من أنا زهرة وصفة بديلة للبطاطا المقلية في رمضان!

البطاطا المقلية من أشهى وألذ الوصفات التي تتوافر على موائد الطعام خصوصاً خلال أيام الشهر الفضيل. هذه الوصفة غنية جداً بالسعرات الحرارية، تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، إذ يتم قليها باستخدام كمية كبيرة جداً من الزيت. ١٥ حبة من البطاطا المقلية أي حوالي كوب، تحتوي على ٢٥٠ سعرة حرارية. "أنا زهرة" ستخبرك اليوم عن بديل صحي للبطاطا المقلية ألا وهو كريسبي الأفوكادو من أجل إعداده كنوع جديد من المقبلات لعائلتك في رمضان.

البطاطا المقلية من أشهى وألذ الوصفات التي تتوافر على موائد الطعام خصوصاً خلال أيام الشهر الفضيل. هذه الوصفة غنية جداً بالسعرات الحرارية، تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، إذ يتم قليها باستخدام كمية كبيرة جداً من الزيت. ١٥ حبة من البطاطا المقلية أي حوالي كوب، تحتوي على ٢٥٠ سعرة حرارية. “أنا زهرة” ستخبرك اليوم عن بديل صحي للبطاطا المقلية ألا وهو كريسبي الأفوكادو من أجل إعداده كنوع جديد من المقبلات لعائلتك في رمضان.

المقادير التي تحتاجينها يا زهرتنا هي: حبتان كبيرتان من الأفوكادو مقشرّتان ومقطعتان الى شرائح

ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون ربع ملعقة صغيرة من الملح ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ملعقة كبيرة من بذور الكتان المحمص والمفروم ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا المحمصة أما طريقة التحضير فهي: يحمَّى الفرن على ٢٥٠ درجة مئوية. تدهن شرائح الأفوكادو بالزيت وتتبل بالملح والفلفل الأسود ثم يتم نثر بذور الكتان وبذور الشيا على الأفوكادو. توضع الأفوكادو في صينية الخبز وتخبز لمدة ٢٠ دقيقة بالفرن. تُخرج الأفوكادو من الفرن وتقدم بعد ٥ دقائق لتعطى الوقت الكافي لتبرد.

هذه الكمية تكفي ٥ أشخاص، فكل شخص يحصل على ١٦٠ سعرة حرارية فقط وعلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية والدهون الصحية التي تحمي القلب وتقلّص من ارتفاع الكوليسترول في الدم.

للمزيد:

الدراما السورية على 34 قناة عربية

الجسمي يقدم “ومضات من شعر” محمد بن راشد آل مكتوم

“ما وراء الوجوه” خارج السباق الرمضاني

أرصاد الإمارات الصوم 13 ساعة هذا العام

الاسم *

البريد الالكتروني *

Enter captcha answer * × 8 = 72

أضيفي تعليقك

ضعي تعليقك دون إظهار هويتك

اختر القسم المفضل لارسال النشرة الخاصة به

النشرة الأسبوعية

آخر الأخبار والنصائح والصور عن الجمال والصحة والفن والديكور والمجتمع.

طلة اليوم

نشرة يومية لآخر طلات مشاهير العرب و العالم.

سكوب

أخبار المشاهير الحصرية لأنا زهرة لحظة حدوثها.

كشخة_الجمعة

للخليجيات عاشقات الجمال والموضة، تألقي في لمّة يوم الجمعة فقط مع أنا زهرة.

* البريد الإلكتروني    تأكد من إدخال عنوان بريدك الإلكتروني بشكل صحيح.

زيارة الموضوع الاصلي

من أنا زهرة وصفة بديلة للبطاطا المقلية في رمضان!

• المصدر http://www.anazahra.com/ramadan/article-115267/%D9%85%D9%86-%D8%A3%D9%86%D8%A7-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%A8%D8%AF%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D9%84%D9%8A/ anazahra.com
  

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

اقرأايضا

12/06/2017 | 8:50 ص

أكلة ما بتكلف .. بساطة المطبخ السوري على موائد رمضان - عنب بلدي

عنب بلدي – ر. ك من وراء طاولة صغيرة في حديقة على حافة سور اسطنبول التاريخي، وإلى جانبها غاز أرضي صغير وبعض الأواني البلاستيكية، تعد الباحثة الأكاديمية نور الخطيب أكلات شعبية في الهواء الطلق وتقدّمها عبر حلقات يومية، تنشر في مواقع التواصل الاجتماعي، خلال أيام رمضان. قد تبدو في المشهد مفارقة غريبة، لكنّها حال المرأة …

07/06/2017 | 1:50 م

طريقة عمل الجريش السعودي.. أكلة شعبية - وصفات طبخ - أكلات اللحوم - وصفات رمضانية -

اخر الوصفات علي مطبخ سيدتي، طريقة عمل سندويشات، أطباق رئيسية، أطباق فرعية، أطباق دجاج، حلويات، بيتزا، مشروبات، معجنات، معكرونة و أشهى المقبلات الباردة والساخنة

01/06/2017 | 5:50 ص

وكالة غزة الآن الإخبارية

  تحل طبخة "الملوخية" ضيفا أساسيًا على موائد الغزيين في شهر رمضان، لتصبح واحدة من أبرز العادات الاجتماعية التي تصاحب الشهر الفضيل في قطاع غزة. "الملوخية

29/05/2017 | 10:00 م

اخبار السعودية: بدعم هيئة الترفيه ويقام على 50 ألف م2 ...

اخبار السعودية: انطلقت فعاليات النسخة الأولى لمهرجان "أكل أول بنكهة عصرية" الذي يهدف إلى العودة لطبخ أكلات زمان الشع...

29/05/2017 | 10:00 م

تعرّف على أبرز العادات الرمضانية السعودية المستمرة حتى الآن

تعرّف على أبرز العادات الرمضانية السعودية المستمرة حتى الآن

29/05/2017 | 10:00 م

رمضان بكلميم... مظاهر الابتهاج بحلول الشهر الفضيل تغزو الأسواق والساحات

رمضان بكلميم... مظاهر الابتهاج بحلول الشهر الفضيل تغزو الأسواق والساحات

03/07/2015 | 4:58 م

وصفة طبيعية تخلصك من الوزن الزائد في رمضان - هو وهى

يعتمد الأشخاص الباحثون عن الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، على بذل الجهد والتمرينات الرياضية لمحاولة حرق السعرات الحرارية وإذابة...