رجيم آمن لتخسيس 5 كيلو فى أسبوع خلال حر الصيف بدون مجهود
16/08/2019 | 2:00 ص 0 comments
يزداد البحث خلال الشهور الحالية عن رجيم الصيف، من أجل خسارة الوزن الزائد خلال فصل الصيف، و أملا فى الوصول للجسم المثالي أو ما تسمى فورمة الساحل أو فورمة
يزداد البحث خلال الشهور الحالية عن رجيم الصيف، من أجل خسارة الوزن الزائد خلال فصل الصيف، و أملا فى الوصول للجسم المثالي أو ما تسمى فورمة الساحل أو فورمة الصيف، ويعتبر الصيف هو أنسب الفصول لإنقاص الوزن لذلك يقوم الكثيرين بفقدان الوزن الزائد بهم والسعي خلف الوصول إلى جسم متناسق خلال شهوره، لذلك يقدم لكم موقع النيل الاخبارى فى هذا التقرير أنسب وأسرع طريقة لفقدان الوزن من خلال نظام غذائي صحي.
قبل أن نقدم لكم تفاصيل البرنامج الغذائي الخاص برجيم الصيف يجب أن نتطرق لأحد أهم أسباب زيادة الوزن الغير مرتبطة بنوعية المأكولات التي يتم تناولها، وهو سبب مرتبط بالعوامل النفسية مثل حالة التوتر أو القلق التي تصاحب المرء نتيجة الضغوطات على مستوى الأسرة أو العائلة أو فى العمل، وهو ما يجعل البعض يزيد من كمية الوجبات التي يتناولها يوميا، كما قد يسبب قلة أو عدم انتظام عدد ساعات النوم وهو ما يؤثر سلبا على معدل حرق السعرات الحرارية.
يبحث الكثيرين عن الوصول لجسم مثالى خلال فصل الصيف أو ما يسمى فورمه الصيف، ولكن هل تساءلت عن سبب هذه التسمية، لأن في الواقع في فصل الشتاء يحتاج الإنسان لكثير من السعرات الحرارية لكي يحافظ على دفء جسده مما يعمل على زيادة وزن الإنسان ومن بعد الشتاء يأتي الصيف ومع تخفيف الملابس يود الجميع الوصول لوزن أقل حتى لا تظهر الترهلات أو عيوب الجسد التي تداريها ملابس الشتاء الثقيلة، ومن هنا جاءت جملة ” فورمة الصيف”.
ولا يجب إغفال ذكر حقيقة أن ممارسة الرياضة بجانب أى نظام رجيم هى شئ ضرورى لضمان خسارة الوزن سريعا، لذلك ننصحكم بالحفاظ على رياضة المشى، أو غيرها، ربع ساعة على الأقل فى البداية، كما أن الرياضة تؤدي إلى نقصان الوزن بشكل متناسق لتجنب فقدان الوزن من بعض مناطق الجسم دون غيرها.
رجيم الصيفنقدم لك دايت صيفي للتخلص من الدهون والوزن الزائد الذي يمكنك من فقدان 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 7 أيام:
اليوم الأولوجبة الإفطارتفاحة.كوب من الزبادي خالي الدسم.
رغيف خبز اسمر.سناك بعد ساعتينكوب قهوة ويمكن استبداله بكوب شاي أخضر.وجبة الغداءربع فرخة مشوية، أو تونة.
رغيف خبز.
طبق سلطة.
موزة.
وجبة خفيفة بعد ساعتينخليط من المرامية والشاي الأخضر وعصير الليمون ويتم غليه وتصفيته وشربه بعد أن يهدأ قليلا.وجبة العشاءتفاحة.كوب من الزبادي.
رغيف خبز شوفان.اليوم الثانيوجبة الإفطار1|2 كوب لبن مضاف له 12 كوب زنجبيل.
رغيف خبز.
كوب عصير برتقال.وجبة الغداءصدر فرخة مشوي.
طبق سلطة.
نصف رغيف خبز.
تفاحة.وجبة العشاءكوب من الزبادي.
ثمرة فاكهة.
ربع رغيف خبز.سناك بعد العشاء بساعةكوب عصير جريب فروت.اليوم الثالثوجبة الإفطاركوب لبن خالي الدسم.
نصف معلقه قرفه.
تفاحة.
حبتين تين مجفف.وجبة الغداء4 شرائح سمك مشوي.
كوب قرنبيط.
كوب أرز بني.
طبق سلطة.وجبة العشاءنصف كوب زبادي.
2 فراوله.
رغيف خبز اسمر.اليوم الرابعوجبة الإفطاررغيف شوفان.
نص كوب لبن.
2 كيوي.وجبة الغداءرغيف خبز اسمر.
كوب فراولة.
نصف كوب لبن.وجبة العشاءشطيرة من الديك الرومي.
ربع رغيف.
تفاحة.اليوم الخامسوجبة الإفطارنصف رغيف خبز اسمر.
نصف كوب لبن خالي الدسم.
ملعقة جوز الطيب مطحونة.وجبة الغداءنصف رغيف شوفان.
3 شرائح من اللحم الأبيض ويفضل أن يكون مشويا.
طبق من السلطة.
برتقالة.وجبة العشاءربع رغيف خبز.
نصف كوب لبن.
خوخه.
ثم تكرار أى يومين بحسب الرغبة فى آخر يومين قبل تكرار برنامج دايت الصيف مرة اخرى.
نصائح لخسارة الوزنمنع الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو والبلح والعنب والتين.منع السكر الأبيض ويمكن استبداله بسكر دايت.شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا.الحرص على المشي نصف ساعه علي الاقل يوميا.إذا كنت قد استفدت بما جاء فى المقال، فلا تنسى مشاركته مع معارفك ممن تعلم أنه يبحث عن رجيم الصيف أو خسارة الوزن الزائد خلال شهور هذا الفصل، ولا تبخل بمشاركتنا تجربتك مع فقدان الوزن مع هذا تلك الحمية الغذائية التي يمكنك من خلالها فقدان 5 كيلو من الوزن فى أسبوع، أو من خلال أى تجارب دايت سابقة سواء كانت نتائجها إيجابية أو سلبية.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
رجيم آمن لتخسيس 5 كيلو فى أسبوع خلال حر الصيف بدون مجهود رجيم وتخسيس يزداد البحث خلال الشهور الحالية عن رجيم الصيف، من أجل خسارة الوزن الزائد خلال فصل الصيف، و أملا فى الوصول للجسم المثالي أو ما تسمى فورمة الساحل أو فورمة
التعليقات علي رجيم آمن لتخسيس 5 كيلو فى أسبوع خلال حر الصيف بدون مجهود