دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع - تريندات
24/05/2019 | 2:00 م 0 comments
يُعتبر شهر رمضان من أنسب الأشهر والأوقات للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، وفي هذا الموضوع نقدم لكِ نظام دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع بشكل صحي وآمن
يُعتبر شهر رمضان من أنسب الأشهر والأوقات للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، وذلك للمواعيد المحددة للطعام، وإمكانية التخلص من الكثير من العادات الغذائية السيئة بسهولة، وفي هذا الموضوع نقدم لكِ نظام دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع بشكل آمن وصحي.
جدول دايت رمضان وجبة الإفطار من جدول دايت رمضان :يتم اختيار إحدى الوجبات الآتيه:
(6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة). (نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي). (ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة). (3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة). (ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة).وجبة السحور :
من الأخطاء الشائعة بين السيدات اللاتي يحاولن إنقاص وزنهن في رمضان، أو اللاتي تناولن وجبة إفطار دسمة،
هي إغفال وجبة السحور بحجة رغبتهن في خسارة الوزن.
والإغفال عن وجبة السحور أمر خاطيء، لأن هذه الوجبة لا غنى عنها فهي تساعدكِ على الشعور بالشبع في نهار رمضان
لأطول فترة ممكنة وتمكنكِ من تحمل الصيام.
يمكنك الاختيار والتنويع بين هذه المكونات خلال تناولك لوجبة السحور يوميًا:
اقرأ أيضًا: (رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق)
نصائح لنجاح دايت رمضاناشربي كميات وفيرة من المياه، وأفضل وقت لشرب الكثير من المياه هو بعد ساعتين من الإفطار،
فمن الأفضل أن تشربي كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة طوال الفترة بين الإفطار والسحور. الاهتمام بتناول الأطعمة بطيئة الهضم، والتي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
مثل: الشعير، الفول، والعدس، والشوفان، كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة. اسكب كل ما ستأكلة مرة واحدة لتعرف كم أكلت، وحتى تتجنّب إعادة ملئ الطعام عدّة مرات في صحنك. امضع الأكل ببطئ، فالإسراع في الأكل سيجعلك تأكل أكثر وتشعر بالتخمة فيما بعد. احرصي على القيام بالتمارين الرياضية، حتى وإن كانت بعد التدريبات البسيطة
مثل الإحماء أو المشي بعضًا من الوقت بعد الإفطار.
كما يمكن المشي إلى صلاة التراويح، بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل،
والتي يمكن تقسيمها إلى 30 دقيقة كل يوم، بمعدل خمسة أيام في الأسبوع.
وأفضل وقت للقيام بنشاط جسدي في رمضان هو بعد وجبة الإفطار. الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، نظرًا لأنها تزود الجسم بالعديد من الفيتامينات
والمعادن التي يحتاج إليها، كما أنها تحتوي على نسبة عالي من الألياف، حيث تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.
بعلاوةً على ذلك، فهي قليلة بالسعرات الحرارية، وتساعد على الشعور بالشبع.
لذا فينصح بالتنويع في السلطات والشوربات التي تحتوي على خضار.
زيارة الموضوع الاصليدايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع - تريندات
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع - تريندات رجيم وتخسيس يُعتبر شهر رمضان من أنسب الأشهر والأوقات للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، وفي هذا الموضوع نقدم لكِ نظام دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع بشكل صحي وآمن
التعليقات علي دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع - تريندات