أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي
10/04/2020 | 1:45 ص 0 comments
اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
أسرع وأسهل رجيم لإحراق السعرات الحرارية، والتخلّص من الوزن الزائد في أسبوع، هو رجيم البروتين الذي يخفض نصف الكيلو غرام من الوزن، يوميًّا. للتعرّف إلى المزيد عن هذا الرجيم، تابعي السطور الآتية.
أسرع وأسهل رجيم لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع رجيم البروتين يحقق خسارة الوزن، سريعًا
رجيم البروتين من أنطمة الرجيم الغذائيَّة الشعبية، إذ هو لا يشعر متتبعيه بالجوع، كما يقوم على تناول وفر من الأطعمة الغنية بالبروتين، مع إضافة البروتين إلى الغذاء بشكل تدريجي. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين، وقليلة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في آن: اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والفاصولياء، والصويا، والألبان منخفضة الدسم، والبذور، والمكسّرات.
طرق تطبيق رجيم البروتين مكونات رجيم البروتين خالية من الدهون
عند اتباع رجيم البروتين، يُسمح بتناول البيوض واللحوم والأسماك، ومعظم أنواع الأجبان التي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، كالجبنة البيضاء، بكم مفتوح. بالمقابل، يخفض الكم المستهلك من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، كالأرز، وغيره. عند تطبيق رجيم البروتين يُنصح بالالتزام بالبرنامج الآتي:
الفطور
اليوم الأول
الغداء
تشكيلة من اللحوم الباردة (لحم البقر أو الحبش...). شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء (طماطم، وخيار، وخس، وفليفلة، وجرجير). شاي أو قهوة.
اليوم الثاني
الغداء
سلطة الفواكه الطازجة (برتقال، ويوسفي، وتفاح، وخوخ، وكمثرى، وجوافة، وشمّام، وفراولة). شاي أو قهوة.العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. 4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).
اليوم الثالث
الغذاء
العشاء
سمك أو قريدس، مشويًّا. سلطة خضراء. ثمرة برتقال.
اليوم الرابع
الغذاء
العشاء
قطعة لحم أحمر، مطبوخة بدون زيت أو سمن. شرائح حبة من الطماطم. شاي أو قهوة.
اليوم الخامس
الغذاء:
العشاء
قطعة لحم أحمر بدون دهن، مشوية أو مسلوقة. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السادس
الغذاء
العشاء
صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا. سلطة خضراء. قهوة أو شاي.اليوم السابع
الغذاء
العشاء
سمك مشوي. سلطة خضراء. شاي أو قهوة.
نصائح رجيم
للراغبين في اتباع رجيم البروتين بغية التخلّص من الوزن الزائد، بسرعة، يُنصح بالتقيّد بالنصائح الآتية:
لا ينصح باعتماد هذا الرجيم من المرضى، لا سيما المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب، أو الحوامل. لا يجب أن يطول وقت تطبيق الرجيم عن الأسبوعين.
لا يجوز استبدال مكونات العشاء بمكونات الغذاء أو العكس.
يسمح بتناول أنواع الطعام، الأنواع التي لم تحدد كميتها، بكم مفتوح.
يمكن استبدال بالسكر حبوب التحلية المصنعة، عند شرب الشاي أو القهوة.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب مجلة سيدتي
رجيم الـ 7 أيام يتم اعتماده لخسارة الوزن بشكل سريع وغير صحي، الأمر الذي تنتج عنه مضاعفات كثيرة بعد انقضاء المدة. لذلك ينصح باللجوء إلى حمية متوازنة غير محدّدة بوقت.
بذور لفقدان الوزن في الصيف الكونسلتو
لفقدان الوزن في الصيف 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي | الكونسلتو
فوائد وأضرار رجيم المياه.. يعالج الضغط وقد يصيبك بالجفاف - منوعات -
يعد اتباع رجيم المياه، من أبرز الأنظمة لتي يلجأ لها البعض مؤخراً هو رجيم المياه، هل هناك أي ضرر على الصحة، عند اتباع هذا النظام؟.
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك سكاي نيوز عربية
كيف تطعم عقلك؟.. سؤال تجيب عنه دراسة جديدة وضعت نظاما غذائيا يدعى مايند دايت أو تغذية العقل، وهو يجمع بين أفضل نظاميين غذائيين وهما النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش المتبع لخفض ضغط الدم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم - جريدة لحظات نيوز
يبحث كثير من الناس عن رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم، وسوف نقدم إليكم هذا الرجيم، وذلك من خلال تناولنا هذا المقال بشكل تفصيلي واضح وبسيط
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي رجيم وتخسيس اسرع واسهل رجيم للتخسيس وانقاص حوالى 4 كيلوغرام في اسبوع واحد فقط وطرق تطبيقه
التعليقات علي أسرع وأسهل رجيم مجلة سيدتي