الموضوعات تأتيك من 15447 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

بعد اللحمة وفتة العيد .. نظام غذائى لإنقاص وزنك 4 كيلو فى أسبوع

16/08/2019 | 2:00 ص 0 comments
بعد اللحمة وفتة العيد .. نظام غذائى لإنقاص وزنك 4 كيلو فى أسبوع

نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد خلال أسبوع .

قد يعانى البعض من زيادة الوزن بعد الإفراط فى تناول اللحوم والفتة وغيرها من الأطعمة المشهورة فى عيد الأضحى، ولذلك يلجأ البعض إلى إتباع بعض الأنظمة الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، أو إتباع بعض التمارين الرياضية، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة، على نظام غذائى يمكن إتباعه لمدة أسبوع، لخسارة 4 كيلو، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".

نظام غذائى لإنقاص الوزن : اليوم الأول وجبة الأفطار:

شريحة توست مع ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.

نصف جريب فروت.

كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

نظام غذائى لإنقاص 4 كيلو فى أسبوع (2)
  وجبة الغداء:

شريحة من الخبز المحمص.

نصف كوب من التونة.

كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

وجبة العشاء:

 (85 جرام) من اللحوم مع كوب من الفاصوليا الخضراء.

تفاحة صغيرة.

نصف قطعة من الموز.

كوب واحد من الآيس كريم بالفانيليا.

نظام غذائى لإنقاص 4 كيلو فى أسبوع (1)
  اليوم الثانى وجبة الأفطار:

شريحة من الخبز المحمص.

بيضة واحدة مسلوقة.

نصف قطعة من الموز.

كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

وجبة الغداء:

بيضة واحدة مسلوقة.

كوب من الجبن ملح خفيف.

كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

وجبة العشاء:
 

اثنين من شرائح اللحم خالى من الدهون .

نصف كوب من الجزر ونصف كوب من القرنبيط.

نصف قطعة من الموز.

نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث وجبة الأفطار:

شريحة توست مضاف عليها قطعة جبن شيدر.

تفاحة صغيرة.

كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

وجبة الغداء:

شريحة من الخبز المحمص.

بيضة مسلوقة.

كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

وجبة العشاء:

كوب من التونة.

نصف قطعة من الموز.

1 كوب من الآيس كريم الفانيليا.

باقى أيام الأسبوع :

يسمح بتناول وجبات خفيفة خالية من الدهون والسكريات، ويمكن إعادة الوجبات مرة أخرى.

 

 


موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
امس 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
امس 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
امس 10:57 ص

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب

تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
امس 10:57 ص

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟   مصراوى
امس 10:57 ص

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو

دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر   الكونسلتو
21/03/2024 | 12:55 ص

نور في رمضان ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ

بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

نور في رمضان  ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ
21/03/2024 | 12:55 ص

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين


بعد اللحمة وفتة العيد .. نظام غذائى لإنقاص وزنك 4 كيلو فى أسبوع رجيم وتخسيس نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد خلال أسبوع .



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

بعد اللحمة وفتة العيد .. نظام غذائى لإنقاص وزنك 4 كيلو فى أسبوع
المصدر https://www.youm7.com/story/2019/8/14/4/4374339 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي بعد اللحمة وفتة العيد .. نظام غذائى لإنقاص وزنك 4 كيلو فى أسبوع

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars