لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة
21/09/2019 | 1:45 ص 0 comments
لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة
من بين أنواع الحميات المخصصة لخسارة الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، يعتبر رجيم البيض من أهمها.
فالبيض خصوصاً المسلوق، يساعد على تعزيز الشعور الشبع لساعاتٍ طويلة، ما يمنع بالتالي الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة. لذلك، وعندما ترغبون في اتباع رجيم البيض، عليكم بتناول البيض المسلوق، هذا بالإضافة إلى تطبيقه بالطريقة الصحيحة:
طريقة تطبيق رجيم البيض
- رجيم البيض هو عبارة عن برنامج لفقدان الوزن يتطلب منكم التركيز على تناول وجبة واحدة على الأقل كل يوم تحتوي على البيض. إنها حمية منخفضة السعرات الحرارية، منخفضة الكربوهيدرات، تحتوي على نسبة عالية من البروتين مصممة لمساعدتكم على فقدان الوزن دون فقدان كتلة العضلات.
- إن البيض يجب أن يكون مسلوقاً، مع تجنب تماماً تناول البيض المقلي أو النيء، لما لها من أضرار صحية وقدرة على رفع مستور الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- إن رجيم البيض يعتمد على 3 وجبات رئيسية في اليوم، ولا يُسمح أبداً بالمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية. فعلى الرغم من ضرورية تناول وجبة واحدة مكونة من البيض المسلوق يومياً، إلا انه يمكنكم تناول الوجبات الأخرى الغنية بالبروتين الهزيل مثل الدجاج أو السمك. كما ويمكنكم إضافة خضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي أو السبانخ والخس وغيرها إلى أطباقكم اليومية.
- عند اتباعكم رجيم البيض، يجب ان تمتنعوا تماماً عن تناول السكر، الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز والمعكرونة، الأطعمة المقلية، الحلويات، الحليب والعصير والمشروبات السعرات الحرارية الأخرى.
نموذجٌ حول طريقة تطبيق رجيم البيض
اليوم الأول
وجبة الإفطار: بيضان مسلوقتان وغريب فروت
وجبة الغداء: صدر دجاج وسلطة الخضار مع الحامض وزيت الزيتون
وجبة العشاء: شريحتان من توست مصنوع من الحبوب الكاملة + التفاح
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: قطعة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم + خضار
وجبة الغداء: 100 غرام سمك مشوي وسلطة
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان وسلطة
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان
وجبة الغداء: حبة من الفاكهة
وجبة العشاء: دجاج على البخار وسلطة.
زيارة الموضوع الاصليلخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة رجيم وتخسيس لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة
التعليقات علي لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة