الموضوعات تأتيك من 16184 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

دايت ورياضة.. 3 نصائح لخسارة الوزن بالسباحة -

11/08/2019 | 7:00 ص 0 comments
دايت ورياضة.. 3 نصائح لخسارة الوزن بالسباحة -

يمكنك تجربة أشكال مختلفة من السباحة للتمرين واستخدام الأدوات والاستراتيجيات لتعزيز نتائجك، كما نشر موقع " wikihow".

تعد السباحة  من أهم التمرينات الرياضية التي تساعد في تقوية عضلة القلب، والأوعية الدموية، وذلك إلى جانب كونها تساعد في إنقاص الوزن، لذا إذا كنت تريد فقدان الوزن، فيمكن أن تستخدم السباحة كـ رياضة، ولكن عليك البدء ببطء، وتتبع الخطوات الأساسية لنتيجة أفضل.

ويمكنك تجربة أشكال مختلفة من السباحة للتمرين واستخدام الأدوات والاستراتيجيات لتعزيز نتائجك، كما نشر موقع " wikihow".

swimming 2
swimming 2 أولا : ممارسة السباحة  

تعلم كيفية السباحة إذا كنت لا تعرف كيف.

ممارسة السباحة مرة واحدة في الأسبوع كـ بداية.

ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع فى أول أسبوعين.

ممارسة السباحة لمدة  60 دقيقة السباحة 3 مرات في الأسبوع من ثالث أسبوع.

swimming
swimming ثانيا : دمج مجموعة من التدريبات

التمسك باللوحة والسباحة.

تجربة تدريبات السباحة المختلفة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

جرب التمارين الرياضية المائية للحصول على بديل للسباحة.

ثالثا : تعزيز نتائجك

استخدام تطبيق لـ "السباحة" لإبقائك متحمسًا.

استخدام تطبيق لـ تعقب اللياقة البدنية للماء لتسجيل التدريبات الخاصة بك.

انضم إلى نادي السباحة في منطقتك لمقابلة سباحين آخرين.


موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم النجمات وأسرار رشاقتهن مجلة سيدتي 04/12/2019 | 10:00 ص

نجمات عربيات تميزن بقوامهنّ الرشيق، لا سيما نحافة خصرهنّ، وكنّ محط أنظار في العديد من اطلالتهن، كالنجمة إليسا، وجيسيكا قهواتي، والنجمة اليمنية أروى، وغيرهنّ من النجمات المتألقات. فما هي أسرار رشاقتهن؟! وما هي الأنظمة الغذائية التي تعتمدها كلّ منهنّ للحفاظ على رشاقتها أو لخسارة وزنها الزائد؟!

رجيم البيتزا لحرق الدهون المتراكمة وشد ترهلات البطن والتخلص من الوزن الزائد 04/12/2019 | 10:00 ص

قد يتعجب البعض من رجيم البيتزا، فكيف يمكن للبيتزا  المساهمة في عملية خفض الوزن، فإن المعروف عن المعجنات بشكل عام أنها سبباً رئيسياً في زيادة الوزن، ومن

رجيم لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين.. كل زبادى كامل الدسم واشرب قهوة - 04/12/2019 | 10:00 ص

نتعرف فى هذا التقرير على رجيم لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين.

أفضل نظام رجيم سريع في أسبوع يساعد على إنقاص الوزن وتخسيس الجسم في أسرع وقت 04/12/2019 | 10:00 ص

نعلن لكم عن أفضل نظام رجيم سريع في أسبوع يمكن الاعتماد عليه لإنقاص الوزن في وقت قياسي كما يؤدي إلى تخسيس الكرش وجسم الإنسان بشكل عام، حيث أصبح الوزن

فقد 88 كيلو خلال عام واحد.. نقاش مصري يحكي تجربة إنقاص وزنه عن طريق «الكيتو دايت» نجوم إف إم 04/12/2019 | 10:00 ص

"الكيتو دايت"، هو نظام غذائي يعمل على إحداث تغيير أساسي في طبيعة عمل الجسم، حيث يتحول الجسم من الاعتماد على حرق سكر الدم لتوليد الطاقة إلى الاعتماد على حرق الدهون المُخزنة في الجسم لتوليد الطاقة

تعرفي على دايت البرجر.. تخلص من وزنك دون حرمان جريدة البشاير 29/11/2019 | 9:45 ص

كتبت : شيرين عصملي وفقًا لما جاء بموقع "Live Strong"، أنه استطاعت امرأة تبلغ من العمر 48 عامًا فقدان 69 كيلوجرامًا بعد الاعتماد على نظام غذائي يتكون من البرجر

رجيم الأرز والتونة الأفضل والأسرع لخسارة 3 كيلو في أقل من أسبوع 29/11/2019 | 9:45 ص

من أفضل أساليب التخلص من الوزن الزائد هي ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، مع إتباع حمية غذائية صحية و نظام حياتي موزون، وفي نفس الوقت يمكن تجربة بعض



دايت ورياضة.. 3 نصائح لخسارة الوزن بالسباحة - رجيم وتخسيس يمكنك تجربة أشكال مختلفة من السباحة للتمرين واستخدام الأدوات والاستراتيجيات لتعزيز نتائجك، كما نشر موقع " wikihow".



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

دايت ورياضة.. 3 نصائح لخسارة الوزن بالسباحة -
المصدر https://www.youm7.com/story/2019/8/10/3/4315497 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي دايت ورياضة.. 3 نصائح لخسارة الوزن بالسباحة -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars