رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي
06/07/2020 | 3:00 ص 0 comments
ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم
ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات.
خصائص الرجيم
• يقوم رجيم الطاقة على مكونات أقسام الهرم الغذائي الخمس: النشويات والفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته واللحوم ومشتقاتها.
كما تتعدد وجبات الرجيم خلال النهار، ولا تتوافر فيه تلك الخفيفة، ما يعزز عملية احتراق السعرات بالجسم، ويحافظ على مستوى عال من الطاقة.
• يشدّد الرجيم على اهمية تناول وجبة الفطور، على أن تتضمن نوعًا من النشويات وآخر من البروتين والخضروات. وبالمقابل، يمنع رجيم الطاقة خيارات الفطور الغنية بالسكر، لا سيما رقائق "الكورنفليكس".
• يوصي الرجيم بتناول حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضروات خلال النهار، لغناها بالألياف التي تمنح متناولها الشعور بالشبع لوقت أطول، وبالتالي تمده الأخيرة بمستوى عال من الطاقة.
• يدعو الرجيم إلى تناول النشويات ذات الحبوب الكاملة لأنها تمنح الجسم الطاقة، ببطء.
يحدّ من تناول السكر السريع المتوافر في الكيك والشوكولاتة والبسكويت.
• للحديد حصة في الطعام اليومي، لكونه يحارب التعب. علمًا أن كثيرات يعانين من نقص في الحديد في اجسامهن أثناء الطمث، ما يشعرهن بالإرهاق. لذا، ينصح باتباع نظام غذائي غني بالحديد المتوافر في اللحم الأحمر المنزوع الدهن والدجاج بدون الجلد والسمك.
تابعوا المزيد: نصائح رجيم لجسم الساعة الرملية
من جهة ثانية، ثمة مجموعة من العادات اليومية المساعدة، بعيدًا عن قواعد الرجيم الصارمة:
• يشدّد الرجيم على مضغ الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة. في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات، ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع.
• تؤخذ فترات من الاستراحة، أثناء الأكل.
• يجب الاستمتاع بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يوميًّا. إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية.
• تحجز الخضروات معظم حجم الطبق، لغناها بالماء والألياف، مع ضرورة تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون إلى أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
• يفضل استهلال الطبق بالشوربة، شريطة أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. وفي هذا الإطار، يجب تجنب الشوربات المعدة بكريما الطهي.
تابعوا المزيد: حلول لنجاح الرجيم والسيطرة على الجوع
زيارة الموضوع الاصليرجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي رجيم وتخسيس ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم
التعليقات علي رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي