الموضوعات تأتيك من 16419 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه بالعقل -

12/01/2020 | 8:45 م 0 comments
رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه   بالعقل   -

رجيم 80/20 يعتمد على النسب في تناول الطعام، الصحي بنسبة 80 %،والـ 20% الأخرى يمكنك تناول أى شئ ترغب فيه لإنقاص وزنك تعرف علي تفاصيل أكثر عن هذا النظام.

تظهر كل يوم أنظمة دايت أو حمية غذائية جديدة، ومن أحدث هذه الأنظمة رجيم 80/20 الذى يساعدك على تناول كل أنواع الطعام دون حرمان ولكن بنسب صحية لا تسبب زيادة فى الوزن، وفى هذا التقرير نتعرف على النظام الغذائي 80/20، وفقاً لما ذكره موقع womansday.

دايت 80-20
دايت 80-20 ما هو رجيم 80/20 ؟
 

حمية 80/20 تعتمد على النسب فى تناول الطعام الصحي بنسبة 80 %، أما الـ 20% الأخرى يمكنك تناول أى شئ ترغب فى تناوله، ويرى البعض أنه يمكنهم تناول طعامًا صحيًا خلال الأسبوع ويتركون عطلات نهاية الأسبوع لتناول الأطعمة الأخرى التى يحبونها.

ولا توجد قواعد أوخطة لما تأكله بالضبط خلال الجزء "الصحي"، من هذا الريجيم لكن غالبًا ما يعتمد على هرم الطعام، على سبيل المثال، يجب أن تكون الدهون محدودة وأن تكون دهون صحية مثل: المكسرات والبذور والزيوت الصحية.

ويجب أن تكون الحبوب عبارة عن حبوب كاملة مثل الكينوا أو المعكرونة من الحبوب الكاملة، لكن فى الـ 20% المتبقية يمكنك تناول ما تريد.

دايت
دايت فوائد رجيم 80/20
 

فرضية النظام الغذائي 80/20 هو أنك تتناول الأطعمة الصحية معظم الوقت، وتناول الطعام الصحي له فوائد عديدة، مثل: خفض الكوليسترول في الدم، فقدان الوزن، تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة، وتقوية العظام ويسمح للفرد بمزيد من التحكم في الطريقة التي يريد بها تنفيذ النظام الغذائي دون قيود أو حرمان.

رجيم
رجيم سلبيات رجيم 80/20
 

تكمن المشكلة الرئيسية في حمية 80/20 في أن المعايير المحددة بنسبة تتعارض مع الاستماع إلى جسدك وتناول الطعام بناءً على ما تريده، ويتعلق بالعمل لفهم جسمك، والاستماع إليه.

كما إن تصنيف الطعام إلى "جيد" و "سيء" و "صحي" و "غير صحي" يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالذنب والمشاعر السلبية بشكل عام تجاه الطعام.

 


موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي 06/07/2020 | 3:00 ص

ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم

روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت – 06/07/2020 | 3:00 ص

روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت مطبخ سيدتي Sun, 05 Jul 2020 00:00:00 GMT Sun, 05 Jul 2020 05:32:55

: من غير زيادة وزن.. طريقة عمل طعمية دايت 06/07/2020 | 3:00 ص

تعتبر الطعمية إحدى أكثر الأكلات انتشارا في مصر والوطن العربي، ولكن لا يمكن تناولها عند اتباع نظام رجيم، وذلك لما تحتويه من سعرات حرارة عالية بسبب قليها في الزيت، لذا سنقدم لكم طريقة سهلة و اقل في ...

تعرف على نظام الكيتو دايت حارق الدهون المثالي في وقت قياسي - ثقفني 06/07/2020 | 3:00 ص

نظام الكيتو دايت يعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارا في الفترة الأخيرة نظرا لأنه يعتبر من الأنظمة الغير قاسية والتي يمكن تطبيقها خلا النظام الغذائي

: متحرميش نفسك.. رجيم الـ 5 وجبات الأسرع لنسف دهون البطن 06/07/2020 | 3:00 ص

فى لمح البصر يمكنك التخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن بسرعة غير متوقعه ونسف الكرش بسرعة غير متوقعه بالاعتماد على رجيم الـ5 وجبات لإنقاص الوزن بدون حرمان لـ حرق الدهون ونسف دهون البطن ...

: من غير دايت .. مشروبات خالية من السعرات الحرارية لحرق الدهون 10/06/2020 | 11:00 ص

خسارة الوزن وحرق الدهون من أكثر الأمور التي تشغل بال الرجال والنساء من أصحاب الوزن الزائد، خاصة في ....



رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه بالعقل - رجيم وتخسيس رجيم 80/20 يعتمد على النسب في تناول الطعام، الصحي بنسبة 80 %،والـ 20% الأخرى يمكنك تناول أى شئ ترغب فيه لإنقاص وزنك تعرف علي تفاصيل أكثر عن هذا النظام.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه   بالعقل   -
المصدر https://www.youm7.com/story/2020/1/8/8020/4575604 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه بالعقل -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars