رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه
21/08/2019 | 10:45 م 0 comments
يسبب تراكم الدهون بشكل مفرط في الجسم اضطرابات كثيرة على مستوى عملية الأيض. ولهذا من الضروري المسارعة إلى إيجاد حل لهذه المشكلة من خلال اعتماد نظام غذائي وحياتي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كذلك من المفيد اعتماد بعض الحميات الغذائية ومنها رجيم يساعد على خسارة 3 كيلوغرامات كل اسبوع على امتداد 5 اسابيع.
اليوم الأول
الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع القليل من زبدة الفستق ومربى البرتقال.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز.
الغداء: طبق من الخضار مع شريحة من سمك السلمون المشوي مع كوب من شوربة ميزو.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع دوائر خيار.
اليوم الثاني
الفطور: حصة من الغرانولا بالشوكولا مع كوب من حليب اللوز.
وجبة خفيفة:نصف كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: سندويتشان من القمح الكامل مع جبنة ريكوتا وشريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون والقليل من الخضار.
العشاء: 150 غ من لحم السلمون المشوي مع صلصة الليمون.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة من الخبز الكامل المحمص مع القليل من جبنة ريكوتا والخيار.
وجبة خفيفة: كوب من البروكولي المطهو على البخار وحبة برتقال.
الغداء: طبق سلطة مع القليل من الأرز الكامل وقطعة من سفائن الدجاج.
العشاء: قطعة من البطاطا الحلوة المشوية في الفرن مع دوائر طماطم.
اليوم الرابع
الفطور: بيض مخفوق بجبنة ريكوتا والسبانخ.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الجزر مع الحمص.
الغداء: حصة من البطاطا الحلوة مع 100 غ من سفائن الدجاج المشوية في الفرن.
العشاء: كوب من قطع اليقطين المشوية في الفرن مع جبنة ماعز.
اليوم الخامس
الفطور: خليط يحتوي على حليب اللوز وقبضة من اللوز وبضع حبات فراولة.
وجبة حفيفة: كوب من حليب اللوز وحبة تفاح.
الغداء: طبق متوسط الحجم من الأرز البني المطهو مع 100 غ من السلمون المشوي.
العشاء: طبق صغير من التوفو مع الخضار الخضراء.
اليوم السادس
الفطور: مخفوق موز وحليب جوز الهند.
وجبة خفيفة: كوب من شرحات الأناناس.
الغداء: طبق من سلطة الفاصوليا مع الخس والخضار الخضراء والغواكامول.
العشاء: 120 غ من سفائن الدجاج المشوي في الفرن مع الثوم.
اليوم السابع
الفطور: سندويتش محمص من القمح الكامل مع شريحتين من لحم الحبش الخالي من الدهون وشرحات حبة طماطم.
وجبة خفيفة: 3 حبات تمر.
الغداء: طبق سلطة متوسطي مع بضع قطع من الجمبري.
العشاء: طبق سلطة مع شريحة دجاج خالية من الدهون.
ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في أسبوع لكن يجب أن يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية وشرب كمية كافية من الماء.
زيارة الموضوع الاصليرجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه رجيم وتخسيس
التعليقات علي رجيم لذيذ من دون حرمان لخسارة 3 كيلو كل أسبوع... جربوه