رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه
21/08/2019 | 10:45 م 0 comments
يسبب تراكم الدهون بشكل مفرط في الجسم اضطرابات كثيرة على مستوى عملية الأيض. ولهذا من الضروري المسارعة إلى إيجاد حل لهذه المشكلة من خلال اعتماد نظام غذائي وحياتي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كذلك من المفيد اعتماد بعض الحميات الغذائية ومنها رجيم يساعد على خسارة 3 كيلوغرامات كل اسبوع على امتداد 5 اسابيع.
اليوم الأول
الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع القليل من زبدة الفستق ومربى البرتقال.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز.
الغداء: طبق من الخضار مع شريحة من سمك السلمون المشوي مع كوب من شوربة ميزو.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع دوائر خيار.
اليوم الثاني
الفطور: حصة من الغرانولا بالشوكولا مع كوب من حليب اللوز.
وجبة خفيفة:نصف كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: سندويتشان من القمح الكامل مع جبنة ريكوتا وشريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون والقليل من الخضار.
العشاء: 150 غ من لحم السلمون المشوي مع صلصة الليمون.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة من الخبز الكامل المحمص مع القليل من جبنة ريكوتا والخيار.
وجبة خفيفة: كوب من البروكولي المطهو على البخار وحبة برتقال.
الغداء: طبق سلطة مع القليل من الأرز الكامل وقطعة من سفائن الدجاج.
العشاء: قطعة من البطاطا الحلوة المشوية في الفرن مع دوائر طماطم.
اليوم الرابع
الفطور: بيض مخفوق بجبنة ريكوتا والسبانخ.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الجزر مع الحمص.
الغداء: حصة من البطاطا الحلوة مع 100 غ من سفائن الدجاج المشوية في الفرن.
العشاء: كوب من قطع اليقطين المشوية في الفرن مع جبنة ماعز.
اليوم الخامس
الفطور: خليط يحتوي على حليب اللوز وقبضة من اللوز وبضع حبات فراولة.
وجبة حفيفة: كوب من حليب اللوز وحبة تفاح.
الغداء: طبق متوسط الحجم من الأرز البني المطهو مع 100 غ من السلمون المشوي.
العشاء: طبق صغير من التوفو مع الخضار الخضراء.
اليوم السادس
الفطور: مخفوق موز وحليب جوز الهند.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الأناناس.
الغداء: طبق من سلطة الفاصوليا مع الخس والخضار الخضراء والغواكامول.
العشاء: 120 غ من سفائن الدجاج المشوي في الفرن مع الثوم.
اليوم السابع
الفطور: سندويتش محمص من القمح الكامل مع شريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون وشرحات حبة طماطم.
وجبة خفيفة: 3 حبات تمر.
الغداء: طبق سلطة متوسطي مع بضع قطع من الجمبري.
العشاء: طبق سلطة مع شريحة دجاج خالية من الدهون.
ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في أسبوع لكن يجب أن يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية وشرب كمية كافية من الماء.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى
دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو
دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...
رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه رجيم وتخسيس
التعليقات علي رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه