استقبلي عام 2015 بإطلالة أكثر تألقاً وجاذبية

البدانة الموسمّية مرض يعاني منه الناس على مختلف أعمارهم وأجناسهم. فالأعياد والإحتفالات والمناسبات التي تتطلّب التجمّع العائلي والأصدقاء، لا بدّ أن يتضمّنها الطّعام اللّذيذ والمتنوّع.وهذه المناسبات تكثر في نهاية كلّ عام وتحضيرًا للعام الميلادي الجديد. ولذلك، يفقد الكثير من السّيطرة على نظام غذائهم الصحيّ والمتبع ويكسبون الوزن المفاجىء.

نشر 04 كانون الأول/ديسمبر 2014 - 09:57 بتوقيت جرينتش عبر SyndiGate.info

البدانة الموسمّية مرض يعاني منه الناس على مختلف أعمارهم وأجناسهم. فالأعياد والإحتفالات والمناسبات التي تتطلّب التجمّع العائلي والأصدقاء، لا بدّ أن يتضمّنها الطّعام اللّذيذ والمتنوّع.

وهذه المناسبات تكثر في نهاية كلّ عام وتحضيرًا للعام الميلادي الجديد. ولذلك، يفقد الكثير من السّيطرة على نظام غذائهم الصحيّ والمتبع ويكسبون الوزن المفاجىء.

سنعرض عليك 11 طريقة لتبقي نحيفة خلال إحتفالات نهاية العام.1- التركيز على عادة غذائيّة واحدة: لا يجب حرمان النفس من كلّ شيء، فلتركز السيدة على أكثر ما تتناوله والأسهل عندها وتعتمد التوقف عنه. كأن لا تتناول الشوكولا مثلاً ولتأكلّ من كافة الأطباق.

2- تخصيص وقت لممارسة الرياضة: خلال التحضير للأعياد لا تجد السيدة متسعاً من الوقت للعمل الرياضي، ولكن يجب ان تجبر نفسها بوضع خطة مكتوبة عليها أن تصل إليها في نهاية الموسم.

3- التصرف مع "البوفيه" كالنحيفة: عليك أخذ القليل من الطعام خصوصًا إذا كان "بوفيه" والتصرف مع الحصص كأنها لطفل.

4- إجعلي الماء صديقتك: لا تتركي كوب الماء من يدك خلال العشاء أو في السهرات، فهي كفيلة في مساعدتك على التخفيف من تناول الطعام.

5- إتبعي قاعدة "القضمات الثلاثة": حسب أتكينز عليك تذوق القطعة 3 مرات فقط.

6- التقطيع: طريقة التقطيع يجب أن تكون رقيقة ورفيعة، فبدل أن تكون التفاحة 4 قطع يمكنها أن تصبح 10.

7- حسب السعرات الحرارية: خلال التسوق أو تعبئة الصحن عليك بحساب السعرات الحرارية على أن لا تتعدى العدد المسموح به.

8- القوة بعد الضعف: بما أن الجميع لديه ساعات من الضعف تجاه الطعام، لا بدّ من الشعور بالنشاط في اليومي التالي وتجهيز النفس للتحدي الجديد.

9- إختر هذا وأترك ذاك: فبدلاً من تناول المشروبات الغازية، إشربي العصائر.

10 - إتركي الحلويات: ركّزي على الأطباق من الطعام ولا تتناولي الكثير من السكر كالحلوى والشوكولا وكلّ ما يتعلّق بالإحتفالات.

11- كافئي نفسك: بعد كلّ يوم لا تخسري فيه من عزمك، يمكنك تناول القليل من ما تحبينه مثل الفراولة مع الشوكولا قطعتين أو موزة واحدة مع ملعقة من العسل.

شاهدي أيضاً:أربع نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبةرجيم صحي وسريع لمدة 4 أيام6 خطوات سريعة لاتباع رجيم الزبادي بنجاحرجيم البيض لإنقاص الوزن في 5 أيامرجيم الموسيقى...انقصي وزنك دون عناء

زيارة الموضوع الاصلي

استقبلي عام 2015 بإطلالة أكثر تألقاً وجاذبية

• المصدر http://www.albawaba.com/ar/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%D9%90-%D9%88%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%90/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-2015-628577 البوابة
  

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

اقرأايضا

26/04/2025 | 6:35 ص

وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء

في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية

26/04/2025 | 6:35 ص

أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -

حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].

26/04/2025 | 6:35 ص

وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات

وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي

26/04/2025 | 6:35 ص

5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى

5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى

26/04/2025 | 6:35 ص

5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو

بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو

01/11/2024 | 6:42 م

اليوم السابع

بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث

01/11/2024 | 6:42 م

ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى

ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى