أفضل «نظام غذائى» يمكن تطبيقه في رمضان
08/07/2014 | 10:55 م 0 comments
من أهم الاشياء التي يجب أن نحرص عليها خلال شهر رمضان هي تناول الطعام بالطريقة الصحية التي تجنبنا مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة والعطش. الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لنا افضل ...
من أهم الاشياء التي يجب أن نحرص عليها خلال شهر رمضان هي تناول الطعام بالطريقة الصحية التي تجنبنا مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة والعطش.الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لنا افضل الطرق والانواع الصحية التي يمكن أن نتاولها في رمضان على أن تصبح دليلا غذائيا خلال شهر رمضان فتقول" أفضل طريقة لتجنب أي اثار جانبية للصوم هي تنظيم تناول الطعام بثلث خطوات هي" التوقيت والكمية ونوعية الطعام".
وتقدم خبيرة التغذية افضل نظام غذائى يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان ويتمثل في:
الإفطار:
البدء بتناول 3 حبات من التمر المجفف مع كوبين من الماء ثم التوقف لمدة عشرة دقائق لصلاة المغرب، وفائدة هذه الطريقة أن التمر يعتبر من السكريات البسيطة والتي تحترق سريعا مما يتسبب في رفع معدل سكر الدم المنخفض نتيجة الصيام لساعات طويلة، وهو ما يؤدى إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام وتقليل الشعور بالجوع إلى الثلث تقريبا، وبالتالى تقل نسبة الطعام التي نتناولها إلى الثلث.
وأضافت شريفة بعد الصلاة نبدأ بتناول طبق من الشوربة ،وتناول قطعة واحدة من البروتين مثل الدجاج أو اللحمة أو صدور البط، اما بالنسبة للنشويات فلايجب أن تزيد كمياتها عن ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة أو 10 أصابع محشى أو قطعة مكرونة بشاميل.
وأكدت خبيرة التغذية على أهمية تناول مشروب يساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين الهضم مثل الشاى الأخضر، القرفة، الزنجبيل، على أن يتم بعد ذلك التوقف عن الطعام لمدة لا تقل عن ساعتين.
اما وجبة السحور ففضلت خبيرة التغذية أن تتكون من
"طبق من الفول مع عيش سن أو بلدى مع كوب زبادى وحبتين خيار وكوب كركديه محلى بسكر دايت لتقليل الشعور بالعطش في اليوم التالى.
زيارة الموضوع الاصليأفضل «نظام غذائى» يمكن تطبيقه في رمضان
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
أفضل «نظام غذائى» يمكن تطبيقه في رمضان رجيم وتخسيس من أهم الاشياء التي يجب أن نحرص عليها خلال شهر رمضان هي تناول الطعام بالطريقة الصحية التي تجنبنا مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة والعطش. الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لنا افضل ...
التعليقات علي أفضل «نظام غذائى» يمكن تطبيقه في رمضان