رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي
06/07/2020 | 3:00 ص 0 comments
ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم
ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات.
خصائص الرجيم
• يقوم رجيم الطاقة على مكونات أقسام الهرم الغذائي الخمس: النشويات والفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته واللحوم ومشتقاتها.
كما تتعدد وجبات الرجيم خلال النهار، ولا تتوافر فيه تلك الخفيفة، ما يعزز عملية احتراق السعرات بالجسم، ويحافظ على مستوى عال من الطاقة.
• يشدّد الرجيم على اهمية تناول وجبة الفطور، على أن تتضمن نوعًا من النشويات وآخر من البروتين والخضروات. وبالمقابل، يمنع رجيم الطاقة خيارات الفطور الغنية بالسكر، لا سيما رقائق "الكورنفليكس".
• يوصي الرجيم بتناول حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضروات خلال النهار، لغناها بالألياف التي تمنح متناولها الشعور بالشبع لوقت أطول، وبالتالي تمده الأخيرة بمستوى عال من الطاقة.
• يدعو الرجيم إلى تناول النشويات ذات الحبوب الكاملة لأنها تمنح الجسم الطاقة، ببطء.
يحدّ من تناول السكر السريع المتوافر في الكيك والشوكولاتة والبسكويت.
• للحديد حصة في الطعام اليومي، لكونه يحارب التعب. علمًا أن كثيرات يعانين من نقص في الحديد في اجسامهن أثناء الطمث، ما يشعرهن بالإرهاق. لذا، ينصح باتباع نظام غذائي غني بالحديد المتوافر في اللحم الأحمر المنزوع الدهن والدجاج بدون الجلد والسمك.
تابعوا المزيد: نصائح رجيم لجسم الساعة الرملية
من جهة ثانية، ثمة مجموعة من العادات اليومية المساعدة، بعيدًا عن قواعد الرجيم الصارمة:
• يشدّد الرجيم على مضغ الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة. في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات، ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع.
• تؤخذ فترات من الاستراحة، أثناء الأكل.
• يجب الاستمتاع بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يوميًّا. إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية.
• تحجز الخضروات معظم حجم الطبق، لغناها بالماء والألياف، مع ضرورة تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون إلى أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
• يفضل استهلال الطبق بالشوربة، شريطة أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. وفي هذا الإطار، يجب تجنب الشوربات المعدة بكريما الطهي.
تابعوا المزيد: حلول لنجاح الرجيم والسيطرة على الجوع
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب مجلة سيدتي
رجيم الـ 7 أيام يتم اعتماده لخسارة الوزن بشكل سريع وغير صحي، الأمر الذي تنتج عنه مضاعفات كثيرة بعد انقضاء المدة. لذلك ينصح باللجوء إلى حمية متوازنة غير محدّدة بوقت.
بذور لفقدان الوزن في الصيف الكونسلتو
لفقدان الوزن في الصيف 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي | الكونسلتو
فوائد وأضرار رجيم المياه.. يعالج الضغط وقد يصيبك بالجفاف - منوعات -
يعد اتباع رجيم المياه، من أبرز الأنظمة لتي يلجأ لها البعض مؤخراً هو رجيم المياه، هل هناك أي ضرر على الصحة، عند اتباع هذا النظام؟.
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك سكاي نيوز عربية
كيف تطعم عقلك؟.. سؤال تجيب عنه دراسة جديدة وضعت نظاما غذائيا يدعى مايند دايت أو تغذية العقل، وهو يجمع بين أفضل نظاميين غذائيين وهما النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش المتبع لخفض ضغط الدم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم - جريدة لحظات نيوز
يبحث كثير من الناس عن رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم، وسوف نقدم إليكم هذا الرجيم، وذلك من خلال تناولنا هذا المقال بشكل تفصيلي واضح وبسيط
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي رجيم وتخسيس ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم
التعليقات علي رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي