خطة “الأسبوعين” لــــــــDr /oz لأنقاص وزنك – رجيم
02/07/2014 | 11:54 م 0 comments
قام دكتور أوز بوضع خطة لتخيفض الوزن وأسماها بـ خطة ” الأسبوعين “، وذلك لإنقاص الوزن خلال هذه الفترة، وقد لاقت خطته قبولاً ونجاحاً كبيراً،
الخطة بتفاصيلها هي كالأتي:
- ماذا يمكنك أن تأكل خلال اليوم
- عند الإستيقاظ : بدء اليوم مع كوب ماء ساخن و 1/2 ليمونة .
- الإفطار البسيط الفعال : تناول هذا المشروب
المكونات:
2 ملعقة كبيرة مسحوق البروتين الأرز
2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
1/2 كوب من التوت المجمدة
1/2 موزة
1 كوب من حليب اللوز غير المحلى بالفانيليا، ثم اضربهم جميعا مع بعضهما وتناوله .كما يمكنك أيضاً، تناول الآتي خلال اليوم…
- الشاي الأخضر: ويفضل ” الأورجانيك ” .
- البروتين: 6 أوقية من اللحم سواء كان (الدجاج أوالديك الرومي أو السمك) في اليوم الواحد .
- الكربوهيدرات: 1/2 كوب من الأرز المطبوخ البني يوميا.
- الدهون: إستخدام الأطعمة أو المواد التي تحتوي على دهون متوسطة (مثل زيت الزيتون والأفوكادو)
- الألبان: 1 كوب من اللبن الزبادي 2٪ اليوناني العادي في اليوم الواحد (وإلا لا تتناول الألبان)
- وجبات خفيفة: الحمص والمخللات، وحفنات زوجين من المكسرات .
- الخضار: تناول الخضار الذي يقلل نسبة السكر في الدم المنخفض ” مثل.. فاصوليا، قرنبيط ، بروكلي كرفس، عش الغراب ، بامية، بصل، البازلاء قرع، كوسة سلطة خضر اء،الفلفل، فجل، ، خيار، باذنجان، الكراث، عدس .
مجموعة من الأشياء التي عليك الإمتناع عنها خلال الخطة
• لا قمح (باستثناء 1/2 كوب الأرز البني)
• لا محليات اصطناعية (وهذا يشمل جميع الدايت الصودا )
• لا سكر أبيض
• لا كحول
• لا كافيين (الشاي الأخضر فقط)
• لا ألبان (باستثناء الزبادي اليوناني)
• لا وجبات الطعام بين 8:00 حتي 08:00
- أشياء عليك القيام بها خلال الأسبوعين
• تناول الفيتامينات (يفضل 1/2 في الصباح و 1/2 في ليلة).
• خذ حمام ” Detox” في كل ليلة (النقع مع 2 كوب ملح إبسوم و1 كوب صودا الخبز).
تناول الخضروات التي تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم ، فهي المفتاح الذي سيساعدك على حرق الدهون .
زيارة الموضوع الاصليخطة “الأسبوعين” لــــــــDr /oz لأنقاص وزنك – رجيم
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
خطة “الأسبوعين” لــــــــDr /oz لأنقاص وزنك – رجيم رجيم وتخسيس
التعليقات علي خطة “الأسبوعين” لــــــــDr /oz لأنقاص وزنك – رجيم