لو بتعملى فورمة الساحل.. رجيم هيخسسك فى 7 أيام -
14/06/2019 | 12:45 ص 0 comments
لرجيم غذائى وصحى مناسب لجميع الأعمار فيعد النظام الغذائى النباتى واحد من أفضل الأنظمة، ولذلك نقدم اليك نظام غذائى لرجيم صحى فى 7 أيام تبعا لموقع style crazy
دائما ما تسبب زيادة وزن فى الشعور بالقلق وعدم بالثقة بالنفس، خاصة مع بداية فصل الصيف وما يتبعه من الذهاب إلى الشواطئ وارتداء الملابس الخفيفة، ويعد النظام الغذائى النباتى من أفضل الطرق لفقدان الوزن، والمناسب للأشخاص من جميع الأعمار، فهو غنى بجميع المواد التى تعد ضرورية للجسم، ولفقدان الوزن فى 7 أيام عليك الالتزام بهذا النظام، تبعاً لموقع style crazy.
من الساعة 6 حتى الساعة 7
2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة فى كوب من الماء منقوع بين عشية وضحاها
وجبة الإفطارمن الساعة 6.45 الى 7.45الشوفان مع بذور الكتان المطحون وموز+ 1 كوب من عصير البرتقال الطازج
من الساعة 10.15 الى 11.15
كوب من البطيخ + 4 حبات من اللوز
وجبة الغداء من الساعة 12.30 الى 1.30كوب من الأرز البني مع التوفو المشوي والطماطم والبصل والسبانخ + 1 كوب من اللبن
وجبة خفيفة بعد الغداء (3:30 - 4:30 مساءً
كوب شاي أخضر + 1 تفاحة
وجبة العشاء (من 7:00 حتى 7:30 مساءً)
شريحتان صغيرتان من القمح الكامل + 1 كوب من حمص الكاري + شرائح من الخيار والجزر والشمندر + 1 كوب من الحليب الدافئ كامل الدسم قبل النوم.
من الساعة 6.00 الى 7.00
كوب ماء مع 1 من الجير وملعقتين من العسل
وجبة الإفطار(6:45 - 7:45 صباحًا)كوب رقائق متعددة الحبوب مع الفراولة واللوز والتمر والتفاح + 1 كوب شاي أخضر
الى 11.15 صباحا - 10:15 من الساعة
كوب من الأناناس مع الليمون
وجبة الغداء من الساعة 12.30 الى 1.30 مساءفاصوليا مسلوقة + سبانخ صغير + جزر + خيار + شمندر مع صلصة خفيفة + 1 كوب زبادي كامل الدسم
وجبة خفيفة بعد الغداء من الساعة 3.30 الى 4.30 مساء
2 كوب ماء جوز الهند
وجبة العشاء من الساعة 7:00 حتى 7:30 مساءً)عدس مسلوق مع الخضار المقلية بنكهة الفلفل الحار + 1 كوب حليب كامل الدسم دافئ
3-اليوم الثالث 1200 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى 7.00
2ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء ، منقوع بين عشية وضحاها
وجبة الإفطار من الساعة 6.45 الى 7.45 صباحًاكوب من الموصلي + حليب كامل الدسم + عنبية + فراولة + بذور شيا + 1 ملعقة صغيرة من العسل
الساعة 10.15 الى 11.15
كوب شاي أخضر + 1 بسكويت متعدد الحبوب
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)بروكلي + ذرة حلوة + خيار + سلطة بطاطس مشوية و مشروم مع ملعقة كبيرة من جبنة الفيتا
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً)
10 حبات من الفستق الحلبي (غير مملح) + 1 كوب من عصير البرتقال الطازج
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)شوربة الاسكواش بالفرن + 1 خبز بالثوم + 1 كوب حليب كامل الدسم دافئ
4-اليوم الرابع 1200 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى 7.00
1 كوب من الماء مع معلقة صغيرة من خل التفاح
وجبة الإفطار(6:45 - 7:45 صباحًا)عصير فراولة ، حبة من الموز ، حليب ، شيا + 1 فطيرة جزرة منخفضة السكر
من الساعة 10.15 الى 11.15 صباحا
كوب شاي أخضر + 1 تفاحة
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)سلطة الكينوا + 1 كوب زبادي كامل الدسم
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً)
كوب شاي أخضر + ½ كوب من الفشار (بدون زبدة ، ملح أقل)
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)كوب فاصوليا كلى حار + خيار ، جزر ، وشمندر + كوب واحد من الحليب الدافئ مع قرصة من الكركم قبل النوم
5-اليوم الخامس 1500 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى 7.00 صباحا
1 كوب من الماء مع ملعقة من العسل
وجبة الإفطار من 6.45 الى 7.451 توست من الأفوكادو+ 1 كوب من البطيخ
من الساعة 10.15 الى 11.15
2 حبة من الجوز + 2 اللوز + 1 كوب شاي القرفة
وجبة الغداء من الساعة(12:30 - 1:30 مساءً)أرز بالسبانخ البني + قرع وبنجرام بالكاري + 1 كوب من اللبن
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً
كوب من الشمام
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)التوفو المدخن وسلطة اللفت + 1 كوب من الحليب الدافئ قبل النوم
6-اليوم السادس 2000 سعرة حرارية وجبة الإفطار 6.45 الى 7.452 فطائر نباتي + 1 كوب عصير فواكه طازجة
من الساعة 10.15 الى 11.15
1 كوب من الشاى الأخضر
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)نودلز ارز بالليمون الحار مع الخضار + 1 كوب زبادي بنكهة
وجبة خفيفة بعد الغداء (3:30 - 4:30 مساءً)
بطاطس مقلية مع كعك السبانخ مع كوب من اللبن
وجبة العشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)1 قطعة من الشكولاتة+ فطيرة
7-اليوم السابع 1500 سعرة حراريةمن الساعة 6.00 الى الساعة 7.00
1 كوب من الماء + معلقة من العسل
وجبة الإفطار من 6.45 الى 7.45كوب شاي أخضر + شريحتين من خبز الموز + 4 حبات من اللوز
من الساعة(10:15 - 11:15 صباحًا)
½ كوب عنب
وجبة الغداء(12:30 - 1:30 مساءً)لف الخس + 1 كوب زبادي كامل الدسم
وجبة خفيفة بعد الغداء(3:30 - 4:30 مساءً)
كوب من الجزر الصغير مع الحمص
وجبة عشاء(من 7:00 حتى 7:30 مساءً)حبة واحدة من الفاصوليا السوداء والسبانخ والذرة + 1 كوب من الحليب الدافئ قبل النوم
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
لو بتعملى فورمة الساحل.. رجيم هيخسسك فى 7 أيام - رجيم وتخسيس لرجيم غذائى وصحى مناسب لجميع الأعمار فيعد النظام الغذائى النباتى واحد من أفضل الأنظمة، ولذلك نقدم اليك نظام غذائى لرجيم صحى فى 7 أيام تبعا لموقع style crazy
التعليقات علي لو بتعملى فورمة الساحل.. رجيم هيخسسك فى 7 أيام -