للكسالى.. «دايت النوم» سيفقدك وزنك دون مجهود
امس 9:45 ص 0 comments
أكد التقرير المنشور بموقع «medicalnewstoday» أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الشهية، والإسراف في تناول الطعام، وهذا يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ولكن في حالة أخذ القسط الكافي من النوم فأنت تؤهل جسمك علی حرق نسبة عالية من الدهون خلال النوم، وأيضا عدم الإسراف في تناول الطعام الذي يزيد من فرص زيادة الوزن.
وأشار التقرير، أن أخذ القسط الكافي من النوم وهو النوم من 7 إلی 9 ساعات يوميا يساعد بشكل كبير في حرق كميات كبيرة من الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وذلك نتيجة لتقليل فرص إفراز هرمون الجوع الجريلين واللبتين.
ووفقا لبعض الدراسات التي أكدت أن التعب والاجهاد الناتج عن عدم أخذ القسط الكافي من النوم، يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة، وخاصة الغنية بالدهون، فهناك دراسة أجريت على 21 شخص ناموا ٤ ساعات فقط زاد استهلاكهم للسعرات الحرارية بنسبة ٢٢٪، وذلك مقارنة بمن ناموا ٨ ساعات.
ونصح التقرير الأشخاص الراغبين في اتباع حمية النوم باتباع هذه لنصائح، للتخلص من الوزن الزائد، وهي:
-أبتعد عن تناول القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم بساعتين.
-التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات يساعد بشكل كبير في حرق الدهون خلال النوم.
-قلل من تناول الأطعمة المليئة بالأملاح.
-تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
-عليك ممارسة الحركة يوميا، فهي من الحيل الجيدة التي تحرق الدهون وتجعلك تشعر بالاسترخاء خلال النوم.
-النوم لفترة لا تقل عن 7 إلی 9 ساعات في اليوم.
-الإكثار من تناول البروتين غير الدهني.
زيارة الموضوع الاصليللكسالى.. «دايت النوم» سيفقدك وزنك دون مجهود
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
للكسالى.. «دايت النوم» سيفقدك وزنك دون مجهود رجيم وتخسيس
التعليقات علي للكسالى.. «دايت النوم» سيفقدك وزنك دون مجهود