رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه
21/08/2019 | 10:45 م 0 comments
يسبب تراكم الدهون بشكل مفرط في الجسم اضطرابات كثيرة على مستوى عملية الأيض. ولهذا من الضروري المسارعة إلى إيجاد حل لهذه المشكلة من خلال اعتماد نظام غذائي وحياتي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كذلك من المفيد اعتماد بعض الحميات الغذائية ومنها رجيم يساعد على خسارة 3 كيلوغرامات كل اسبوع على امتداد 5 اسابيع.
اليوم الأول
الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع القليل من زبدة الفستق ومربى البرتقال.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز.
الغداء: طبق من الخضار مع شريحة من سمك السلمون المشوي مع كوب من شوربة ميزو.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع دوائر خيار.
اليوم الثاني
الفطور: حصة من الغرانولا بالشوكولا مع كوب من حليب اللوز.
وجبة خفيفة:نصف كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: سندويتشان من القمح الكامل مع جبنة ريكوتا وشريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون والقليل من الخضار.
العشاء: 150 غ من لحم السلمون المشوي مع صلصة الليمون.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة من الخبز الكامل المحمص مع القليل من جبنة ريكوتا والخيار.
وجبة خفيفة: كوب من البروكولي المطهو على البخار وحبة برتقال.
الغداء: طبق سلطة مع القليل من الأرز الكامل وقطعة من سفائن الدجاج.
العشاء: قطعة من البطاطا الحلوة المشوية في الفرن مع دوائر طماطم.
اليوم الرابع
الفطور: بيض مخفوق بجبنة ريكوتا والسبانخ.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الجزر مع الحمص.
الغداء: حصة من البطاطا الحلوة مع 100 غ من سفائن الدجاج المشوية في الفرن.
العشاء: كوب من قطع اليقطين المشوية في الفرن مع جبنة ماعز.
اليوم الخامس
الفطور: خليط يحتوي على حليب اللوز وقبضة من اللوز وبضع حبات فراولة.
وجبة حفيفة: كوب من حليب اللوز وحبة تفاح.
الغداء: طبق متوسط الحجم من الأرز البني المطهو مع 100 غ من السلمون المشوي.
العشاء: طبق صغير من التوفو مع الخضار الخضراء.
اليوم السادس
الفطور: مخفوق موز وحليب جوز الهند.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الأناناس.
الغداء: طبق من سلطة الفاصوليا مع الخس والخضار الخضراء والغواكامول.
العشاء: 120 غ من سفائن الدجاج المشوي في الفرن مع الثوم.
اليوم السابع
الفطور: سندويتش محمص من القمح الكامل مع شريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون وشرحات حبة طماطم.
وجبة خفيفة: 3 حبات تمر.
الغداء: طبق سلطة متوسطي مع بضع قطع من الجمبري.
العشاء: طبق سلطة مع شريحة دجاج خالية من الدهون.
ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في أسبوع لكن يجب أن يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية وشرب كمية كافية من الماء.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه رجيم وتخسيس
التعليقات علي رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه