رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه
اليوم 22:45 م 0 comments
يسبب تراكم الدهون بشكل مفرط في الجسم اضطرابات كثيرة على مستوى عملية الأيض. ولهذا من الضروري المسارعة إلى إيجاد حل لهذه المشكلة من خلال اعتماد نظام غذائي وحياتي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كذلك من المفيد اعتماد بعض الحميات الغذائية ومنها رجيم يساعد على خسارة 3 كيلوغرامات كل اسبوع على امتداد 5 اسابيع.
اليوم الأول
الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع القليل من زبدة الفستق ومربى البرتقال.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز.
الغداء: طبق من الخضار مع شريحة من سمك السلمون المشوي مع كوب من شوربة ميزو.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع دوائر خيار.
اليوم الثاني
الفطور: حصة من الغرانولا بالشوكولا مع كوب من حليب اللوز.
وجبة خفيفة:نصف كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: سندويتشان من القمح الكامل مع جبنة ريكوتا وشريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون والقليل من الخضار.
العشاء: 150 غ من لحم السلمون المشوي مع صلصة الليمون.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة من الخبز الكامل المحمص مع القليل من جبنة ريكوتا والخيار.
وجبة خفيفة: كوب من البروكولي المطهو على البخار وحبة برتقال.
الغداء: طبق سلطة مع القليل من الأرز الكامل وقطعة من سفائن الدجاج.
العشاء: قطعة من البطاطا الحلوة المشوية في الفرن مع دوائر طماطم.
اليوم الرابع
الفطور: بيض مخفوق بجبنة ريكوتا والسبانخ.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الجزر مع الحمص.
الغداء: حصة من البطاطا الحلوة مع 100 غ من سفائن الدجاج المشوية في الفرن.
العشاء: كوب من قطع اليقطين المشوية في الفرن مع جبنة ماعز.
اليوم الخامس
الفطور: خليط يحتوي على حليب اللوز وقبضة من اللوز وبضع حبات فراولة.
وجبة حفيفة: كوب من حليب اللوز وحبة تفاح.
الغداء: طبق متوسط الحجم من الأرز البني المطهو مع 100 غ من السلمون المشوي.
العشاء: طبق صغير من التوفو مع الخضار الخضراء.
اليوم السادس
الفطور: مخفوق موز وحليب جوز الهند.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الأناناس.
الغداء: طبق من سلطة الفاصوليا مع الخس والخضار الخضراء والغواكامول.
العشاء: 120 غ من سفائن الدجاج المشوي في الفرن مع الثوم.
اليوم السابع
الفطور: سندويتش محمص من القمح الكامل مع شريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون وشرحات حبة طماطم.
وجبة خفيفة: 3 حبات تمر.
الغداء: طبق سلطة متوسطي مع بضع قطع من الجمبري.
العشاء: طبق سلطة مع شريحة دجاج خالية من الدهون.
ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في أسبوع لكن يجب أن يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية وشرب كمية كافية من الماء.
زيارة الموضوع الاصليرجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه رجيم وتخسيس
التعليقات علي رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه