الموضوعات تأتيك من 15689 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم اللقيمات بالتفصيل مجلة سيدتي

04/07/2019 | 1:45 م 0 comments
رجيم اللقيمات بالتفصيل   مجلة سيدتي

رجيم اللقيمات يرتكز على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة، وهو يُمثِّل وسيلة للتخسيس، من دون حرمان، وبعيدًا عن توليد...

رجيم اللقيمات يرتكز على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة، وهو يُمثِّل وسيلة للتخسيس، من دون حرمان، وبعيدًا عن توليد الإحساس بالجوع لمتتبعه. يمكِّن رجيم اللقيمات متتبعه من تناول أنواع الطعام المختلفة، لكن بكمِّيات مُحدّدة. "سيدتي. نت" يطلعك على خصائص رجيم اللقيمات، وطرق تطبيقه وفق الآتي:


رجيم اللقيمات وخصائصه


يسمح رجيم اللقيمات بتناول ما يرغب الفرد به من أطعمة، ما يُساعد في منع الشعور بالحرمان، علمًا بأنَّ الشعور بالحرمان هو المسؤول عن جعل الناس ينفضُّون عن متابعة أنظمة الرجيم الغذائيَّة. ويعتمد رجيم اللقيمات على تناول خمس لقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث ساعات يوميًّا، وبشكل منتظم.

يرتكز رجيم اللقيمات على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة
برنامج رجيم اللقيمات


رجيم اللقيمات يعتمد على تقسيم الوجبات إلى أجزاء (لقيمات)، مع تناول من 5 الى 10 لقيمات يوميًّا. وتشمل اللقيمات التي يُسمح بتناولها، الآتي:
ثمرة من أي نوع من الخضراوات أو الفواكه = لقيمة.
ثلث كوب من العنب = لقيمة.
نصف الكوب من السلطة الخضراء = لقيمة.

نصف القطعة من البيتزا = لقيمة.
كوب صغير من الفشار = لقيمة.
10 حبَّات من رقائق الــ"تشيبس" = لقيمة.
مقدار ثلث كفّ اليد من الشوكولاتة = لقيمة.
5 حبَّات من المُكسَّرات = لقيمة.
5 قطع صغيرة من البسكويت = لقيمة.
ربع الرغيف من الخبز = لقيمة.
قطعة صغيرة جدًّا من الكنافة = لقيمة.
ليتر من العصير = 5 لقيمات.
كوب من القهوة سريعة التحضير = لقيمة.
كوب من أي مشروب بالحليب، شريطة أن يشغل الحليب ربع الكوب = لقيمة.
نصف الكوب من الشوربة، بأنواعها = لقيمة.
ربع "ساندويش" من أي نوع من أنواع الأطعمة الجاهزة = لقيمة.

يسمح رجيم اللقيمات بتناول ما يرغب الفرد به من أطعمة
هام لك...

عند استهلال تطبيق برنامج اللقيمات، تجدر الإشارة إلى أنَّه من المُمكن شرب كوبين من الماء، و5 حبَّات من الفول السوداني للحدِّ من الشعور بالجوع. أضف إلى ذلك، يُستحسن تناول اللقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث منها أو أربع في الحدِّ الأقصى، مع التقليل في الكمِّ المستهلك من الدهون، أو من نسبة الدسم من الحليب ومنتجات الألبان.

شاهدي أيضاً:!رجيم البروتين .. احزري سلبياته

 

اقرئي أيضًا:

رجيم الفواكه وفوائده

رجيم الزبادي في برنامج أسبوعي

رجيم دشتي بالتفصيل

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم دوكان لإنقاص الوزن وتثبيته مجلة سيدتي 14/07/2019 | 7:45 م

رجيم دوكان مُبتكر من الطبيب الفرنسي المتخصّص بيير دوكان، وذلك في سبعينيَّات القرن الماضي، بعد أن استوحاه من مريض يعاني من السمنة قال إنَّه يستطيع...

رجيم النقاط يقوم على تناول الأغذية منخفضة السعرات الحراريَّة والغنيَّة - صوت الامارات 14/07/2019 | 7:45 م

رجيم النقاط يقوم على تناول الأغذية منخفضة السعرات الحراريَّة والغنيَّة بالألياف

رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل مجلة سيدتي 14/07/2019 | 7:45 م

رجيم النقاط نظام غذائي فرنسي الأصل، يقوم على تناول الأغذية منخفضة السعرات الحراريَّة، والغنيَّة بالألياف خصوصًا، نظرًا إلى دور الألياف في تحسين عمليَّة...

رجيم البحر الأبيض المتوسط لأسلوب حياة صحي غير مربك مجلة سيدتي 14/07/2019 | 7:45 م

مع تعدُّد أنظمة الرجيم الرائجة، والدوَّامة التي تُدخل متتبعيها فيها لناحية خسارة الوزن سريعًا، واستعادته بعد الانقطاع عنها، يبدو مفيدًا معاودة التحدُّث...

رجيم التفاح الاخضر لإنقاص وزن العروس في 10 أيام - مجلة هي 10/07/2019 | 4:45 ص

رجيم التفاح الاخضر لإنقاص وزن العروس في 10 أيام. من فوائد رجيم التفاح الاخضر لإنقاص وزن العروس في 10 أيام أنه يحافظ في الوقت نفسه على نضارة البشرة ويجعل جسمها رشيقا



رجيم اللقيمات بالتفصيل مجلة سيدتي رجيم وتخسيس رجيم اللقيمات يرتكز على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة، وهو يُمثِّل وسيلة للتخسيس، من دون حرمان، وبعيدًا عن توليد...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم اللقيمات بالتفصيل   مجلة سيدتي
المصدر https://www.sayidaty.net/node/915086/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/رجيم-اللقيمات-بالتفصيل https://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم اللقيمات بالتفصيل مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars