رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان
08/11/2019 | 10:00 ص 0 comments
إن كنت تتبع رجيم أتكنز عليك ان تتعرف على أهم شروط نجاح هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بصورة أفضل كما يمكنك التعرف على المرحلة الأولى من هذا النظام
يعتبر رجيم أتكنز من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتين وتقليل الكربوهيدرات، وقد طور هذا النظام الغذائي الطبيب “روبرت اتكنز”، وجاءت هذه الحمية الغذائية من نظرية معاناة النساء من زيادة الوزن؛ نظرًا لتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، ويمر نظام Atkins بمرحلتين في رحلة فقدان الوزن، نتعرف عليهما فيما يلي.
رجيم أتكنز
تعرفنا على أن حمية أتكنز تعتمد على البروتينات في مقابل تقليل الكربوهيدرات، ولكن قبل البدأ فيه هذا النظام عليك أولاً التعرف على بعض الشروط الواجب توافرها في حمية إتكنز قبل اتباعها، وذلك لضمان نجاح فقدان الوزن بفاعلية، وأمان، ومن أهم هذه الشروط ما يلي:
يفضل اتباع هذا النظام في حالة من وزنهم يتعدى الـ 100 كيلو جرام. عند اتباع هذه الحمية يجب التوقف عن المجهود المبالغ فيه مع أول أسبوعين. لا تتبع هذه الحمية إن لم يكن لديك إرادة لاتباع دايت غذائي. تناول 4 لتر ماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم. ابدأ ممارسة الرياضة مع المرحلة الثانية من النظام الغذائي. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات. يجب تجنب اتباع حمية اتكنز في حالة الحمل أو الرضاعة، وكذلك كبار السن، والأطفال، والمراهقين. يجب عدم اتباع هذا النظام في حالة المرأة التي تعاني من اضطرابات الهرمونات. إن كنت تعاني من أمراض القلب أو الكبد أو مشاكل في المعدة لا تتبع هذه الحمية لا تتبع هذا النظام الغذائي إن كنت تعاني من فقر الدم.
تعرفنا على أهم شروط نجاح نظام أتكنز، ويفضل قبل البدء في هذا النظام التوجه إلى الطبيب المعالج، والتعرف على السبب الأساسي وراء زيادة الوزن، وسيرشدك الطبيب إلى الطريقة المثلى لفقدان الوزن بفاعلية وأمان، وفيما يلي نقدم المرحلة الأولى من نظام اتكنز.
اقرأ ايضا سلطة الكينوا للرجيم بوصفة سهلة في متناول الجميع ريجيم اتكنز المرحلة الأولىتبدأ المرحلة الأولى من رجيم إتكنز من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون، وفيما يتم تناول 20 جرام من الكربوهيدرات، ويفضل أن تكون من الخضراوات، في مقابل تناول البروتينات والدهون، مثل:
الأسماك. الدواجن. البيض. اللحوم الحمراء. الزبدة. الزيت النباتي.وفي هذه المرحلة هناك بعض الممنوعات، وأهمها: منوع تناول المكسرات، والبذور، والبقوليات، والمشروبات الكحولية، والكافيين، كما يمنع تناول المعكرونة، والخبز، والحبوب، والفواكه، والخضروات النشوية.
تعرفنا على شروط نجام نظام اتكنز لفقدان الوزن، كما تعرفنا على المرحلة الأولى من هذا النظام الغذائي، ويمكنك التعرف على جدول ريجيم اتكنز كامل المسموح والممنوع والوجبات، لمزيد من المعلومات عن هذه الحمية الغذائية.. والآن شاركنا رأيك هل ستقوم باتباع هذه الحمية بعد استشارة طبيبك الخاص؟
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان رجيم وتخسيس إن كنت تتبع رجيم أتكنز عليك ان تتعرف على أهم شروط نجاح هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بصورة أفضل كما يمكنك التعرف على المرحلة الأولى من هذا النظام
التعليقات علي رجيم أتكنز : إليك 10 شروط لضمان فقدان الوزن بفاعلية وأمان