الموضوعات تأتيك من 16307 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم سحري وسريع لتخسيس 10 كيلو في الأسبوع بدون حرمان رجيم لزيادة معدل الحرق

11/08/2019 | 7:00 ص 0 comments
رجيم سحري وسريع لتخسيس 10 كيلو في الأسبوع بدون حرمان رجيم لزيادة معدل الحرق

لمن يبحث عن طريقة سريعة لخسارة الوزن بشكل امن وفعال يمكنكم تجربه هذا النظام الغذائي الذي يمكنكم من خلاله فقد حوالي 5 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط هذا

لمن يبحث عن طريقة سريعة لخسارة الوزن بشكل امن وفعال يمكنكم تجربه هذا النظام الغذائي الذي يمكنكم من خلاله فقد حوالي 5 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط هذا النظام يسمى باسم نظام ال 3 أيام وتابعوا المقال لتعرفوا كل شيء عن هذا النظام وكيفية تطبيقه لتحصلوا علي قوام صحي ومشدود والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.

رجيم سريع لتخسيس 5 كيلو في الأسبوع

في هذا النظام يقوم الإنسان الذي يريد فقد وزن في اسرع ما يمكن وبشكل امن وفعال باتباع نظام غذائي محدد ل 3 أيام في الأسبوع وتليها أيام من تناول الطعام بدون قيود ما دام أنك تتناول اقل من 1500 سعر حراري ويتم تكرارها كل أسبوع حتى تصل إلي الوزن المرغوب به ونقدم اليكم خطة بالوجبات ونظام الأكل خلال ال3 أيام الأولي من الأسبوع

أهمية الرياضة في الرجيم

الكثير من الأشخاص الذين يقوموا بعمل رجيم يشتكوا من عدم استجاب جسمهم إلى يالدايت، ولذلك ننصحكم بتناول مياه كثيرة طوال اليوم وممارسة رياضة نص ساعة أو ساعة كالمة يوميا، يساعد هذا علي حرق الدهون بشكل اسرع كما يساعد علي تنسيق قوام الجسم ونحت الجسم بدون أي ترهلات والتي يعاني منها الكثير أثناء أنقاص وزنه.

اليوم الأول
الإفطار عبارة عن شريحة من الخبز المحمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني و نصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي .

و شاي (اختياري).

-الغداء

شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة و آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني:

-وجبة إفطار:

شريحة من التوست، بيضة مسلوقة، نصف موزة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-الغداء:

بيضة مسلوقة، كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

2 قطعة من السجق أو الهوت دوج مع أي كعكة، نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبة إفطار:

شريحة من جبنة الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-غداء:

شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، فنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

لمن يسأل عن فاعلية هذا النظام الغذائي نعم هذا النظام ناجح ويساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن وستلاحظين تغير شكل الجسم بسبب نقص الوزن كما أنه يساعد على كسر ثبات الوزن أيضا قوموا بتجربته ولن تندموا وستلاحظين الفرق من أول أسبوع.

ما هي مخاطر هذا النظام الغذائي ؟

نظرا لتقليل السعرات الحرارية عن نسبة السعرات التي يحتاجها جسم الإنسان ستشعر أول 3 أيام بانخفاض الطاقة ومن الممكن أن تعاني من صداع أو دوار ولكن كل هذا سيختفي بدا من اليوم الرابع لتعويض الجسم بالمغذيات التي يحتاجها لذلك يرجى تنوع الأكل في الأربع أيام الأخرى من الأسبوع.

ويجب التنبيه الشديد علي أن سلامة صحتك أهم من إنقاص  الوزن عليك اتباع حمية غذائية غير ضارة قد تؤثر علي صحتك وتسبب لك دوار أو دوخة وأيضا قد تسبب تساقط للشعر وظهور الحبوب في الوجهة بشكل مستمر، كما عليك معرفة أن نزول الوزن بدون صحة جيده يعتبر نقص مؤقت سوف يعود الجسم علي ما كان عليه ليعوض ما فقده في الفترة السابقة.

فوائد شرب المياه للرجيم

تعمل المياه علي حرق الدهون بشكل اسرع حيث إنها تزيد من معدل الحرق وتعطي للجسم حيوية ونشاط وتمنع الترهلات أثناء عملية التخسيس، كما عليك شرب ما لا يقل عن 6 كوب ماء يوميا خاصة في حالة اتباعك لنظام غذائي رياضي، حيث أن عند ممارستك للرياضة تفقد الكثير من مياه الجسم بسبب التعرق فعليك شرب المياه لتعويض المياه المفقودة من الجسم.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
: أخصائية تغذية تسرد تفاصيل رجيم حمية البحر الأبيض المتوسط 20/01/2020 | 1:00 م

أصبح نظام حمية البحر الأبيض المتوسط أحد أفضل الطرق التي تستخدم في الرجيم حيث إن تكلفته ليست مرتفعة ويمكن الالتزام به بسهولة، كما أنه يعتبر نظامًا غذائيًا فعالًا وليس مقتصر على سكان البحر المتوسط ...

دايت القهوة لخسارة الوزن بسرعة.. تعرف على فوائده واحذر أضراره 20/01/2020 | 1:00 م

في محاولة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من دهون الجسم يلجأ البعض إلى اتباع بعض أنظمة الدايت المتنوعة ، ويوجد العديد من أنواع الرجيمات منها القاسية ومنها

: تعرفى على أسرع رجيم.. أخطاء لا تسمح لك بحرق الدهون بشكل أسرع 20/01/2020 | 1:00 م

أخطاء عديدة تقومين بها يوميا لا تسمح لك بحرق الدهون بشكل أسرع إلي أبرز تلك الأخطاء يقدمها موقع برايت سايد. وفقا لموقع برايت سايد تعد أولى الاخطاء التى تسبب عدم قدرتك على حرق الدهون هى الاعتقاد أن ...

فيديو معلوماتى.. رجيم 80/20 هيساعدك تاكل اللى نفسك فيه بالعقل - 20/01/2020 | 1:00 م

ربما هذه المرة الأولى التى تسمع فيها عن رجيم 80/20، وهو أحد الأنظمة الغذائية التى تعتمد على تناول الطعام بنسب صحية مع عدم الشعور بالحرمان.

فوائد وأضرار دايت القهوة.. يفقدك الوزن سريعًا لكن احذر أثاره جريدة البشاير 20/01/2020 | 1:00 م

كتبت: شيرين عصملي لا يستطيع البعض بداية يومهم دون القهوة الصباحية التي تساعد على الانخراط في العمل، وإضافة إلى الفوائد المتعددة التي تمنحها القهوة للقلب وباقي

افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال - معاك يا وطن 12/01/2020 | 8:45 م

افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال عبر موقع ، يسعي الجميع للتخلصمن الوزن الزائد والحصول علي قوام ممشوق، ويبحثون عن أفضل الطرق الممكنة التي pرؤية الدم في المنام 2020... اقرأ المزيد ←

رجيم الشتاء للتخسيس 2020 - موقع - معاك يا وطن 12/01/2020 | 8:45 م

رجيم الشتاء للتخسيس 2020 عبر موْقِع مُحتوَي يصدِم العديد في اخر فصِل الشِّتاءمِن زيادِه الوَزن الذي لا نشعُر بِه خِلال فصل الشِّتاء فزيادة الوَزن في pاتpul class=toc_listli1 مميزات استون مارتنlili2... اقرأ المزيد ←



رجيم سحري وسريع لتخسيس 10 كيلو في الأسبوع بدون حرمان رجيم لزيادة معدل الحرق رجيم وتخسيس لمن يبحث عن طريقة سريعة لخسارة الوزن بشكل امن وفعال يمكنكم تجربه هذا النظام الغذائي الذي يمكنكم من خلاله فقد حوالي 5 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط هذا



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم سحري وسريع لتخسيس 10 كيلو في الأسبوع بدون حرمان رجيم لزيادة معدل الحرق
المصدر https://www.nile4.com/رجيم-سريع-لتخسيس-5-كيلو-في-الأسبوع-بدون/ النيل الإخباري
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم سحري وسريع لتخسيس 10 كيلو في الأسبوع بدون حرمان رجيم لزيادة معدل الحرق

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars