تعرفي على المسموحات في رجيم دوكان لكل مرحلة بالتفصيل - تريندات
13/10/2019 | 3:45 م 0 comments
تتسائل الكثيرات ممن يتبعن حمية دوكان عن المسموحات في رجيم دوكان من أطعمة ومشروبات، ونقدم يد المساعدة في بإستعراض الأطعمة المسموحة لكل مرحلة على حِدة
تتسائل الكثيرات ممن يتبعن حمية دوكان أو الرجيم الفرنسي، عن المسموحات في رجيم دوكان من أطعمة ومشروبات، ونحاول في هذا المقال تقديم يد المساعدة بإستعراض الأطعمة المسموحة في المراحل الأربعة للرجيم، كل مرحلة على حِدة،
دون الحاجة إلى الكثير من الأسئلة التي تتعلق بكيفية عمل رجيم دوكان واتباعه دون أخطاء.
يتألف رجيم دوكان من أربعة مراحل مختلفة عن بعضها البعض، وبالتالي فإن وصفات رجيم دوكان المسموحة تختلف ما بين كل مرحلة والمراحل الأخرى، ومراحل رجيم دوكان هي مرحلة الهجوم، ومرحلة العبور، ومرحلة الاستقرار أو التأقلم،
وأخيراً مرحلة التثبيت أو ثبات الوزن النهائي.
رجيم دوكان المرحلة الأولى
المرحلة الأولى في رجيم دوكان هي مرحلة إنقاص الوزن، وتستمر بين يوم واحد إلى 10 أيام،وهذا يتوقف على مقدار الوزن الذي تحبين أن تخسريه.
وبالنسبة لغالبية السيدات –اللواتي يرغبن في تخفيض من20 إلى 40 كيلوجراماً في معظم الأحيان، فتكون المرحلة الأولى هي عادة 5 أيام وفقدان الوزن عادةً ما يكون من 4 إلى 7 كيلوجرامات، وفقاً لدوكان. المسموحات في المرحلة الأولى: يسمح فيها بتناول الأسماك بمختلف أنواعها بما فيها: التونة المصفاة من الزيت والمغسولة بالماء،
وكذلك السردين الطازج أو المعلب وكافة أنواع الأسماك. الدجاج بدون دهون أو جلد اللحوم الحمراء الخالية من الدسم، والكبد. منتجات الألبان، وذلك بأي كمية، ولكن بدون دسم. كما تشمل المسموحات في المرحلة الأولى مشروبات الأعشاب بدون إضافة سكر والعلكة الخالية من السكر والبصل والثوم والبهارات لإضافة نكهات محببة إلى الأطعمة المسموح بها.
اعرفي أيضاً: رجيم دوكان المرحله الاولى بالتفصيل.. “هذه هي الأطعمة المسموح بها”
رجيم دوكان المرحلة الثانية
وهي مرحلة الاستمرار، وتستمر المرحلة الثانية من حمية دوكان إلى 3 أسابيع. ويمكن الاستمرار في هذه المرحلة حتى الوصول إلى ثبات الوزن ومن ثمالانتقال إلى المرحلة الثالثة. المسموحات في رجيم دوكان المرحلة الثانية: يمكنك تناول البروتينات بكافة مصادرها سواء الحيوانية أو النباتية. كما يمكنك تناول الخضروات النيئة أو المطبوخة بدون دهون. أما عن أنواع الخضروات المسموحة، فتشمل الطماطم والخيار والخس والفجل والسبانخ والفاصوليا الخضراء
والكوسا والباذنجان والقرنبيط والملفوف والجزر والفلفل. يمكن تناول 2 ملعقة من الشوفان يومياً. يجب الاستمرار على شرب لتر ونصف فأكثر من المياه يومياً. يجب الاستمرار على المشي بشكل يومي.
رجيم دوكان المرحلة الثالثة
المرحلة الثالثة هي مرحلة الانتقال أو مرحلة التماسك وهى أكثر المراحل التي يكون فيهاالجسم معرضاً لإكتساب الوزن. تستمر هذه المرحلة لمدة 5 أيام ويمكن أن تزيد حتى ثبات الوزن. المسموحات في الرجيم الفرنسي للمرحلة الثالثة: يُسمح في هذه المرحلة بتناول أطعمة المراحل السابقة من بروتينات بكافة أنواعها ولكن خالية من الدهون
لمدة يوم واحد فقط في الأسبوع. باقي الأسبوع يمكن تناول الخضروات -عدا النشوية منها- مع البروتين. يمكن أيضاً تناول 2 شريحة من خبز الحبوب الكاملة. يمكن تناول ثمرة فاكهة ليلاً (عدا: العنب، الموز، الكزر، الفاكهة المجففة) الاستمرار على المشي يومياً. شرب لتر ونصف من الماء بشكل يومي.
رجيم دوكان المرحلة الرابعة
وهي المرحلة الأخيرة التي يستقر فيها الجسم ومنها تستطيعي أنتحافظي على وزنك مدى الحياة. المسموحات في المرحلة الرابعة: يجب تناول البروتين فقط خلال يوم واحد في الأسبوع. يمكنك تناول 3 ملاعق من الشوفان يومياً. يمكنك تناول ما تريد خلال هذه المرحلة مع الاستمرار على يوم لتناول
البروتين منزوع الدسم لمدة يوم واحد إسبوعياً. الاستمرار بشكل يومي على المشي لمدة 1/2 ساعة الحفاظ على شرب 8 أكواب من المياه بشكل يومي.
بعد أن استعرضنا الطعام المناسب لكل مرحلة من مراحل حمية كيتو المقسمة على أربع مراحل.. أخبرينا هلى قمتي بتطبيق هذه الحمية الغذائية من قبل؟ وأي أنواع الحميات الغذائية تفضلين؟
زيارة الموضوع الاصليتعرفي على المسموحات في رجيم دوكان لكل مرحلة بالتفصيل - تريندات
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
تعرفي على المسموحات في رجيم دوكان لكل مرحلة بالتفصيل - تريندات رجيم وتخسيس تتسائل الكثيرات ممن يتبعن حمية دوكان عن المسموحات في رجيم دوكان من أطعمة ومشروبات، ونقدم يد المساعدة في بإستعراض الأطعمة المسموحة لكل مرحلة على حِدة
التعليقات علي تعرفي على المسموحات في رجيم دوكان لكل مرحلة بالتفصيل - تريندات