رجيم الفواكه وفوائده مجلة سيدتي
20/06/2019 | 12:00 ص 0 comments
رجيم الفواكه، هو نظام غذائي يعتمد على تناول بعض أنواع الفواكه الطازجة لغناها بمضادات الأكسدة، بغية خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون المتراكمة في...
رجيم الفواكه، هو نظام غذائي يعتمد على تناول بعض أنواع الفواكه الطازجة لغناها بمضادات الأكسدة، بغية خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون المتراكمة في الجسم، إضافة إلى تسريع عملية الأيض. فما هو رجيم الفواكه، فوائده وطرق تطبيقه؟ "سيدتي. نت" يطلعك على أبرزها:
رجيم الفواكه وطرق تطبيقه
فوائد رجيم الفواكه
تحتوي الفواكه على الكثير من المعادن والفيتامينات الضروريَّة للجسم، فضلًا عن كمٍّ من السكَّريات الطبيعيَّة المفيدة. كما أنَّها قليلة السعرات الحراريَّة، فهي تساعد في خسارة الوزن من خلال تقليل عدد السعرات التي يتم تناولها. إضافة الى الكثير من الفوائد المتمثّلة بالآتي:
رجيم الفواكه لإنقاص الوزن خلال أسبوعتمدُّ الفواكه الجسم بما يحتاج إليه من العناصر الغذائية اللازمة، في فترة الرجيم. تُعزِّز الفواكه الشعور بالشبع لفترة طويلة؛ لاحتوائها على نسبة وافرة من الألياف الغذائيَّة التي تزيد الإحساس بالشبع. تُسهِّل الفواكه عمليَّة الهضم. تُسرِّع الفواكه عمليَّة التمثيل الغذائي بشكل صحِّي، وبالتالي إنقاص الوزن. تُفيد الفواكه الصحَّة، وهي تُنشِّط الجسم بشكل كبير؛ لغناها بالماء والسكَّر الطبيعي.
فوائد الفواكه الصحيَّة الفواكه تُحافظ على ضغط الدم مُعتدلًا؛ لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم
تمتاز الفواكه بفوائد عدة للصحة، وأبرزها:
المسموح في رجيم الفواكه
خسارة الوزن في أسبوع تتمُّ عند تناول بعض أنواع الفواكه (الكمثرى والتفَّاح والبرتقال واليوسفي "الأفندي")، والخضراوات (الخيار والكرنب والملفوف والطروح وهو نوع من الخيار ويُطلق عليه أيضًا القثاء أو القتة أو المقتة، والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصولياء، وتؤكل هذه الخضراوات طازجة أو مسلوقة.
اليوم
الفطور
الغداء
العشاء
اليوم الأوَّل
ثمرة من التفَّاح وثمرة من البرتقال
طبق من سلطة الفواكه
طبق من سلطة الفواكه
اليوم الثاني
3 حبَّات من الخيار والجزر والخسّ
طبق من سلطة الخضراوات المسلوقة المسموح بها خلال الرجيم
طبق من السلطة الخضراء
اليوم الثالث
طبق مؤلَّف من خليط الفواكه والخضراوات
طبق سلطة الخضراوات
طبق من سلطة الفواكه أو من السلطة الخضراء
اليوم الرابع
ثمرتان من الموز وكوب من الحليب منزوع الدسم
3 ثمرات من الموز وكوبان من الحليب قليل (أو منزوع) الدسم
3 ثمرات من الموز وكوبان من الحليب قليل (أو منزوع) الدسم
اليوم الخامس
حبَّتان من البيض مسلوقتان وكوب من الحليب قليل (أو منزوع) الدسم
قطعة من الدجاج (أو اللحم أو السمك)، مشويَّة
طبق من السلطة الخضراء
اليوم السادس
حبتان من البيض مسلوقتان وكوب من عصير البرتقال الطازج
قطعة من الدجاج (أو اللحم أو السمك)، مشويَّة
طبق من سلطة الفواكه
اليوم السابع
حبتان من البيض مسلوقتان وكوب من عصير الـ"جريب فروت" الطازج
قطعة من الدجاج (أو اللحم أو السمك)، مشويَّة
طبق من سلطة الفواكه أو الخضراوات
خبراء التغذية ينصحون بتطبيق رجيم الفواكه لأسبوع
من الضروري التوقُّف عن اتباع الرجيم بعد اليوم السابع، مهما كانت الظروف.
اقرئي أيضًا:
الفواكه والرجيم والمعتقدات الخاطئة
انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع
رجيم الفواكه فعال وسريع في التخسيس
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
رجيم الفواكه وفوائده مجلة سيدتي رجيم وتخسيس رجيم الفواكه، هو نظام غذائي يعتمد على تناول بعض أنواع الفواكه الطازجة لغناها بمضادات الأكسدة، بغية خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون المتراكمة في...
التعليقات علي رجيم الفواكه وفوائده مجلة سيدتي