رجيم الزبادي والخيار مجلة سيدتي
30/03/2020 | 10:45 م 0 comments
رجيم الزبادي والخيار وبرنامج تطبيقه لخسارة 4 كيلوغرام وحرق الدهون المتراكمة في الجسم في مدة قصيرة
رجيم الزبادي والخيار، يعدّ من انظمة الرجيم التي تساعد متتبعها في إنقاص الوزن بسرعة؛ لاحتواء الزبادي على الأحماض الأمينية التي تؤدي دورًا هامًّا في إحراق الدهون، بدون أن تحدث مضاعفات على صحة الإنسان. ويساعد رجيم الزبادي في إنقاص 4 كيلوغرامات، وذلك في وقت قصير. وفي هذا الإطار، يطلعك "سيدتي.نت" على فوائد رجيم الزبادي والخيار وبرنامج تطبيقه.
رجيم الزبادي والخيار لخسارة 4 كيلوغرامات في 8 أيام رجيم الزبادي فعَّال في التخسيس
يعد رجيم الزبادي والخيار متتبعه بخسارة 4 كيلوغرامات خلال 8 أيام، ويرتكز على استهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية والدهون، وتناول الزبادي الخالي من الدسم. وقد أثبتت مجموعة من الدراسات أنّ الزبادي منزوع الدسم يعزّز عملية إحراق الدهون في الجسم، لا سيّما تلك الدهون المتركّزة في الخصر والبطن. وتزداذ فاعليّة رجيم الزبادي، عندما تصحبه مأكولات منخفضة السعرات الحرارية، ممّا يؤدي إلى التخلّص من 80% من منطقة الكرش و22% من الوزن الإجمالي؛ لاحتوائه على الأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. وتشمل فوائد رجيم الزبادي:
منح الشعور بالامتلاء، مما يقلل كمية الطعام المستهلكة، خصوصًا عند تناول الزبادي قبل موعد الوجبة الرئيسة. تحسين عملية الهضم، والامتصاص في الجهاز الهضمي؛ لاحتواء الزبادي على بكتيريا نافعة تعالج عسر الهضم. تليين الأمعاء؛ إذ تساعد الألياف الغذائية في الخيار في القضاء على الإمساك. تعزيز عمليّة إحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم خلال وقت قصير. التقليل من إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة مستوى الدهون في الجسم؛ لاحتواء الزبادي على الكالسيوم. التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
برنامج رجيم الزبادي والخيار
عند اتباع رجيم الزبادي والخيار، يُنصح بضرورة تناول الفواكه والخضراوات رفقته، خلال وقت الرجيم، وذلك للحصول على الفيتامينات و العناصر التي يحتاج الجسم إليها، مع تجنّب الأملاح والزيوت والمشروبات الغازية والحلويات. كما ينصح بشرب كميات وافرة من الماء.
اليوم الأول
اليوم الثاني
الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار. الغداء: 1/4 دجاجة مشوية (أو مسلوقة) مع الخضراوات، بالإضافة إلى قطعة "توست" وكوب من الزبادي مع الخيار. العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات من الفواكه.اليوم الثالث
الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار. الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقة، وكوبان من الزبادي مع الخيار. العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات، من بينها تفاحة.اليوم الرابع
الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار. الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخضراوات. العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات، من بينها تفاحة.اليوم الخامس
الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار. الغداء: سمكة متوسطة وقطعة "توست" وسلطة الخيار مع الخس. وبعد انقضاء الوقت على تناول الوجبة، يسمح باستهلاك كوب من الزبادي. العشاء: كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه، من بينها تفاحة.اليوم السادس
الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار. الغداء: بيضتان مقليتان (أومليت)، مع الخيار والزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر. العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.اليوم السابع
الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار. الغداء: 1/4 كيلوغرامًا من الكفتة المشوية، بالإضافة إلى 5 ملاعق كبيرة من سلطة الخيار والخس، وكوب من الزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر. العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.اليوم الثامن
الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار. الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخيار. العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات من الفواكه.تابعي المزيد:
بذور الكتان والزبادي في الرجيم المخسس
رجيم الزبادي خارق في التخسيس
"رجيم الزبادي" سر رشاقة الفرنسيات
زيارة الموضوع الاصليرجيم الزبادي والخيار مجلة سيدتي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
رجيم الزبادي والخيار مجلة سيدتي رجيم وتخسيس رجيم الزبادي والخيار وبرنامج تطبيقه لخسارة 4 كيلوغرام وحرق الدهون المتراكمة في الجسم في مدة قصيرة
التعليقات علي رجيم الزبادي والخيار مجلة سيدتي