: للرجال فقط.. رجيم يخلصك من 7 كيلوجرامات في أسبوعين
08/11/2014 | 5:25 م 0 comments
يشكو العديد من الرجال من زيادة الوزن، ما يحتاج البعض منهم إلى تنظيم العادات الغذائية الخاصة بهم للتخلص من الوزن الزائد، الذي يكون مكتسبا بسبب طبيعة عمله وخاصة أصحاب المكاتب، فالجلوس لفترة طويلة في ...
يشكو العديد من الرجال من زيادة الوزن، ما يحتاج البعض منهم إلى تنظيم العادات الغذائية الخاصة بهم للتخلص من الوزن الزائد، الذي يكون مكتسبا بسبب طبيعة عمله وخاصة أصحاب المكاتب، فالجلوس لفترة طويلة في مكان محدد مع تناول الطعام خارج المنزل، وأيضا عدم ممارسة الرياضة.. كل هذه العوامل تعرض الرجل إلى السمنة.وتقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، رجيما صحيا للتغلب على الوزن الزائد للرجل أثناء عمله، فيساعد هذا النظام على التخلص من 7 كيلوجرامات في أسبوعين مع ممارسة الرياضة بشكل يومي.
الإفطار:
كوب قهوة أو شاي بملعقة سكر واحدة + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح.
أو
ثمرة جريب فروت أو عصير طبيعي بدون سكر + ربع رغيف عيش أو توست أسمر مع قطعة جبن قريش.
أو
كوب قهوة أو شاي ملعقة سكر واحدة + بيضة مسلوقة + نصف ثمرة موز + شريحة توست.
الغداء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن ربع كيلو منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء + كوب جزر + ثمرة تفاح.
أو
2 شريحة لحم بقري منزوعة الدهن + كوب بروكلي + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة توست + فاكهة.
أو
سلطة تونة + كوب زبادي خالي الدسم.
أو
قطعة جبن قريش مع طماطم + 8 شرائح بسكويت مملح.
زيارة الموضوع الاصلي: للرجال فقط.. رجيم يخلصك من 7 كيلوجرامات في أسبوعين
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
: للرجال فقط.. رجيم يخلصك من 7 كيلوجرامات في أسبوعين رجيم وتخسيس يشكو العديد من الرجال من زيادة الوزن، ما يحتاج البعض منهم إلى تنظيم العادات الغذائية الخاصة بهم للتخلص من الوزن الزائد، الذي يكون مكتسبا بسبب طبيعة عمله وخاصة أصحاب المكاتب، فالجلوس لفترة طويلة في ...
التعليقات علي : للرجال فقط.. رجيم يخلصك من 7 كيلوجرامات في أسبوعين