نصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي
24/05/2019 | 2:00 م 0 comments
نصائح رجيم في رمضان، الشهر الذي يعدُّ الطعام جزءًا أساسيًّا منه، إلَّا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الخاصَّة بالشهر الفضيل تُعدُّ بطريقة غير صحيَّة،...
نصائح رجيم في رمضان، الشهر الذي يعدُّ الطعام جزءًا أساسيًّا منه، إلَّا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الخاصَّة بالشهر الفضيل تُعدُّ بطريقة غير صحيَّة، ومع تكرار تناولها خلال إفطارات رمضان، لا بدَّ من مواجهة أمراض السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الـ"كوليسترول" وأمراض القلب. فما هي النصائح الخاصَّة برجيم رمضان، للمواجهة؟ وكيف يُمكن تناول الأطعمة الصحيَّة، من دون حرمان؟
انفوغرافيك: نصائح رمضانية للموازنة بين الأطعمة والسعرات الحراريَّةأطعمة رمضانية في حبَّة من القطايف بالقشدة نحو 550 سعرة حراريَّة
في الآتي، لائحة بعدد السعرات الحراريَّة في أطعمة رمضانيَّة شائعة، مع الوقت اللازم لإحراقها من خلال ممارسة رياضة المشي أو الجري:
الصنف
السعرات الحرايَّة
الرياضة للمواجهة
حبَّة من اللقيمات
62
11 دقيقة من المشي
حبَّة من السمبوسة المحشوَّة باللحم
130
24 دقيقة من المشي
ربع رغيف من التميس
210
17 دقيقة من الجري
3 حبَّات من التمر المحشي
90
17 دقيقة من المشي
حبَّة صغيرة من البيتزا
320
58 دقيقة من المشي
حبَّة من القطايف بالمكسَّرات
340
28 دقيقة من الجري
حبَّة من القطايف بالقشدة
550
46 دقيقة من الجري
قطعة من البسبوسة
130
24 دقيقة من الجري
طبق من الفول
240
20 دقيقة من الجري
الاختصاصيون في الصحَّة ببرنامج "طبتم" التابع لشركة "بوبا العربية للتأمين التعاوني"، يُشدِّدون على أهميَّة الحدّ من تأثير بعض الأطعمة الرمضانيَّة الضارَّة على الصحَّة العامَّة، وهم يدعون إلى اتباع نصائح الرجيم الآتية:
• حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحراريَّة، فاختيار الأطعمة والكمِّيات منها وفقها.
• استبدال شيّ الطعام أو طبخه في القلَّاية الكهربائية بالقلي في الزيت.
• استبدال العسل بالمحليَّات الصناعيَّة، كما يُمكن استخدام شراب الفواكه في تحلية الحلويات.
• استبدال العصائر الطبيعيَّة بالمشروبات الغازية.
• استبدال الفواكه الطبيعيَّة بالحلويات.
• إدخال الخضروات بكمِّيات أكبر في الوصفات.
• استبدال زيت الزيتون والزبدة النباتيَّة بزيت القلي.
• الاستغناء عن القشدة، واستخدام الزبادي في الحلويات.
• استخدام الدقيق الأسمر في تحضير الوصفات الحلوة.
• التقليل من الملح في الطعام واستبدال البهارات والتوابل به.
• استخدام المنتجات الخالية من الدهون وقليلة السعرات لمكوِّنات الوصفات المختلفة.
إشارة إلى أنَّ أنواع الطعام المختلفة قد تصبح صحيَّة مع اختيار طريقة الطهي والكمِّيات المناسبة منها، وأيضًا التنويع في الصنوف الغذائيَّة في الوجبة.
شاهدوا أيضاً :رمضان 2019: خطوات تحضير بسكويت الموس بالشوكولا
تابعوا أيضًا: رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع حلويات رمضان وبدائلها من الفواكه طرق التخسيس في رمضان
زيارة الموضوع الاصلينصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
نصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي رجيم وتخسيس نصائح رجيم في رمضان، الشهر الذي يعدُّ الطعام جزءًا أساسيًّا منه، إلَّا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الخاصَّة بالشهر الفضيل تُعدُّ بطريقة غير صحيَّة،...
التعليقات علي نصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي