الموضوعات تأتيك من 16303 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه بالعقل -

12/01/2020 | 8:45 م 0 comments
رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه   بالعقل   -

رجيم 80/20 يعتمد على النسب في تناول الطعام، الصحي بنسبة 80 %،والـ 20% الأخرى يمكنك تناول أى شئ ترغب فيه لإنقاص وزنك تعرف علي تفاصيل أكثر عن هذا النظام.

تظهر كل يوم أنظمة دايت أو حمية غذائية جديدة، ومن أحدث هذه الأنظمة رجيم 80/20 الذى يساعدك على تناول كل أنواع الطعام دون حرمان ولكن بنسب صحية لا تسبب زيادة فى الوزن، وفى هذا التقرير نتعرف على النظام الغذائي 80/20، وفقاً لما ذكره موقع womansday.

دايت 80-20
دايت 80-20 ما هو رجيم 80/20 ؟
 

حمية 80/20 تعتمد على النسب فى تناول الطعام الصحي بنسبة 80 %، أما الـ 20% الأخرى يمكنك تناول أى شئ ترغب فى تناوله، ويرى البعض أنه يمكنهم تناول طعامًا صحيًا خلال الأسبوع ويتركون عطلات نهاية الأسبوع لتناول الأطعمة الأخرى التى يحبونها.

ولا توجد قواعد أوخطة لما تأكله بالضبط خلال الجزء "الصحي"، من هذا الريجيم لكن غالبًا ما يعتمد على هرم الطعام، على سبيل المثال، يجب أن تكون الدهون محدودة وأن تكون دهون صحية مثل: المكسرات والبذور والزيوت الصحية.

ويجب أن تكون الحبوب عبارة عن حبوب كاملة مثل الكينوا أو المعكرونة من الحبوب الكاملة، لكن فى الـ 20% المتبقية يمكنك تناول ما تريد.

دايت
دايت فوائد رجيم 80/20
 

فرضية النظام الغذائي 80/20 هو أنك تتناول الأطعمة الصحية معظم الوقت، وتناول الطعام الصحي له فوائد عديدة، مثل: خفض الكوليسترول في الدم، فقدان الوزن، تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة، وتقوية العظام ويسمح للفرد بمزيد من التحكم في الطريقة التي يريد بها تنفيذ النظام الغذائي دون قيود أو حرمان.

رجيم
رجيم سلبيات رجيم 80/20
 

تكمن المشكلة الرئيسية في حمية 80/20 في أن المعايير المحددة بنسبة تتعارض مع الاستماع إلى جسدك وتناول الطعام بناءً على ما تريده، ويتعلق بالعمل لفهم جسمك، والاستماع إليه.

كما إن تصنيف الطعام إلى "جيد" و "سيء" و "صحي" و "غير صحي" يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالذنب والمشاعر السلبية بشكل عام تجاه الطعام.

 


موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال - معاك يا وطن 12/01/2020 | 8:45 م

افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال عبر موقع ، يسعي الجميع للتخلصمن الوزن الزائد والحصول علي قوام ممشوق، ويبحثون عن أفضل الطرق الممكنة التي pرؤية الدم في المنام 2020... اقرأ المزيد ←

رجيم الشتاء للتخسيس 2020 - موقع - معاك يا وطن 12/01/2020 | 8:45 م

رجيم الشتاء للتخسيس 2020 عبر موْقِع مُحتوَي يصدِم العديد في اخر فصِل الشِّتاءمِن زيادِه الوَزن الذي لا نشعُر بِه خِلال فصل الشِّتاء فزيادة الوَزن في pاتpul class=toc_listli1 مميزات استون مارتنlili2... اقرأ المزيد ←

على خطى المشاهير.. خمسة أنواع دايت لإنقاص الوزن بشكل سريع دنيا الوطن 12/01/2020 | 8:45 م

على خطى المشاهير.. خمسة أنواع "دايت" لإنقاص الوزن بشكل سريع

على خطى المشاهير.. 5 أنواع دايت لإنقاص الوزن بشكل سريع مصراوى 12/01/2020 | 8:45 م

على خطى المشاهير 5 أنواع دايت لإنقاص الوزن بشكل سريع | مصراوى

حمية المشاهير في 2020: رجيم الهواء الفعال الذي يخدع العقل لإنقاص الوزن الزائد 07/01/2020 | 4:45 ص

تختلف الطرق والوسائل التي تتبعها السيدات والفتيات اللاتي يعانين من السمنة والوزن الزائد من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً

فوائد وأضرار دايت الفراولة .. ينقص وزنك في 4 أيام جريدة البشاير 07/01/2020 | 4:45 ص

تتميز الفراولة باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي والمنجنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم وغيرها، كما تعتبر من الفواكه قليلة السعرات

دايت الفراولة ينقص وزنك في أربعة أيام.. إليك فوائده وأضراره دنيا الوطن 07/01/2020 | 4:45 ص

"دايت الفراولة" ينقص وزنك في أربعة أيام.. إليك فوائده وأضراره



رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه بالعقل - رجيم وتخسيس رجيم 80/20 يعتمد على النسب في تناول الطعام، الصحي بنسبة 80 %،والـ 20% الأخرى يمكنك تناول أى شئ ترغب فيه لإنقاص وزنك تعرف علي تفاصيل أكثر عن هذا النظام.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه   بالعقل   -
المصدر https://www.youm7.com/story/2020/1/8/8020/4575604 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم 80/20.. حمية هتساعدك تأكل اللي نفسك فيه بالعقل -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars