الموضوعات تأتيك من 16307 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

كيف تحول كريستيانو رونالدو إلى «Body Building» - النيلين

14/01/2020 | 12:45 ص 0 comments
كيف تحول كريستيانو رونالدو إلى «Body Building» - النيلين

تعتبر اللياقة البدنية أحد العوامل الأساسية فى عالم كرة القدم، والتى بفضلها يتطور أداء اللاعب بشكل كبير من حيث القوة والرشاقة فى اللعب، وتجعله الأشرس فى الملعب، حيث...

تعتبر اللياقة البدنية أحد العوامل الأساسية فى عالم كرة القدم، والتى بفضلها يتطور أداء اللاعب بشكل كبير من حيث القوة والرشاقة فى اللعب، وتجعله الأشرس فى الملعب، حيث يحرص بعض اللاعبين على قضاء ساعات طويلة داخل صالة الألعاب الرياضية من أجل رفع لياقتهم البدنية لتغيير صورهم القديمة.

ونشرت صحيفة «ديلى ميل» الإنجليزية تقريرًا مطولًا عن كيفية تحول الدولى البرتغالى كريستيانو رونالدو، نجم فريق يوفنتوس الإيطالى، إلى صاحب «بنيان جسدى» قوى للغاية، على الرغم من وصوله إلى سن الـ34 عامًا وحفاظه على مستواه البدنى والفنى وتسجيله للأهداف المستحيلة والرائعة.

وقالت الصحيفة إن رونالدو اتخذ تدابير إضافية من أجل الحفاظ على لياقته البدنية فى هذا السن ولكى يبقى لسنوات مقبلة فى الملاعب وممارسة كرة القدم بشكل أفضل ومميز، مشيرة إلى أن صاروخ ماديرا يتمتع بالعديد من الحيل والتقنيات ليكون فى أفضل حالاته، حيث إنه يأكل القليل وغالبًا ست وجبات يوميًا، وبالتالى كل 3-4 ساعات، ودعم عملية التمثيل الغذائى السريع التى يتمتع بها معظم الرياضيين.

وأوضحت الصحيفة أن نظام رونالدو الغذائى يسمح له أيضًا بأن يكون لديه عضلات متفجرة وكتلة منخفضة الدهون، لديه إخصائى تغذية يتابعه بشكل ملحوظ منذ لعبه فى صفوف ريال مدريد الإسبانى.

وتابعت أن رونالدو يأكل الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والبروتينات الخالية من الدهن الموجودة فى الأسماك مثل «سمك أبوسيف»، كما يوجد دائمًا الكثير من السلطة على طاولة رونالدو، فى الإفطار كما أنه يأكل الجبن واللبن قليل الدسم والفاكهة، يعتبر الدجاج أحد الأطعمة السحرية حيث إنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون.

من جانبه، قال باتريس إيفرا، زميله فى فريق مانشستر يونايتد: «أوصى أى شخص أن يقول لا إذا كان كريستيانو يدعوك إلى منزله، لأن هذا الصبى هو آلة ولا يتوقف عن التدريب أبدًا».

وأضاف: «ذهبت إلى هناك وكنت متعباً للغاية بعد التدريب، لكن على الطاولة كان هناك سلطة وصدر دجاج وماء فقط، لا مشروبات».

وأشارت الصحيفة إلى أن رونالدو يركز وينتبه إلى كل فارق بسيط فى حياته بعيدًا عن الملعب، فى نظامه الغذائى، تم إلغاء جميع المشروبات الغازية ويتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة.

يتبع رونالدو استراتيجية البروفيسور «نيك ليتلهيس» الذى ألف كتابا مهمًا عن النوم بعنوان «أسطورة النوم 8 ساعات، الخطة الجديدة لإعادة شحن جسدك وعقلك».

وقد تبنى رونالدو هذه النظرية وينفذ هذه المنهجية كل يوم، حتى عندما يكون فى عطلة، حيث ينام لمدة 8 ساعات بشكل منتظم، وكان الدون قد انضم إلى يوفنتوس فى صفقة مدتها أربع سنوات حتى عام 2022.

المصري اليوم

شارك الموضوع :
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
يوفنتوس ضد بارما.. كريستيانو رونالدو يسجل هدفه الثاني 2-1 فيديو - 20/01/2020 | 8:45 م

تقدم يوفنتوس على ضيفه بارما بنتيجة 2-1 خلال المباراة التى تجمعهما حاليا على ملعب "يوفنتوس أرينا" فى الجولة العشرين من الدورى الإيطالى.

كريستيانو رونالدو يحقق رقمًا عمره 15 عامًا Goal.com 20/01/2020 | 8:45 م

حقق البرتغالي كريستيانو رونالدو، نجم يوفنتوس الإيطالي رقمًا غائب عن السيدة العجوز منذ ما يقرب من 15 عامًا.

قبل مواجهة بارما.. خطوة واحدة تفصل رونالدو عن رقم أسطوري 19/01/2020 | 7:45 م

يحل فريق بارما ضيفًا ثقيلًا على منافسة يوفنتوس، وذلك في تمام الساعة العاشرة إلا ربع من مساء اليوم الأحد، ضمن منافسات الجولة العشرون من مسابقة الدوري الإيطالي.

تحد خاص ينتظر رونالدو في مباراة يوفنتوس وبارما - 19/01/2020 | 7:45 م

يتطلع النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، لتحقيق رقم مميز في مباراة يوفنتوس وبارما، المقرر لها غدًا الأحد، بمنافسات الدوري الإيطالي.

الميادين رونالدو سيلعب أمام بارما اليوم 19/01/2020 | 7:45 م

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو يتعافى من إلتهاب الجيوب الأنفية.

هدف واحد سيقود رونالدو إلى رقم قياسي مع يوفنتوس 19/01/2020 | 7:45 م

اطمأن يوفنتوس على حالة نجمه البرتغالي كريستيانو رونالدو بعد العودة للتدريبات قبل مواجهة بارما في الدوري الإيطالي الأحد، إذ يتوق "صاروخ ماديرا" لرقم قياسي جديد يضمه إلى سجله الرائع.

كريستيانو رونالدو يستعد للمشاركة مع يوفنتوس أمام بارما - الإمارات نيوز 19/01/2020 | 7:45 م

أصبح البرتغالي كريستيانو رونالدو، نجم هجوم يوفنتوس، جاهزاً للمشاركة في مباراة بارما، ضمن منافسات الجولة الـ 20 من "السيري آ"، وذلك بعد تعافيه من التهاب الج



كيف تحول كريستيانو رونالدو إلى «Body Building» - النيلين كريستيانو رونالدو تعتبر اللياقة البدنية أحد العوامل الأساسية فى عالم كرة القدم، والتى بفضلها يتطور أداء اللاعب بشكل كبير من حيث القوة والرشاقة فى اللعب، وتجعله الأشرس فى الملعب، حيث...



اشترك ليصلك كل جديد عن كريستيانو رونالدو

خيارات

كيف تحول كريستيانو رونالدو إلى «Body Building» - النيلين
المصدر https://www.alnilin.com/13106485.htm https://www.alnilin.com
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي كيف تحول كريستيانو رونالدو إلى «Body Building» - النيلين

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars