رجيم الفواكه وفوائده مجلة سيدتي
20/06/2019 | 12:00 ص 0 comments
رجيم الفواكه، هو نظام غذائي يعتمد على تناول بعض أنواع الفواكه الطازجة لغناها بمضادات الأكسدة، بغية خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون المتراكمة في...
رجيم الفواكه، هو نظام غذائي يعتمد على تناول بعض أنواع الفواكه الطازجة لغناها بمضادات الأكسدة، بغية خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون المتراكمة في الجسم، إضافة إلى تسريع عملية الأيض. فما هو رجيم الفواكه، فوائده وطرق تطبيقه؟ "سيدتي. نت" يطلعك على أبرزها:
رجيم الفواكه وطرق تطبيقه
فوائد رجيم الفواكه
تحتوي الفواكه على الكثير من المعادن والفيتامينات الضروريَّة للجسم، فضلًا عن كمٍّ من السكَّريات الطبيعيَّة المفيدة. كما أنَّها قليلة السعرات الحراريَّة، فهي تساعد في خسارة الوزن من خلال تقليل عدد السعرات التي يتم تناولها. إضافة الى الكثير من الفوائد المتمثّلة بالآتي:
رجيم الفواكه لإنقاص الوزن خلال أسبوعتمدُّ الفواكه الجسم بما يحتاج إليه من العناصر الغذائية اللازمة، في فترة الرجيم. تُعزِّز الفواكه الشعور بالشبع لفترة طويلة؛ لاحتوائها على نسبة وافرة من الألياف الغذائيَّة التي تزيد الإحساس بالشبع. تُسهِّل الفواكه عمليَّة الهضم. تُسرِّع الفواكه عمليَّة التمثيل الغذائي بشكل صحِّي، وبالتالي إنقاص الوزن. تُفيد الفواكه الصحَّة، وهي تُنشِّط الجسم بشكل كبير؛ لغناها بالماء والسكَّر الطبيعي.
فوائد الفواكه الصحيَّة الفواكه تُحافظ على ضغط الدم مُعتدلًا؛ لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم
تمتاز الفواكه بفوائد عدة للصحة، وأبرزها:
المسموح في رجيم الفواكه
خسارة الوزن في أسبوع تتمُّ عند تناول بعض أنواع الفواكه (الكمثرى والتفَّاح والبرتقال واليوسفي "الأفندي")، والخضراوات (الخيار والكرنب والملفوف والطروح وهو نوع من الخيار ويُطلق عليه أيضًا القثاء أو القتة أو المقتة، والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصولياء، وتؤكل هذه الخضراوات طازجة أو مسلوقة.
اليوم
الفطور
الغداء
العشاء
اليوم الأوَّل
ثمرة من التفَّاح وثمرة من البرتقال
طبق من سلطة الفواكه
طبق من سلطة الفواكه
اليوم الثاني
3 حبَّات من الخيار والجزر والخسّ
طبق من سلطة الخضراوات المسلوقة المسموح بها خلال الرجيم
طبق من السلطة الخضراء
اليوم الثالث
طبق مؤلَّف من خليط الفواكه والخضراوات
طبق سلطة الخضراوات
طبق من سلطة الفواكه أو من السلطة الخضراء
اليوم الرابع
ثمرتان من الموز وكوب من الحليب منزوع الدسم
3 ثمرات من الموز وكوبان من الحليب قليل (أو منزوع) الدسم
3 ثمرات من الموز وكوبان من الحليب قليل (أو منزوع) الدسم
اليوم الخامس
حبَّتان من البيض مسلوقتان وكوب من الحليب قليل (أو منزوع) الدسم
قطعة من الدجاج (أو اللحم أو السمك)، مشويَّة
طبق من السلطة الخضراء
اليوم السادس
حبتان من البيض مسلوقتان وكوب من عصير البرتقال الطازج
قطعة من الدجاج (أو اللحم أو السمك)، مشويَّة
طبق من سلطة الفواكه
اليوم السابع
حبتان من البيض مسلوقتان وكوب من عصير الـ"جريب فروت" الطازج
قطعة من الدجاج (أو اللحم أو السمك)، مشويَّة
طبق من سلطة الفواكه أو الخضراوات
خبراء التغذية ينصحون بتطبيق رجيم الفواكه لأسبوع
من الضروري التوقُّف عن اتباع الرجيم بعد اليوم السابع، مهما كانت الظروف.
اقرئي أيضًا:
الفواكه والرجيم والمعتقدات الخاطئة
انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع
رجيم الفواكه فعال وسريع في التخسيس
زيارة الموضوع الاصليرجيم الفواكه وفوائده مجلة سيدتي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم الفواكه وفوائده مجلة سيدتي رجيم وتخسيس رجيم الفواكه، هو نظام غذائي يعتمد على تناول بعض أنواع الفواكه الطازجة لغناها بمضادات الأكسدة، بغية خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون المتراكمة في...
التعليقات علي رجيم الفواكه وفوائده مجلة سيدتي