أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي
10/04/2020 | 1:45 ص 0 comments
اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
أسرع وأسهل رجيم لإحراق السعرات الحرارية، والتخلّص من الوزن الزائد في أسبوع، هو رجيم البروتين الذي يخفض نصف الكيلو غرام من الوزن، يوميًّا. للتعرّف إلى المزيد عن هذا الرجيم، تابعي السطور الآتية.
أسرع وأسهل رجيم لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع رجيم البروتين يحقق خسارة الوزن، سريعًا
رجيم البروتين من أنطمة الرجيم الغذائيَّة الشعبية، إذ هو لا يشعر متتبعيه بالجوع، كما يقوم على تناول وفر من الأطعمة الغنية بالبروتين، مع إضافة البروتين إلى الغذاء بشكل تدريجي. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين، وقليلة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في آن: اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والفاصولياء، والصويا، والألبان منخفضة الدسم، والبذور، والمكسّرات.
طرق تطبيق رجيم البروتين مكونات رجيم البروتين خالية من الدهون
عند اتباع رجيم البروتين، يُسمح بتناول البيوض واللحوم والأسماك، ومعظم أنواع الأجبان التي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، كالجبنة البيضاء، بكم مفتوح. بالمقابل، يخفض الكم المستهلك من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، كالأرز، وغيره. عند تطبيق رجيم البروتين يُنصح بالالتزام بالبرنامج الآتي:
الفطور
اليوم الأول
الغداء
تشكيلة من اللحوم الباردة (لحم البقر أو الحبش...). شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء (طماطم، وخيار، وخس، وفليفلة، وجرجير). شاي أو قهوة.
اليوم الثاني
الغداء
سلطة الفواكه الطازجة (برتقال، ويوسفي، وتفاح، وخوخ، وكمثرى، وجوافة، وشمّام، وفراولة). شاي أو قهوة.العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. 4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).
اليوم الثالث
الغذاء
العشاء
سمك أو قريدس، مشويًّا. سلطة خضراء. ثمرة برتقال.
اليوم الرابع
الغذاء
العشاء
قطعة لحم أحمر، مطبوخة بدون زيت أو سمن. شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.
اليوم الخامس
الغذاء:
العشاء
قطعة لحم أحمر بدون دهن، مشوية أو مسلوقة. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السادس
الغذاء
العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السابع
الغذاء
العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء. شاي أو قهوة.
نصائح رجيم
للراغبين في اتباع رجيم البروتين بغية التخلّص من الوزن الزائد، بسرعة، يُنصح بالتقيّد بالنصائح الآتية:
لا ينصح باعتماد هذا الرجيم من المرضى، لا سيما المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب، أو الحوامل. لا يجب أن يطول وقت تطبيق الرجيم عن الأسبوعين.
لا يجوز استبدال مكونات العشاء بمكونات الغذاء أو العكس.
يسمح بتناول أنواع الطعام، الأنواع التي لم تحدد كميتها، بكم مفتوح.
يمكن استبدال بالسكر حبوب التحلية المصنعة، عند شرب الشاي أو القهوة.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى
دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو
دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...
أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي رجيم وتخسيس اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
التعليقات علي أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي