لو بتعملى فورمة الساحل.. رجيم هيخسسك فى 7 أيام -
14/06/2019 | 12:45 ص 0 comments
لرجيم غذائى وصحى مناسب لجميع الأعمار فيعد النظام الغذائى النباتى واحد من أفضل الأنظمة، ولذلك نقدم اليك نظام غذائى لرجيم صحى فى 7 أيام تبعا لموقع style crazy
دائما ما تسبب زيادة وزن فى الشعور بالقلق وعدم بالثقة بالنفس، خاصة مع بداية فصل الصيف وما يتبعه من الذهاب إلى الشواطئ وارتداء الملابس الخفيفة، ويعد النظام الغذائى النباتى من أفضل الطرق لفقدان الوزن، والمناسب للأشخاص من جميع الأعمار، فهو غنى بجميع المواد التى تعد ضرورية للجسم، ولفقدان الوزن فى 7 أيام عليك الالتزام بهذا النظام، تبعاً لموقع style crazy.
من الساعة 6 حتى الساعة 7
2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة فى كوب من الماء منقوع بين عشية وضحاها
وجبة الإفطارمن الساعة 6.45 الى 7.45الشوفان مع بذور الكتان المطحون وموز+ 1 كوب من عصير البرتقال الطازج
من الساعة 10.15 الى 11.15
كوب من البطيخ + 4 حبات من اللوز
وجبة الغداء من الساعة 12.30 الى 1.30كوب من الأرز البني مع التوفو المشوي والطماطم والبصل والسبانخ + 1 كوب من اللبن
وجبة خفيفة بعد الغداء (3:30 - 4:30 مساءً
كوب شاي أخضر + 1 تفاحة
وجبة العشاء (من 7:00 حتى 7:30 مساءً)
شريحتان صغيرتان من القمح الكامل + 1 كوب من حمص الكاري + شرائح من الخيار والجزر والشمندر + 1 كوب من الحليب الدافئ كامل الدسم قبل النوم.
من الساعة 6.00 الى 7.00
كوب ماء مع 1 من الجير وملعقتين من العسل
وجبة الإفطار(6:45 - 7:45 صباحًا)كوب رقائق متعددة الحبوب مع الفراولة واللوز والتمر والتفاح + 1 كوب شاي أخضر
الى 11.15 صباحا - 10:15 من الساعة
كوب من الأناناس مع الليمون
وجبة الغداء من الساعة 12.30 الى 1.30 مساءفاصوليا مسلوقة + سبانخ صغير + جزر + خيار + شمندر مع صلصة خفيفة + 1 كوب زبادي كامل الدسم
وجبة خفيفة بعد الغداء من الساعة 3.30 الى 4.30 مساء
2 كوب ماء جوز الهند
وجبة العشاء من الساعة 7:00 حتى 7:30 مساءً)عدس مسلوق مع الخضار المقلية بنكهة الفلفل الحار + 1 كوب حليب كامل الدسم دافئ
3-اليوم الثالث 1200 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى 7.00
2ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء ، منقوع بين عشية وضحاها
وجبة الإفطار من الساعة 6.45 الى 7.45 صباحًاكوب من الموصلي + حليب كامل الدسم + عنبية + فراولة + بذور شيا + 1 ملعقة صغيرة من العسل
الساعة 10.15 الى 11.15
كوب شاي أخضر + 1 بسكويت متعدد الحبوب
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)بروكلي + ذرة حلوة + خيار + سلطة بطاطس مشوية و مشروم مع ملعقة كبيرة من جبنة الفيتا
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً)
10 حبات من الفستق الحلبي (غير مملح) + 1 كوب من عصير البرتقال الطازج
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)شوربة الاسكواش بالفرن + 1 خبز بالثوم + 1 كوب حليب كامل الدسم دافئ
4-اليوم الرابع 1200 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى 7.00
1 كوب من الماء مع معلقة صغيرة من خل التفاح
وجبة الإفطار(6:45 - 7:45 صباحًا)عصير فراولة ، حبة من الموز ، حليب ، شيا + 1 فطيرة جزرة منخفضة السكر
من الساعة 10.15 الى 11.15 صباحا
كوب شاي أخضر + 1 تفاحة
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)سلطة الكينوا + 1 كوب زبادي كامل الدسم
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً)
كوب شاي أخضر + ½ كوب من الفشار (بدون زبدة ، ملح أقل)
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)كوب فاصوليا كلى حار + خيار ، جزر ، وشمندر + كوب واحد من الحليب الدافئ مع قرصة من الكركم قبل النوم
5-اليوم الخامس 1500 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى 7.00 صباحا
1 كوب من الماء مع ملعقة من العسل
وجبة الإفطار من 6.45 الى 7.451 توست من الأفوكادو+ 1 كوب من البطيخ
من الساعة 10.15 الى 11.15
2 حبة من الجوز + 2 اللوز + 1 كوب شاي القرفة
وجبة الغداء من الساعة(12:30 - 1:30 مساءً)أرز بالسبانخ البني + قرع وبنجرام بالكاري + 1 كوب من اللبن
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً
كوب من الشمام
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)التوفو المدخن وسلطة اللفت + 1 كوب من الحليب الدافئ قبل النوم
6-اليوم السادس 2000 سعرة حرارية وجبة الإفطار 6.45 الى 7.452 فطائر نباتي + 1 كوب عصير فواكه طازجة
من الساعة 10.15 الى 11.15
1 كوب من الشاى الأخضر
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)نودلز ارز بالليمون الحار مع الخضار + 1 كوب زبادي بنكهة
وجبة خفيفة بعد الغداء (3:30 - 4:30 مساءً)
بطاطس مقلية مع كعك السبانخ مع كوب من اللبن
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)1 قطعة من الشكولاتة+ فطيرة
7-اليوم السابع 1500 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى الساعة 7.00
1 كوب من الماء + معلقة من العسل
وجبة الإفطار من 6.45 الى 7.45كوب شاي أخضر + شريحتين من خبز الموز + 4 حبات من اللوز
من الساعة(10:15 - 11:15 صباحًا)
½ كوب عنب
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)لف الخس + 1 كوب زبادي كامل الدسم
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً)
كوب من الجزر الصغير مع الحمص
وجبة عشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)حبة واحدة من الفاصوليا السوداء والسبانخ والذرة + 1 كوب من الحليب الدافئ قبل النوم
زيارة الموضوع الاصليلو بتعملى فورمة الساحل.. رجيم هيخسسك فى 7 أيام -
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
لو بتعملى فورمة الساحل.. رجيم هيخسسك فى 7 أيام - رجيم وتخسيس لرجيم غذائى وصحى مناسب لجميع الأعمار فيعد النظام الغذائى النباتى واحد من أفضل الأنظمة، ولذلك نقدم اليك نظام غذائى لرجيم صحى فى 7 أيام تبعا لموقع style crazy
التعليقات علي لو بتعملى فورمة الساحل.. رجيم هيخسسك فى 7 أيام -