الموضوعات تأتيك من 16419 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

 رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام      – اخبار الامارات العاجلة

10/06/2020 | 11:00 ص 0 comments

 رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام     

يساعد رجيم مقاومة الانسولين على خسارة الوزن وخصوصاً لدى الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم من دون ان يعني هذا الى اصابتهم بمرض السكري. ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة يتعين على هؤلاء اتباع نظام غذائي خاص تطلق عليه تسمية رجيم مقاومة الانسولين. فهذا يساعد على انقاص الوزن كما يمنع تفاقم الحالة ويحد من خطر المعاناة من …

يساعد رجيم مقاومة الانسولين على خسارة الوزن وخصوصاً لدى الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم من دون ان يعني هذا الى اصابتهم بمرض السكري. ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة يتعين على هؤلاء اتباع نظام غذائي خاص تطلق عليه تسمية رجيم مقاومة الانسولين. فهذا يساعد على انقاص الوزن كما يمنع تفاقم الحالة ويحد من خطر المعاناة من داء السكري.

مخاطر مقاومة الانسولين

يساعد الانسولين وهو هرمون يفرزه البنكرياس على منع ارتفاع مستوى السكر في الدم من خلال تسهيل عملية دخوله الى الخلايا. لكن مع الارتفاع المستمر للسكر تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة للأنسولين وتطلق على هذه الحالة تسمية مقاومة الانسولين وهي تسبب زيادة مستوى السكر في الدم. وتعتبر زيادة الوزن من الاسباب التي تساعد على ذلك وخصوصاً في حال تراكم الدهون في منطقتي البطن والخاصرتين. ويترافق هذا غالباً مع ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر المعاناة من امراض القلب.

قواعد رجيم مقاومة الانسولين


من اجل تطبيق هذا الرجيم من الضروري الالتزام بتطبيق بعض القواعد الاساسية.
1 اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ومن الافضل في هذه الحالة اختيار الرجيم المتوسطي الذي يحتوي على الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات النيئة والاسماك.
2 تناول الدجاج الخالي من الدهون ومنتجات الالبان بكمية معتدلة جداً.
3 التخلي عن المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر غير الطبيعية والمشروبات الغازية.

اقرئي أيضاً:


4 التركيز على اكل الخضار التي لا تحتوي على الكربوهيدرات مثل البروكولي والفليفلة والبطاطا الحلوة.
5 تناول المأكولات الغنية بالالياف ومنها الفول والحبوب الكاملة والارز البني والخبز الاسمر.
6 الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف الى ليترين من الماء يومياً.

7 تناول الشاي والخلاصات النباتية من دون سكر والامتناع عن اكل الحلويات.
8 تجنب استهلاك النشويات مثل الأرز العادي والخبز الابيض والمعكرونة والذرة والبطاطا.
9 عدم تناول الاطعمة المقلية والوجبات الجاهزة وخصوصاً البيتزا والهمبرغر والسجق واللحوم المصنعة والمرتديلا وغيرها.

برنامج رجيم مقاومة الانسولين

بعد الالتزام بهذه القواعد من الممكن تطبيق هذا الرجيم بسهولة.
الفطور. تسمح هذه الحمية بتناول عدد قليل من البيض المسلوق مع الخضار الطازجة والجبنة خفيفة الدسم.
الغداء. يجب الامتناع تماماً عن تناول الاطعمة المقلية وتلك التي تحتوي على الدهون الضارة. ومن الافضل ان يضاف الى المائدة السمك او الدجاج المشوي مع الخضار المطهوة على البخار.
العشاء. خلال هذه الوجبة يمكن تناول الخضار المشوية او المطهوة على البخار اوالمسلوقة ومنها البروكولي والبازيلاء.
ومن القواعد التي يجب اتباعها عند تطبيق رجيم مقاومة الانسولين شرب كمية كافية من الماء يومياً واستبدال المشروبات الاخرى بالشاي الاخضر الخالي من السكر.

وبعد الانتهاء من هذا الرجيم من الضروري الالتزام ببرنامج غذائي وحياتي صحي يقوم على تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون الضارة والسكريات والتخلي عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول العصائر المصنعة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية. ويجب التركيز على المأكولات الغنية بالفيتامين D وممارسة التمارين الرياضية بانتظام 3 مرات على الاقل اسبوعياً. كذلك من المهم النوم لعدد ساعات كاف اي ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً. ويشار الى فقدان 5 الى 7 في المئة من الوزن من خلال اتباع رجيم مقاومة الانسولين يزيد استجابة الخلايا له ويساهم في خفض مستوى السكر في الدم مع مرور الوقت.

رابط المصدر للخبر

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي 06/07/2020 | 3:00 ص

ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم

روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت – 06/07/2020 | 3:00 ص

روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت مطبخ سيدتي Sun, 05 Jul 2020 00:00:00 GMT Sun, 05 Jul 2020 05:32:55

: من غير زيادة وزن.. طريقة عمل طعمية دايت 06/07/2020 | 3:00 ص

تعتبر الطعمية إحدى أكثر الأكلات انتشارا في مصر والوطن العربي، ولكن لا يمكن تناولها عند اتباع نظام رجيم، وذلك لما تحتويه من سعرات حرارة عالية بسبب قليها في الزيت، لذا سنقدم لكم طريقة سهلة و اقل في ...

تعرف على نظام الكيتو دايت حارق الدهون المثالي في وقت قياسي - ثقفني 06/07/2020 | 3:00 ص

نظام الكيتو دايت يعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارا في الفترة الأخيرة نظرا لأنه يعتبر من الأنظمة الغير قاسية والتي يمكن تطبيقها خلا النظام الغذائي

: متحرميش نفسك.. رجيم الـ 5 وجبات الأسرع لنسف دهون البطن 06/07/2020 | 3:00 ص

فى لمح البصر يمكنك التخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن بسرعة غير متوقعه ونسف الكرش بسرعة غير متوقعه بالاعتماد على رجيم الـ5 وجبات لإنقاص الوزن بدون حرمان لـ حرق الدهون ونسف دهون البطن ...

: من غير دايت .. مشروبات خالية من السعرات الحرارية لحرق الدهون 10/06/2020 | 11:00 ص

خسارة الوزن وحرق الدهون من أكثر الأمور التي تشغل بال الرجال والنساء من أصحاب الوزن الزائد، خاصة في ....

بدون حرمان برنامج رجيم صحي لتخفيف الوزن في أسبوعين إفقد 10 كيلو وكالة ستيب الإخبارية 10/06/2020 | 11:00 ص

هناك طريقة دون حرمان ويمكنها أنّ تعطي نتائج إيجابية بعد خبرة وممارسة والتأكد من صحتها من خلال اتباع برنامج رجيم صحي لتخفيف الوزن على الشكل التالي وذلك ضمن أس



 رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام      – اخبار الامارات العاجلة رجيم وتخسيس



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.emaratyah.ae/1604270.html اخبار الامارات العاجلة – UAE NEWS
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي  رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام      – اخبار الامارات العاجلة

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars