أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي
10/04/2020 | 1:45 ص 0 comments
اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
أسرع وأسهل رجيم لإحراق السعرات الحرارية، والتخلّص من الوزن الزائد في أسبوع، هو رجيم البروتين الذي يخفض نصف الكيلو غرام من الوزن، يوميًّا. للتعرّف إلى المزيد عن هذا الرجيم، تابعي السطور الآتية.
أسرع وأسهل رجيم لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع رجيم البروتين يحقق خسارة الوزن، سريعًا
رجيم البروتين من أنطمة الرجيم الغذائيَّة الشعبية، إذ هو لا يشعر متتبعيه بالجوع، كما يقوم على تناول وفر من الأطعمة الغنية بالبروتين، مع إضافة البروتين إلى الغذاء بشكل تدريجي. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين، وقليلة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في آن: اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والفاصولياء، والصويا، والألبان منخفضة الدسم، والبذور، والمكسّرات.
طرق تطبيق رجيم البروتين مكونات رجيم البروتين خالية من الدهون
عند اتباع رجيم البروتين، يُسمح بتناول البيوض واللحوم والأسماك، ومعظم أنواع الأجبان التي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، كالجبنة البيضاء، بكم مفتوح. بالمقابل، يخفض الكم المستهلك من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، كالأرز، وغيره. عند تطبيق رجيم البروتين يُنصح بالالتزام بالبرنامج الآتي:
الفطور
اليوم الأول
الغداء
تشكيلة من اللحوم الباردة (لحم البقر أو الحبش...). شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء (طماطم، وخيار، وخس، وفليفلة، وجرجير). شاي أو قهوة.
اليوم الثاني
الغداء
سلطة الفواكه الطازجة (برتقال، ويوسفي، وتفاح، وخوخ، وكمثرى، وجوافة، وشمّام، وفراولة). شاي أو قهوة.العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. 4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).
اليوم الثالث
الغذاء
العشاء
سمك أو قريدس، مشويًّا. سلطة خضراء. ثمرة برتقال.
اليوم الرابع
الغذاء
العشاء
قطعة لحم أحمر، مطبوخة بدون زيت أو سمن. شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.
اليوم الخامس
الغذاء:
العشاء
قطعة لحم أحمر بدون دهن، مشوية أو مسلوقة. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السادس
الغذاء
العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السابع
الغذاء
العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء. شاي أو قهوة.
نصائح رجيم
للراغبين في اتباع رجيم البروتين بغية التخلّص من الوزن الزائد، بسرعة، يُنصح بالتقيّد بالنصائح الآتية:
لا ينصح باعتماد هذا الرجيم من المرضى، لا سيما المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب، أو الحوامل. لا يجب أن يطول وقت تطبيق الرجيم عن الأسبوعين.
لا يجوز استبدال مكونات العشاء بمكونات الغذاء أو العكس.
يسمح بتناول أنواع الطعام، الأنواع التي لم تحدد كميتها، بكم مفتوح.
يمكن استبدال بالسكر حبوب التحلية المصنعة، عند شرب الشاي أو القهوة.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي رجيم وتخسيس اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
التعليقات علي أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي