رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان
08/11/2019 | 10:00 ص 0 comments
إن كنت تتبع رجيم أتكنز عليك ان تتعرف على أهم شروط نجاح هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بصورة أفضل كما يمكنك التعرف على المرحلة الأولى من هذا النظام
يعتبر رجيم أتكنز من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتين وتقليل الكربوهيدرات، وقد طور هذا النظام الغذائي الطبيب “روبرت اتكنز”، وجاءت هذه الحمية الغذائية من نظرية معاناة النساء من زيادة الوزن؛ نظرًا لتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، ويمر نظام Atkins بمرحلتين في رحلة فقدان الوزن، نتعرف عليهما فيما يلي.
رجيم أتكنز
تعرفنا على أن حمية أتكنز تعتمد على البروتينات في مقابل تقليل الكربوهيدرات، ولكن قبل البدأ فيه هذا النظام عليك أولاً التعرف على بعض الشروط الواجب توافرها في حمية إتكنز قبل اتباعها، وذلك لضمان نجاح فقدان الوزن بفاعلية، وأمان، ومن أهم هذه الشروط ما يلي:
يفضل اتباع هذا النظام في حالة من وزنهم يتعدى الـ 100 كيلو جرام. عند اتباع هذه الحمية يجب التوقف عن المجهود المبالغ فيه مع أول أسبوعين. لا تتبع هذه الحمية إن لم يكن لديك إرادة لاتباع دايت غذائي. تناول 4 لتر ماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم. ابدأ ممارسة الرياضة مع المرحلة الثانية من النظام الغذائي. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات. يجب تجنب اتباع حمية اتكنز في حالة الحمل أو الرضاعة، وكذلك كبار السن، والأطفال، والمراهقين. يجب عدم اتباع هذا النظام في حالة المرأة التي تعاني من اضطرابات الهرمونات. إن كنت تعاني من أمراض القلب أو الكبد أو مشاكل في المعدة لا تتبع هذه الحمية لا تتبع هذا النظام الغذائي إن كنت تعاني من فقر الدم.
تعرفنا على أهم شروط نجاح نظام أتكنز، ويفضل قبل البدء في هذا النظام التوجه إلى الطبيب المعالج، والتعرف على السبب الأساسي وراء زيادة الوزن، وسيرشدك الطبيب إلى الطريقة المثلى لفقدان الوزن بفاعلية وأمان، وفيما يلي نقدم المرحلة الأولى من نظام اتكنز.
اقرأ ايضا سلطة الكينوا للرجيم بوصفة سهلة في متناول الجميع ريجيم اتكنز المرحلة الأولىتبدأ المرحلة الأولى من رجيم إتكنز من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون، وفيما يتم تناول 20 جرام من الكربوهيدرات، ويفضل أن تكون من الخضراوات، في مقابل تناول البروتينات والدهون، مثل:
الأسماك. الدواجن. البيض. اللحوم الحمراء. الزبدة. الزيت النباتي.وفي هذه المرحلة هناك بعض الممنوعات، وأهمها: منوع تناول المكسرات، والبذور، والبقوليات، والمشروبات الكحولية، والكافيين، كما يمنع تناول المعكرونة، والخبز، والحبوب، والفواكه، والخضروات النشوية.
تعرفنا على شروط نجام نظام اتكنز لفقدان الوزن، كما تعرفنا على المرحلة الأولى من هذا النظام الغذائي، ويمكنك التعرف على جدول ريجيم اتكنز كامل المسموح والممنوع والوجبات، لمزيد من المعلومات عن هذه الحمية الغذائية.. والآن شاركنا رأيك هل ستقوم باتباع هذه الحمية بعد استشارة طبيبك الخاص؟
زيارة الموضوع الاصليرجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان رجيم وتخسيس إن كنت تتبع رجيم أتكنز عليك ان تتعرف على أهم شروط نجاح هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بصورة أفضل كما يمكنك التعرف على المرحلة الأولى من هذا النظام
التعليقات علي رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان