أنقص وزنك بدون ضرر .. وهذه شروط الرجيم الصحي
30/09/2019 | 11:45 م 0 comments
بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
زيادة الوزن غالبا ما تكون نتيجة العادات الغذائية الخاطئة وتفكر الكثير من الفتيات والسيدات في عمل رجيم صحي لكن يعتقدن أنه لابد من إتباع نظام قاس لإنقاص الوزن، لذا يقدم أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة د. محمد كرم شروط إتباع رجيم صحي وهي:
-عدم الإكثار من السكريات والدهون.
-لا يمنع تناول كميات من الخضراوات والفواكه إلى جانب اللحوم والبروتينات.
-ملاحظة أن طعامك متوازناً ويحتوي على كل العناصر الضرورية، ولا يتم تناول كميات كبيرة في كل وجبة لعدم تراكم الدهون.
-عدم تناول أي طعام بين الوجبات لأنه يفسد الرجيم
-يمكنك التعرف على نتيجة الرجيم بعد مرور أسبوعين، وإذا كانت النتيجة مرضية فيمكن الاستمرار بلا قلق أو خوف.
-يجب مراعاة أهمية مراجعة الطبيب في حالة شعورك بأي أعراض مرضية نتيجة نظام الرجيم.
-يمكن تناول بعض السوائل والمشروبات، بجانب تناول وجبات الرجيم، لكن تجنب الإفراط في السكريات، كما يمكن تناول بعض أقراص الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.
-القيام بعمل بعض التمرينات الرياضية الهادئة بجانب نظام الرجيم.
-لا قلق من تناول وجبات من الخس والخيار والطماطم والسلطة الخضراء، فهي وجبات لا تزيد الوزن، ولا قلق من تناولها مع الوجبات الغذائية الأخرى، وحسب نظام الرجيم الخاص.
-لا يفضل بالنظام الغذائي الذي يتطلب تناول نوع واحد من الغذاء، كالموز مثلاً أو الأرز، لأن في ذلك حرماناً للجسم من بعض المواد الضرورية له، مما يؤدي إلى ظهور أمراض.
-لابد أن ينال الجسم قسطاً وافراً من الراحة والنوم، على ألا يقل عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات يومياً
زيارة الموضوع الاصليأنقص وزنك بدون ضرر .. وهذه شروط الرجيم الصحي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
أنقص وزنك بدون ضرر .. وهذه شروط الرجيم الصحي رجيم وتخسيس بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
التعليقات علي أنقص وزنك بدون ضرر .. وهذه شروط الرجيم الصحي