رجيم الزبادي مجلة سيدتي
20/06/2019 | 12:00 ص 0 comments
رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس...
رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس وإحراق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. فما هو رجيم الزبادي، وفوائده وطرق تطبيقه؟
رجيم الزبادي فوائده وطرق تطبيقه رجيم الزبادي يتمتَّع بخصائص فعَّالة في إحراق السعرات الحراريةفوائد رجيم الزبادي
الزبادي قليل السعرات الحرارية، ففي مائة جرام منه من 36 سعرة حراريَّة إلى 64 منها. وهو مصدر هامٌّ للبكتيريا اللبنيَّة التي تُساهم في إعادة التوازن إلى الأمعاء، والقضاء على انتفاخ المعدة.
وتُساعد مكوِّنات الزبادي في تعزيز الجهاز المناعي، لأنَّها تمنع انتشار الجراثيم. ورجيم الزبادي فعَّال في التخسيس؛ لاحتوائه على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والمعادن وفيتامينات "أ" و"ب" وحمض الفوليك والنياسين. كما يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينيَّة التي تُساعد في إحراق الدهون بالجسم، بسرعة. وهو كابح للشهيَّة بشكل طبيعي، لأنَّه يعمل مباشرة على الجهاز العصبي.
القاعدة الذهبيَّة لهذا الرجيم الغذائي هي تجنُّب الوجبات الغنيَّة بالدهون.
يُساعد رجيم الزبادي عمومًا، في فقدان الوزن بسرعة في غضون أيَّام قليلة، وهو سهل التطبيق، بحيث لا يتطلّب حساب السعرات الحرارية خلافًا لأنظمة الرجيم المخسِّس الأخرى.
اليوم
الفطور
الغداء
العشاء
اليوم الأوَّل
كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 300 جرام من الزبادي. 200 جرام من السلطة الخضراء. كوب من شوربة الخضراوات. 300 جرام من الزبادي. قطعتان من الجوز.اليوم الثاني
كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 50 جرامًا من سلطة الأرز الأسمر. عبوة من التونا المحفوظة بالماء. 200 جرام من البندورة. 300 جرام من الزبادي قليل الدسم. حصَّتان من الفاكهة الموسميَّة.اليوم الثالث
كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 200 جرام من سمك القد المطهو على البخار، مع الكثير من قطع الجزر والشمَّر المطهوَّة (أو النيئة).300 جرام من الزبادي، مع سلطة الفواكه الموسميَّة.
اليوم الرابع
كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي. ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة. 150 جرامًا من سمك السلمون المُتبَّل بعصير الليمون الحامض والبقدونس، مشويًّا. 200 جرام من القرنبيط المطهو على البخار. 300 جرام من الزبادي قليل الدسم، مع ملعقة كبيرة من حبوب الذرة غير المُحلَّاة.اليوم الخامس
كوب كبير من الماء. 200 جرام من الزبادي.ملعقة كبيرة من النخالة (أو من الحبوب الكاملة غير المحلَّاة)، مع كوب من الشاي الأخضر أو القهوة المرَّة.
50 جرامًا من الأرز الأسمر، مع الهليون المطهو على البخار. 200 جرام من السلطة الخضراء. 300 جرام من الزبادي، مع الكيوي. ملاحظات...عند الظهيرة، يُستحسن شرب كوب من الشاي الأخضر غير المُحلَّى، أو تناول حصَّة من الفاكهة الموسميَّة.
قبل النوم، يُفضَّل شرب كوب من البابونج المغلي، أو تناول ثلاث ثمرات من الخوخ.
هذا النظام الغذائي غير متوازن بدرجة كبيرة، وهو قد لا يناسب كلَّ الأفراد الرغبين في خفض أوزانهم بالضرورة، وبما أنَّ أساسه هو منتجات الألبان، فهو بالطبع لا يناسب الأفراد الذين يشكون من مشكلات هضم اللاكتوز. عمومًا، يُطبّق رجيم الزبادي مرة كلَّ شهر أو شهرين، ويمكن تكرار اتباعه خلال العام.
اقرئي أيضًا:
بذور الكتان والزبادي في الرجيم المخسس
نصائح رجيم للتغلب على الجوع
رجيم الفواكه وفوائده
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب مجلة سيدتي
رجيم الـ 7 أيام يتم اعتماده لخسارة الوزن بشكل سريع وغير صحي، الأمر الذي تنتج عنه مضاعفات كثيرة بعد انقضاء المدة. لذلك ينصح باللجوء إلى حمية متوازنة غير محدّدة بوقت.
بذور لفقدان الوزن في الصيف الكونسلتو
لفقدان الوزن في الصيف 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي | الكونسلتو
فوائد وأضرار رجيم المياه.. يعالج الضغط وقد يصيبك بالجفاف - منوعات -
يعد اتباع رجيم المياه، من أبرز الأنظمة لتي يلجأ لها البعض مؤخراً هو رجيم المياه، هل هناك أي ضرر على الصحة، عند اتباع هذا النظام؟.
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك سكاي نيوز عربية
كيف تطعم عقلك؟.. سؤال تجيب عنه دراسة جديدة وضعت نظاما غذائيا يدعى مايند دايت أو تغذية العقل، وهو يجمع بين أفضل نظاميين غذائيين وهما النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش المتبع لخفض ضغط الدم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم - جريدة لحظات نيوز
يبحث كثير من الناس عن رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم، وسوف نقدم إليكم هذا الرجيم، وذلك من خلال تناولنا هذا المقال بشكل تفصيلي واضح وبسيط
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
رجيم الزبادي مجلة سيدتي رجيم وتخسيس رجيم الزبادي يندرج على لائحة أنظمة الرجيم السريعة والفعَّالة في إنقاص الوزن؛ وذلك لغناه بمكوِّنات غذائيَّة فريدة ذات قدرة عالية على المساعدة في التخسيس...
التعليقات علي رجيم الزبادي مجلة سيدتي