«سوني» تنصح الشباب بالمشي واليوجا - صحيفة الاتحاد
15/08/2019 | 11:45 م 0 comments
ترجمة: عزة يوسف
قدمت الدكتورة الشهيرة إيكتا سوني استشاري أول علم النفس في نيودلهي بعض النصائح السريعة للشباب للتعامل مع الإجهاد والتوتر، منها الانغماس في النشاط البدني المنتظم، حيث يعتبر أفضل وسيلة للتخلص من التوتر، ويتمثل في أي شكل من الأنشطة الحركية مثل المشي السريع والجري والتدريبات عالية الكثافة واليوجا والتمارين القلبية. يأتي ذلك على خلفية تقرير نشره موقع «times of India»، أكد أن نسبة الشباب الذين يعانون أمراض الصحة النفسية في ارتفاع مطرد خلال السنوات الأخيرة، حيث أظهرت العديد من الدراسات والبحوث ارتفاعًا ثابتًا في اضطرابات مثل الاكتئاب والقلق، وضغوط الأداء في التعليم والعمل. ونصحت الشباب بالحصول على قسط كافٍ من النوم: بين الواجب المنزلي والأنشطة والتجول مع الأصدقاء، قد يكون من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم، لاسيما خلال الدراسة، على الرغم من أهمية أن يحصل المراهقون على تسع ساعات في الليلة، بالإضافة إلى تقليل مشاهدة التلفزيون وقضاء الكثير من الوقت أمام شاشة الهاتف، وعدم شرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم والقيام بأنشطة تحفيزية قبل النوم.
وكذلك طالبت الباحثة الشباب بالتوازن بين الدراسة أو العمل والمنزل والحياة الاجتماعية، إلى جانب الاسترخاء التدريجي للعضلات للتخلص من التوتر. وتتضمن شد جميع العضلات ثم إراحتها حتى يرتاح الجسم بالكامل. ومع الممارسة، يمكنك تعلم إخراج الإجهاد من جسمك في ثوانٍ أو الاسترخاء والتخلص من حالة الذعر قبل أو أثناء الاختبارات. وشجعت الباحثة الشباب على تناول الطعام الصحي بهدف زيادة القوة العقلية ومواجهة تقلبات المزاج المرتبطة بالحميات والصداع وغيره، بالإضافة إلى التواصل مع العائلة والأصدقاء وتبادل الأفكار معهم الذي يؤدي دائما إلى حلول، وبالتالي التخلص من التوتر، وأخيراً نصحت الشباب الذي يعاني الاكتئاب بطلب المساعدة الطبية إذا استمرت أعراض الإجهاد مثل الأرق، وقلة الاهتمام واللامبالاة بشكل يومي، وضعف الاهتمام، وقلة التركيز، وتدهور الحالة المزاجية والسرحان لأكثر من أسبوعين.
زيارة الموضوع الاصلي«سوني» تنصح الشباب بالمشي واليوجا - صحيفة الاتحاد
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
بلاي ستيشن 4 - ألعاب الفيديو: اشتري اونلاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون
اشتري اونلاين بلاي ستيشن 4: ألعاب الفيديو بأكبر تشكيلة من افضل العلامات التجارية بالسعودية بأفضل الاسعار ✓ شحن سريع و مجاني ✓ ارجاع مجاني ✓ الدفع عند الاستلام
Playstation 5 مستعمل - أجهزة ألعاب فيديو للبيع في مصر دوبيزل مصر (أوليكس)
اعثر على أفضل Playstation 5 مستعمل للبيع في مصر. يقدم دوبيزل مصر (أوليكس) إعلانات مبوبة محلية عبر الإنترنت لـ Playstation 5 مستعمل. انشر إعلانك المبوب في فئات مختلفة مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والسيارات والدراجات وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والإلكترونيات ، طيور ، منازل ، أثاث ، ملابس ، فساتين للبيع في مصر.
ألعاب - بلاي ستيشن 4: اشتري اونلاين بأفضل الاسعار في مصر- سوق.كوم الان اصبحت امازون
اشتري اونلاين ألعاب - بلاي ستيشن 4 بأكبر تشكيلة من افضل العلامات التجارية بمصر بأفضل الاسعار ✓ شحن سريع و مجاني ✓ ارجاع مجاني ✓ الدفع عند الاستلام
جهاز العاب سوني بلاستيشن 3، بدون ضمان ، ومعاد تصنيعه - PLAYSTION 3 - نحن الوجهة التي تبحث عنها لكل إحتياجاتك الإلكترونية واليومية
مواصفات سوني جهاز بلاي ستيشن 3 نوع المنتج : افضل بلاي ستيشن 3 .لون الجهاز : اسود .الماركة : سوني .السمك : رفيع .سعة تخزين : 500 جيجابايت.مميزات سوني جهاز بلايست...
PlayStation Facebook
PlayStation. ٣٧٬٩٣٥٬٩٧٨ تسجيل إعجاب · يتحدث ٤٢٬٢٧٠ عن هذا. Official PlayStation Facebook page. Please click About for fan comment policy....
أفضل ألعاب PS5 - الألعاب الجديدة والمتاحة للطلب المسبق والقادمة PlayStation (المملكة العربية السعودية)
اكتشف أفضل الألعاب التي يمكنك لعبها على PS5 و VR2، بما في ذلك أحدث الألعاب الحصرية والألعاب المستقلة المثيرة المتوفرة الآن أو المتاحة للطلب المسبق.
اجهزه بلايستيشن بارخص الاسعار بلاي ستيشن 3 سونى هارد 320 بحالة الزيرو بالكرتونه وكل حاجته عليه باقة الألعاب جميله ... Facebook
بلاي ستيشن 3 سونى هارد 320 بحالة الزيرو بالكرتونه وكل حاجته عليه باقة الألعاب جميله ومعه دراع اوريچبينال
«سوني» تنصح الشباب بالمشي واليوجا - صحيفة الاتحاد سوني
التعليقات علي «سوني» تنصح الشباب بالمشي واليوجا - صحيفة الاتحاد