الموضوعات تأتيك من 15432 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم الزبادي مجلة سيدتي

20/06/2019 | 12:00 ص 0 comments
رجيم الزبادي   مجلة سيدتي

رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس...

رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس وإحراق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. فما هو رجيم الزبادي، وفوائده وطرق تطبيقه؟

رجيم الزبادي فوائده وطرق تطبيقه رجيم الزبادي يتمتَّع بخصائص فعَّالة في إحراق السعرات الحرارية
فوائد رجيم الزبادي

الزبادي قليل السعرات الحرارية، ففي مائة جرام منه من 36 سعرة حراريَّة إلى 64 منها. وهو مصدر هامٌّ للبكتيريا اللبنيَّة التي تُساهم في إعادة التوازن إلى الأمعاء، والقضاء على انتفاخ المعدة.
وتُساعد مكوِّنات الزبادي في تعزيز الجهاز المناعي، لأنَّها تمنع انتشار الجراثيم. ورجيم الزبادي فعَّال في التخسيس؛ لاحتوائه على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والمعادن وفيتامينات "أ" و"ب" وحمض الفوليك والنياسين. كما يحتوي  الزبادي على الأحماض الأمينيَّة التي تُساعد في إحراق الدهون بالجسم، بسرعة. وهو كابح للشهيَّة بشكل طبيعي، لأنَّه يعمل مباشرة على الجهاز العصبي.
 

برنامج رجيم الزبادي في 5 أيام رجيم الزبادي يعد متتبعه بخسارة الوزن، خلال 5 أيَّام


القاعدة الذهبيَّة لهذا الرجيم الغذائي هي تجنُّب الوجبات الغنيَّة بالدهون.
يُساعد رجيم الزبادي عمومًا، في فقدان الوزن بسرعة في غضون أيَّام قليلة، وهو سهل التطبيق، بحيث لا يتطلّب حساب السعرات الحرارية خلافًا لأنظمة الرجيم المخسِّس الأخرى.

رجيم الزبادي يُساعد متتبعه في خسارة 5 كيلوجرامات من الوزن، في غضون أيَّام قليلة

 

 

اليوم

الفطور

الغداء

العشاء

اليوم الأوَّل

كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 300 جرام من الزبادي.  200 جرام من السلطة الخضراء. كوب من شوربة الخضراوات. 300 جرام من الزبادي.  قطعتان من الجوز.

اليوم الثاني

كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 50 جرامًا من سلطة الأرز الأسمر.  عبوة من التونا المحفوظة بالماء. 200 جرام من البندورة. 300 جرام من الزبادي قليل الدسم.  حصَّتان من الفاكهة الموسميَّة.

اليوم الثالث

كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 200 جرام من سمك القد المطهو على البخار، مع الكثير من قطع الجزر والشمَّر المطهوَّة (أو النيئة).
   300 جرام من الزبادي، مع سلطة الفواكه الموسميَّة.

اليوم الرابع

كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 150 جرامًا من سمك السلمون المُتبَّل بعصير الليمون الحامض والبقدونس، مشويًّا.  200 جرام من القرنبيط المطهو على البخار. 300 جرام من الزبادي قليل الدسم، مع ملعقة كبيرة من حبوب الذرة غير المُحلَّاة.

اليوم الخامس

كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي.

ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة.

50 جرامًا من الأرز الأسمر، مع الهليون المطهو على البخار.  200 جرام من السلطة الخضراء. 300 جرام من الزبادي، مع الكيوي.   ملاحظات...

عند الظهيرة، يُستحسن شرب كوب من الشاي الأخضر غير المُحلَّى، أو تناول حصَّة من الفاكهة الموسميَّة.

قبل النوم، يُفضَّل شرب كوب من البابونج المغلي، أو تناول ثلاث ثمرات من الخوخ.

هذا النظام الغذائي غير متوازن بدرجة كبيرة، وهو قد لا يناسب كلَّ الأفراد الرغبين في خفض أوزانهم بالضرورة، وبما أنَّ أساسه هو منتجات الألبان، فهو بالطبع لا يناسب الأفراد الذين يشكون من مشكلات هضم اللاكتوز. عمومًا، يُطبّق رجيم الزبادي مرة كلَّ شهر أو شهرين، ويمكن تكرار اتباعه خلال العام.
 

اقرئي أيضًا:

بذور الكتان والزبادي في الرجيم المخسس

نصائح رجيم للتغلب على الجوع

رجيم الفواكه وفوائده

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
اليوم 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
اليوم 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
اليوم 10:57 ص

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب

تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
اليوم 10:57 ص

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟   مصراوى
اليوم 10:57 ص

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو

دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر   الكونسلتو
21/03/2024 | 12:55 ص

نور في رمضان ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ

بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

نور في رمضان  ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ
21/03/2024 | 12:55 ص

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين


رجيم الزبادي مجلة سيدتي رجيم وتخسيس رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم الزبادي   مجلة سيدتي
المصدر https://direct.sayidaty.net/node/906536 https://direct.sayidaty.net

زيارة الموضوع الاصلي
رجيم الزبادي مجلة سيدتي
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم الزبادي مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars