رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي
06/07/2020 | 3:00 ص 0 comments
ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم
ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات.
خصائص الرجيم
• يقوم رجيم الطاقة على مكونات أقسام الهرم الغذائي الخمس: النشويات والفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته واللحوم ومشتقاتها.
كما تتعدد وجبات الرجيم خلال النهار، ولا تتوافر فيه تلك الخفيفة، ما يعزز عملية احتراق السعرات بالجسم، ويحافظ على مستوى عال من الطاقة.
• يشدّد الرجيم على اهمية تناول وجبة الفطور، على أن تتضمن نوعًا من النشويات وآخر من البروتين والخضروات. وبالمقابل، يمنع رجيم الطاقة خيارات الفطور الغنية بالسكر، لا سيما رقائق "الكورنفليكس".
• يوصي الرجيم بتناول حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضروات خلال النهار، لغناها بالألياف التي تمنح متناولها الشعور بالشبع لوقت أطول، وبالتالي تمده الأخيرة بمستوى عال من الطاقة.
• يدعو الرجيم إلى تناول النشويات ذات الحبوب الكاملة لأنها تمنح الجسم الطاقة، ببطء.
يحدّ من تناول السكر السريع المتوافر في الكيك والشوكولاتة والبسكويت.
• للحديد حصة في الطعام اليومي، لكونه يحارب التعب. علمًا أن كثيرات يعانين من نقص في الحديد في اجسامهن أثناء الطمث، ما يشعرهن بالإرهاق. لذا، ينصح باتباع نظام غذائي غني بالحديد المتوافر في اللحم الأحمر المنزوع الدهن والدجاج بدون الجلد والسمك.
تابعوا المزيد: نصائح رجيم لجسم الساعة الرملية
من جهة ثانية، ثمة مجموعة من العادات اليومية المساعدة، بعيدًا عن قواعد الرجيم الصارمة:
• يشدّد الرجيم على مضغ الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة. في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات، ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع.
• تؤخذ فترات من الاستراحة، أثناء الأكل.
• يجب الاستمتاع بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يوميًّا. إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية.
• تحجز الخضروات معظم حجم الطبق، لغناها بالماء والألياف، مع ضرورة تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون إلى أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
• يفضل استهلال الطبق بالشوربة، شريطة أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. وفي هذا الإطار، يجب تجنب الشوربات المعدة بكريما الطهي.
تابعوا المزيد: حلول لنجاح الرجيم والسيطرة على الجوع
زيارة الموضوع الاصليرجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي رجيم وتخسيس ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم
التعليقات علي رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي