة الوزن بشكل سريع وغير صحي، الأمر الذي تنتج عنه مضاعفات كثيرة بعد انقضاء المدة. لذلك ينصح باللجوء إلى حمية متوازنة غير محدّدة بوقت.
بذور لفقدان الوزن في الصيف الكونسلتو
لفقدان الوزن في الصيف 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي | الكونسلتو
فوائد وأضرار رجيم المياه.. يعالج الضغط وقد يصيبك بالجفاف - منوعات -
يعد اتباع رجيم المياه، من أبرز الأنظمة لتي يلجأ لها البعض مؤخراً هو رجيم المياه، هل هناك أي ضرر على الصحة، عند اتباع هذا النظام؟.
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك سكاي نيوز عربية
كيف تطعم عقلك؟.. سؤال تجيب عنه دراسة جديدة وضعت نظاما غذائيا يدعى مايند دايت أو تغذية العقل، وهو يجمع بين أفضل نظاميين غذائيين وهما النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش المتبع لخفض ضغط الدم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم - جريدة لحظات نيوز
يبحث كثير من الناس عن رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم، وسوف نقدم إليكم هذا الرجيم، وذلك من خلال تناولنا هذا المقال بشكل تفصيلي واضح وبسيط
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك - رجيم وتخسيس نتعرف فى هذا التقرير على بعض الفواكه التى يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
التعليقات علي لو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك -