دايت الصيام المتقطع هتأكل 5 أيام فى الأسبوع براحتك وتصوم يومين
02/06/2019 | 4:00 م 0 comments
يعتمد الصيام المتقطع على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة يومياً والحد من استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية إلى كمية محددة 8 ساعات
الصيام المتقطع هو نوع من أنواع الدايت التى تعتمد على الصيام أو الامتناع عن تناول الطعام لفترة من اليوم.. نتعرف على دايت الصيام المتقطع فى السطور التالية.
ريجيم-الصيام-المتقطع
بحسب ما ذكر موقع Health line ، يعتمد الصيام المتقطع أو ما يسمى 16/8 أو Intermittent Fasting على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة يومياً والحد من استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية إلى كمية محددة 8 ساعات في اليوم، حيث يمكنك تطبيق هذا الصيام المتقطع يومين فقط فى الأسبوع لإنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة.
وهذا النوع من الدايت له فوائد صحية عديدة منها: ضبط السكر فى الدم وتحسين وظائف المخ والذاكرة، بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن بحسب ما أثبتت الدراسات الأخيرة.
- بعد شهر رمضان، اختر التوقيت الذى تبدأ فيه الصيام المتقطع حسب تفضيلاتك، ويوصى بتناول عدة وجبات صغيرة ووجبات خفيفة متباعدة بشكل متساو طوال اليوم للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم والسيطرة على الجوع.
-جرب موازنة كل وجبة مع مجموعة متنوعة جيدة من الأطعمة الصحية الكاملة، مثل:
-الفواكه: التفاح ، والموز ، والتوت ، والبرتقال ، والخوخ ، والكمثرى ، إلخ.
-الخضروات: البروكلي ، القرنبيط ، الخيار ، الخضر الورقية ، الطماطم ، إلخ.
-الحبوب الكاملة: الكينوا ، الأرز ، الشوفان ، الشعير ، الحنطة السوداء ، إلخ.
-الدهون الصحية: زيت الزيتون ، الأفوكادو وزيت جوز الهند
-مصادر البروتين: اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والبيض والمكسرات والبذور ، إلخ.
- قد يساعد أيضًا تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء والشاي والقهوة غير المحلاة ، حتى أثناء الصيام المتقطع ، على التحكم في شهيتك مع الحفاظ على رطوبتك.
زيارة الموضوع الاصليدايت الصيام المتقطع هتأكل 5 أيام فى الأسبوع براحتك وتصوم يومين
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
دايت الصيام المتقطع هتأكل 5 أيام فى الأسبوع براحتك وتصوم يومين رجيم وتخسيس يعتمد الصيام المتقطع على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة يومياً والحد من استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية إلى كمية محددة 8 ساعات
التعليقات علي دايت الصيام المتقطع هتأكل 5 أيام فى الأسبوع براحتك وتصوم يومين