نصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي
اليوم 14:00 م 0 comments
نصائح رجيم في رمضان، الشهر الذي يعدُّ الطعام جزءًا أساسيًّا منه، إلَّا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الخاصَّة بالشهر الفضيل تُعدُّ بطريقة غير صحيَّة،...
نصائح رجيم في رمضان، الشهر الذي يعدُّ الطعام جزءًا أساسيًّا منه، إلَّا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الخاصَّة بالشهر الفضيل تُعدُّ بطريقة غير صحيَّة، ومع تكرار تناولها خلال إفطارات رمضان، لا بدَّ من مواجهة أمراض السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الـ"كوليسترول" وأمراض القلب. فما هي النصائح الخاصَّة برجيم رمضان، للمواجهة؟ وكيف يُمكن تناول الأطعمة الصحيَّة، من دون حرمان؟
انفوغرافيك: نصائح رمضانية للموازنة بين الأطعمة والسعرات الحراريَّةأطعمة رمضانية في حبَّة من القطايف بالقشدة نحو 550 سعرة حراريَّة
في الآتي، لائحة بعدد السعرات الحراريَّة في أطعمة رمضانيَّة شائعة، مع الوقت اللازم لإحراقها من خلال ممارسة رياضة المشي أو الجري:
الصنف
السعرات الحرايَّة
الرياضة للمواجهة
حبَّة من اللقيمات
62
11 دقيقة من المشي
حبَّة من السمبوسة المحشوَّة باللحم
130
24 دقيقة من المشي
ربع رغيف من التميس
210
17 دقيقة من الجري
3 حبَّات من التمر المحشي
90
17 دقيقة من المشي
حبَّة صغيرة من البيتزا
320
58 دقيقة من المشي
حبَّة من القطايف بالمكسَّرات
340
28 دقيقة من الجري
حبَّة من القطايف بالقشدة
550
46 دقيقة من الجري
قطعة من البسبوسة
130
24 دقيقة من الجري
طبق من الفول
240
20 دقيقة من الجري
الاختصاصيون في الصحَّة ببرنامج "طبتم" التابع لشركة "بوبا العربية للتأمين التعاوني"، يُشدِّدون على أهميَّة الحدّ من تأثير بعض الأطعمة الرمضانيَّة الضارَّة على الصحَّة العامَّة، وهم يدعون إلى اتباع نصائح الرجيم الآتية:
• حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحراريَّة، فاختيار الأطعمة والكمِّيات منها وفقها.
• استبدال شيّ الطعام أو طبخه في القلَّاية الكهربائية بالقلي في الزيت.
• استبدال العسل بالمحليَّات الصناعيَّة، كما يُمكن استخدام شراب الفواكه في تحلية الحلويات.
• استبدال العصائر الطبيعيَّة بالمشروبات الغازية.
• استبدال الفواكه الطبيعيَّة بالحلويات.
• إدخال الخضروات بكمِّيات أكبر في الوصفات.
• استبدال زيت الزيتون والزبدة النباتيَّة بزيت القلي.
• الاستغناء عن القشدة، واستخدام الزبادي في الحلويات.
• استخدام الدقيق الأسمر في تحضير الوصفات الحلوة.
• التقليل من الملح في الطعام واستبدال البهارات والتوابل به.
• استخدام المنتجات الخالية من الدهون وقليلة السعرات لمكوِّنات الوصفات المختلفة.
إشارة إلى أنَّ أنواع الطعام المختلفة قد تصبح صحيَّة مع اختيار طريقة الطهي والكمِّيات المناسبة منها، وأيضًا التنويع في الصنوف الغذائيَّة في الوجبة.
شاهدوا أيضاً :رمضان 2019: خطوات تحضير بسكويت الموس بالشوكولا
تابعوا أيضًا: رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع حلويات رمضان وبدائلها من الفواكه طرق التخسيس في رمضان
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
نصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي رجيم وتخسيس نصائح رجيم في رمضان، الشهر الذي يعدُّ الطعام جزءًا أساسيًّا منه، إلَّا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الخاصَّة بالشهر الفضيل تُعدُّ بطريقة غير صحيَّة،...
التعليقات علي نصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي