تقسيم الوجبات والأطعمة الـلايت مفاهيم خاطئة حول إنقاص الوزن
10/07/2014 | 12:54 م 0 comments
الرشاقة والجمال أكثر ما يهم المرأة ويشغل اهتمامها، وكثيرًا أيضًا يشغل حديث مجموعة من السيدات في إحدى جلساتهن عن أحدث الطرق لإنقاص الوزن، وتجدها تبحث بين العديد من الكتب والمواقع والبرامج التي تتسابق من أجل أن تحوز اهتمامهن، وكثيرًا ما…
الرشاقة والجمال أكثر ما يهم المرأة ويشغل اهتمامها، وكثيرًا أيضًا يشغل حديث مجموعة من السيدات في إحدى جلساتهن عن أحدث الطرق لإنقاص الوزن، وتجدها تبحث بين العديد من الكتب والمواقع والبرامج التي تتسابق من أجل أن تحوز اهتمامهن، وكثيرًا ما يسمعن لهذه النصائح دون الرجوع للطبيب، ولكن هناك عدة مفاهيم خاطئة حول الأنظمة الغذائية ومن ضمنها:
1- لا تأكل بعد الثامنة مساءً، ويعتبر هذا الاعتقاد الشائع أن تناول الأطعمة بعد الثامنة مساءً يؤدي إلى تخزين الدهون بسبب انخفاض نسبة الحرق في الجسم، لكن الأفضل هو الاهتمام بكم السعرات الحرارية التي لا يجب أن تتجاوز الحد لليوم الواحد، فإن العديد من النساء تستهلك نصف السعرات الحرارية اليومية عند أو بعد العشاء، بجانب أن تناول الأنواع الخاطئة من الغذاء ليلا يزيد من الدهون ويسبب عصر الهضم، لذلك ينصح الأطباء بتناول أقل كمية من الطعام في وجبة العشاء والاكتفاء بأقل السعرات الحرارية على مدار اليوم.
2- تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد على إنقاص الوزن، حيث لا يوجد فرق بين تناول 3 وجبات أو 6 في اليوم من ناحية اكتساب السعرات الحرارية، فزيادة الوزن تكمن في زيادة السعرات الحرارية وليس عدد الوجبات.
3- تقليل كمية الطعام بغض النظر عن النوع، فالسعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ليست متماثلة، فالدهون تحتوى على كمية أكبر من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أن تقليل الكم صحيح، إلا أنه يجب النظر إلى نوع الأطعمة.
4- رجيم الماء، أسرع ما يخلصك من الدهون والوزن الزائد، حيث إن الماء مهم جدًا للجسم وتخليصه من السموم، لكن شرب كميات كبيرة منه لن يحرق أي سعرات حرارية، بل ما يفعله هو أنه يزيد من إحساس الشبع فتأكلين كمية أقل من الطعام.
5- الأطعمة الـ"لايت"، كمنتجات الألبان والجبن والرقائق، والآيس كريم وغيرها، وتحتوي على سعرات حرارية أقل، ولكن ليست أقل في نسبة السكريات والمواد الكيماوية المضافة.
زيارة الموضوع الاصليتقسيم الوجبات والأطعمة الـلايت مفاهيم خاطئة حول إنقاص الوزن
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
تقسيم الوجبات والأطعمة الـلايت مفاهيم خاطئة حول إنقاص الوزن رجيم وتخسيس الرشاقة والجمال أكثر ما يهم المرأة ويشغل اهتمامها، وكثيرًا أيضًا يشغل حديث مجموعة من السيدات في إحدى جلساتهن عن أحدث الطرق لإنقاص الوزن، وتجدها تبحث بين العديد من الكتب والمواقع والبرامج التي تتسابق من أجل أن تحوز اهتمامهن، وكثيرًا ما…
التعليقات علي تقسيم الوجبات والأطعمة الـلايت مفاهيم خاطئة حول إنقاص الوزن