رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان
08/11/2019 | 10:00 ص 0 comments
إن كنت تتبع رجيم أتكنز عليك ان تتعرف على أهم شروط نجاح هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بصورة أفضل كما يمكنك التعرف على المرحلة الأولى من هذا النظام
يعتبر رجيم أتكنز من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتين وتقليل الكربوهيدرات، وقد طور هذا النظام الغذائي الطبيب “روبرت اتكنز”، وجاءت هذه الحمية الغذائية من نظرية معاناة النساء من زيادة الوزن؛ نظرًا لتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، ويمر نظام Atkins بمرحلتين في رحلة فقدان الوزن، نتعرف عليهما فيما يلي.
رجيم أتكنز
تعرفنا على أن حمية أتكنز تعتمد على البروتينات في مقابل تقليل الكربوهيدرات، ولكن قبل البدأ فيه هذا النظام عليك أولاً التعرف على بعض الشروط الواجب توافرها في حمية إتكنز قبل اتباعها، وذلك لضمان نجاح فقدان الوزن بفاعلية، وأمان، ومن أهم هذه الشروط ما يلي:
يفضل اتباع هذا النظام في حالة من وزنهم يتعدى الـ 100 كيلو جرام. عند اتباع هذه الحمية يجب التوقف عن المجهود المبالغ فيه مع أول أسبوعين. لا تتبع هذه الحمية إن لم يكن لديك إرادة لاتباع دايت غذائي. تناول 4 لتر ماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم. ابدأ ممارسة الرياضة مع المرحلة الثانية من النظام الغذائي. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات. يجب تجنب اتباع حمية اتكنز في حالة الحمل أو الرضاعة، وكذلك كبار السن، والأطفال، والمراهقين. يجب عدم اتباع هذا النظام في حالة المرأة التي تعاني من اضطرابات الهرمونات. إن كنت تعاني من أمراض القلب أو الكبد أو مشاكل في المعدة لا تتبع هذه الحمية لا تتبع هذا النظام الغذائي إن كنت تعاني من فقر الدم.
تعرفنا على أهم شروط نجاح نظام أتكنز، ويفضل قبل البدء في هذا النظام التوجه إلى الطبيب المعالج، والتعرف على السبب الأساسي وراء زيادة الوزن، وسيرشدك الطبيب إلى الطريقة المثلى لفقدان الوزن بفاعلية وأمان، وفيما يلي نقدم المرحلة الأولى من نظام اتكنز.
اقرأ ايضا سلطة الكينوا للرجيم بوصفة سهلة في متناول الجميع ريجيم اتكنز المرحلة الأولىتبدأ المرحلة الأولى من رجيم إتكنز من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون، وفيما يتم تناول 20 جرام من الكربوهيدرات، ويفضل أن تكون من الخضراوات، في مقابل تناول البروتينات والدهون، مثل:
الأسماك. الدواجن. البيض. اللحوم الحمراء. الزبدة. الزيت النباتي.وفي هذه المرحلة هناك بعض الممنوعات، وأهمها: منوع تناول المكسرات، والبذور، والبقوليات، والمشروبات الكحولية، والكافيين، كما يمنع تناول المعكرونة، والخبز، والحبوب، والفواكه، والخضروات النشوية.
تعرفنا على شروط نجام نظام اتكنز لفقدان الوزن، كما تعرفنا على المرحلة الأولى من هذا النظام الغذائي، ويمكنك التعرف على جدول ريجيم اتكنز كامل المسموح والممنوع والوجبات، لمزيد من المعلومات عن هذه الحمية الغذائية.. والآن شاركنا رأيك هل ستقوم باتباع هذه الحمية بعد استشارة طبيبك الخاص؟
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب مجلة سيدتي
رجيم الـ 7 أيام يتم اعتماده لخسارة الوزن بشكل سريع وغير صحي، الأمر الذي تنتج عنه مضاعفات كثيرة بعد انقضاء المدة. لذلك ينصح باللجوء إلى حمية متوازنة غير محدّدة بوقت.
بذور لفقدان الوزن في الصيف الكونسلتو
لفقدان الوزن في الصيف 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي | الكونسلتو
فوائد وأضرار رجيم المياه.. يعالج الضغط وقد يصيبك بالجفاف - منوعات -
يعد اتباع رجيم المياه، من أبرز الأنظمة لتي يلجأ لها البعض مؤخراً هو رجيم المياه، هل هناك أي ضرر على الصحة، عند اتباع هذا النظام؟.
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك سكاي نيوز عربية
كيف تطعم عقلك؟.. سؤال تجيب عنه دراسة جديدة وضعت نظاما غذائيا يدعى مايند دايت أو تغذية العقل، وهو يجمع بين أفضل نظاميين غذائيين وهما النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش المتبع لخفض ضغط الدم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم - جريدة لحظات نيوز
يبحث كثير من الناس عن رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم، وسوف نقدم إليكم هذا الرجيم، وذلك من خلال تناولنا هذا المقال بشكل تفصيلي واضح وبسيط
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان رجيم وتخسيس إن كنت تتبع رجيم أتكنز عليك ان تتعرف على أهم شروط نجاح هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بصورة أفضل كما يمكنك التعرف على المرحلة الأولى من هذا النظام
التعليقات علي رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان