الموضوعات تأتيك من 15919 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم اللقيمات بالتفصيل مجلة سيدتي

04/07/2019 | 1:45 م 0 comments
رجيم اللقيمات بالتفصيل   مجلة سيدتي

رجيم اللقيمات يرتكز على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة، وهو يُمثِّل وسيلة للتخسيس، من دون حرمان، وبعيدًا عن توليد...

رجيم اللقيمات يرتكز على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة، وهو يُمثِّل وسيلة للتخسيس، من دون حرمان، وبعيدًا عن توليد الإحساس بالجوع لمتتبعه. يمكِّن رجيم اللقيمات متتبعه من تناول أنواع الطعام المختلفة، لكن بكمِّيات مُحدّدة. "سيدتي. نت" يطلعك على خصائص رجيم اللقيمات، وطرق تطبيقه وفق الآتي:


رجيم اللقيمات وخصائصه


يسمح رجيم اللقيمات بتناول ما يرغب الفرد به من أطعمة، ما يُساعد في منع الشعور بالحرمان، علمًا بأنَّ الشعور بالحرمان هو المسؤول عن جعل الناس ينفضُّون عن متابعة أنظمة الرجيم الغذائيَّة. ويعتمد رجيم اللقيمات على تناول خمس لقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث ساعات يوميًّا، وبشكل منتظم.

يرتكز رجيم اللقيمات على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة
برنامج رجيم اللقيمات


رجيم اللقيمات يعتمد على تقسيم الوجبات إلى أجزاء (لقيمات)، مع تناول من 5 الى 10 لقيمات يوميًّا. وتشمل اللقيمات التي يُسمح بتناولها، الآتي:
ثمرة من أي نوع من الخضراوات أو الفواكه = لقيمة.
ثلث كوب من العنب = لقيمة.
نصف الكوب من السلطة الخضراء = لقيمة.

نصف القطعة من البيتزا = لقيمة.
كوب صغير من الفشار = لقيمة.
10 حبَّات من رقائق الــ"تشيبس" = لقيمة.
مقدار ثلث كفّ اليد من الشوكولاتة = لقيمة.
5 حبَّات من المُكسَّرات = لقيمة.
5 قطع صغيرة من البسكويت = لقيمة.
ربع الرغيف من الخبز = لقيمة.
قطعة صغيرة جدًّا من الكنافة = لقيمة.
ليتر من العصير = 5 لقيمات.
كوب من القهوة سريعة التحضير = لقيمة.
كوب من أي مشروب بالحليب، شريطة أن يشغل الحليب ربع الكوب = لقيمة.
نصف الكوب من الشوربة، بأنواعها = لقيمة.
ربع "ساندويش" من أي نوع من أنواع الأطعمة الجاهزة = لقيمة.

يسمح رجيم اللقيمات بتناول ما يرغب الفرد به من أطعمة
هام لك...

عند استهلال تطبيق برنامج اللقيمات، تجدر الإشارة إلى أنَّه من المُمكن شرب كوبين من الماء، و5 حبَّات من الفول السوداني للحدِّ من الشعور بالجوع. أضف إلى ذلك، يُستحسن تناول اللقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث منها أو أربع في الحدِّ الأقصى، مع التقليل في الكمِّ المستهلك من الدهون، أو من نسبة الدسم من الحليب ومنتجات الألبان.

شاهدي أيضاً:!رجيم البروتين .. احزري سلبياته

 

اقرئي أيضًا:

رجيم الفواكه وفوائده

رجيم الزبادي في برنامج أسبوعي

رجيم دشتي بالتفصيل

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
دايت تفاح يفقدك الوزن في 5 أيام – امس 1:45 ص

دايت تفاح يفقدك الوزن في 5 أيام يعد التفاح من الفواكه الصحية التي يحتاجها الجسم يوميًا، كما تغني عن

أفضل أنواع الرجيم المجربة لحرق الدهون بدون حرمان دنيا الوطن امس 1:45 ص

أفضل أنواع الرجيم المجربة لحرق الدهون بدون حرمان

دايت التفاح يفقدك الوزن في 5 أيام جريدة البشاير امس 1:45 ص

كتبت : شيرين عصملي وفقًا لما جاء بموقع "Fitness rocks"، أنه يعد التفاح من الفواكه الصحية التي يحتاجها الجسم يوميًا، كما تغني عن الذهاب إلى الطبيب كما يقول

معتز القيعي يشرح مخاطر أنظمة الدايت لإنقاص الوزن في وقت قصير - امس 1:45 ص

انتشرت خلال الفترة الأخيرة أنظمة غذائية لقيت شعبية كبيرة بين الشباب والفتيات بسبب سرعة خسارة الوزن بها، ومنها أنظمة تعتمد على تناول كمية كبيرة من نوعيات طعام محددة، ومنع نوعيات أخرى

رجيم كيت ميدلتون الفرنسي مجلة سيدتي امس 1:45 ص

جذبت دوقة ولاية كامبريدج البريطانيّة كيت ميدلتون الأنظار إليها منذ اليوم الأوّل لظهورها وذلك بسبب بساطة ملبسها الأنيق الذي يبرز قوامها الممشوق، ما جعل الكثير من متابعيها إلى التساؤل عن سرّ هذه الرشاقة التي سرعان ما استعادتها بعد إنجابها طفلين. فقد كشفت تقارير صحافيّة عالميّة أنّ رشاقة كيت ميدلتون تعود لنظام غذائيّ يعرف حمية "دوكان" Dukan Diet ، التي سمّيت على اسم خبير التغذية

تعرفي على المسموحات في رجيم دوكان لكل مرحلة بالتفصيل - تريندات 13/10/2019 | 3:45 م

تتسائل الكثيرات ممن يتبعن حمية دوكان عن المسموحات في رجيم دوكان من أطعمة ومشروبات، ونقدم يد المساعدة في بإستعراض الأطعمة المسموحة لكل مرحلة على حِدة

هل فعلاً رجيم الماء والليمون يقضي على 16 كلغ في الشهر؟ - الإمارات اليوم 13/10/2019 | 3:45 م

قالت اختصاصية التغذية المصرية منى إبراهيم، في حديث تلفزيوني: «إن مشروب الماء والليمون يتميز بفوائد عدة للصحة بصفة عامة، إلا أن الإفراط في تناوله أو الاعتماد عليه فقط دون حمية صحية لخسارة الوزن بالشكل الصحي، قد يؤدي إلى أضرار صحية أهمها الإصابة بقرحة المعد



رجيم اللقيمات بالتفصيل مجلة سيدتي رجيم وتخسيس رجيم اللقيمات يرتكز على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة، وهو يُمثِّل وسيلة للتخسيس، من دون حرمان، وبعيدًا عن توليد...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم اللقيمات بالتفصيل   مجلة سيدتي
المصدر https://www.sayidaty.net/node/915086/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/رجيم-اللقيمات-بالتفصيل https://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم اللقيمات بالتفصيل مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars