دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين
06/02/2015 | 2:43 ص 0 comments
دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين دايت البروتين, ما هو دايت
الرئيسية » ثقف نفسك » دايت » دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين, خصائص ريجيم البروتين, خطوات دايت البروتين دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين, خصائص ريجيم البروتين, خطوات دايت البروتين, دايت البروتين سريع المفعول, اهمية دايت البروتين, عيوب دايت البروتين, دايت الروتين دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين 0000دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين
دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين, خصائص ريجيم البروتين, خطوات دايت البروتين, دايت البروتين سريع المفعول, اهمية دايت البروتين, عيوب دايت البروتين, دايت الروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين, خصائص ريجيم البروتين, خطوات دايت البروتين .
دايت البروتين يسعي كل شخص للوصول لوزن وجسم مثالي ويبذلون في سبيل ذلك كل الطرق المتاحة للوصول إلى نظام غذائي يتماشي مع متطلباتهم اليومية ويجعلهم يحصلون على الوزن الذي يريدونه .. من ضمن هذه الأنظمة الغذائية التي يُقبل عليها الكثير من الأشخاص لخفض الوزن والوصول إلى نتائج سريعة هو ما يعرف بريجيم البروتين. فما هو ريجيم البروتين ؟؟ وما هي الطريقة الصحيحة لتطبيقه وهل يخفض الوزن فعلا مثلما يشاع ؟؟؟ وهل هو آمن للتطبيق ؟؟؟ كل هذه الأسئلة سوف نتعرف على إجابتها سويا من خلال السطور القادمة في هذا المقال لذا دعونا نبدأ جولتنا لإكتشاف ريجيم البروتين …… دايت البروتين ريجيم البروتين والتخسيس السري : يعتمد ريجيم البروتين كنظام غذائي على زيادة كميه البروتين التي يتناولها الفرد في مقابل الحصول على كميه قليلة جدا من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون المخزنة لديه ويعمل على حرقها للحصول على الطاقة. يسبب هذا الريجيم إنخفاض سريع في الوزن خصوصا في أول أسبوعين من تطبيقه وذلك لأن الإقلال من تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم كما يؤدي الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على البروتين إلى تكون مواد تسمى الكيتونات والتي تنطلق في مجرى الدم فتسبب فقد الشهية وكذلك الغثيان. تعرف أيضا على حقائق مذهلة حول حمية البروتين دايت البروتين ريجيم لمدة شهير بريجيم البروتين كاملاً: تعتمد حميه اتكنز أو ما يعرف بريجيم البروتين على تناول كميات متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والدهون وذلك للوصول لوزن مثالي حيث يقول د اتكنز إنك لست بحاجة إلى خفض كمية اللحوم التي تتناولها أو التخلص من الدهون الزائدة ولكن بدلا من ذلك السيطرة على الكربوهيدرات التي تتناولها هو الأهم . ينقسم ريجيم البروتين أو ريجيم اتكنز إلى 4 مراحل أساسية واعتمادا على أهداف فقدان الوزن الزائد لديك يمكنك البدء بأي مرحله من المراحل الثلاث الأولى .. دايت البروتين أولا: مرحلة الحث: في هذه المرحلة الصارمة من مراحل الريجيم تحتاج إلى التخلي نهائيا عن تناول الكربوهيدرات والإكتفاء فقط ب 20 جراماً من الكربوهيدرات وذلك لتحصل على 10 % فقط من السعرات الحرارية لجسمك من الكربوهيدرات بدلاً من الحصول على 45- 65 % في الوضع العادي. ويجب أن تمثل الخضروات مثل الهليون(الاسبراجوس)، والقرنبيط، والكرفس والخيار والفاصوليا الخضراء والفلفل حوالي 12 – 15 جراما من إجمالي الكربوهيدرات التي تتناولها يوميا. يجب أن تأكل بروتين مثل السمك والمحار والدواجن واللحوم والبيض والجبن وذلك في كل وجبة لا تحتاج لتقييد الزيوت والدهون ولكن لا يمكن أن تتناول معظم الفواكة وكذلك السلع المخبوزة السكرية، الخبز والمعكرونة والحبوب والمكسرات. يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين على الأقل، اعتماداً على فقدان الوزن الخاص بك. دايت البروتين ثانيا : مرحلة الموازنة: في هذه المرحلة عليك الاستمرار في أكل ما لا يقل عن 12-15 جراماً من الكربوهيدرات الصافية وذلك من خلال الخضروات. أيضا عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ولكن يمكنك إضافة بعض الكربوهيدرات الغنية بالمغذيات وأيضاً المزيد من الخضروات والتوت والمكسرات والبذور طالما انك مستمر في إنقاص وزنك . عليك البقاء في هذه المرحلة حتى ينقصك 4.5 كجم فقط عن الوزن الذي ترغب في الوصول له . دايت البروتين ثالثا :مرحله ما قبل الاستمرارية: في هذه المرحلة، عليك الاستمرار في زيادة تدريجية في عدد من الأطعمة التي يمكن أن تأكلها بما في ذلك الفواكه والخضراوات النشوية والحبوب الكاملة. يمكنك إضافة حوالي 10 جراما من الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك كل أسبوع ولكن يجب أن تخفض هذه القيمة إذا توقف فقدان الوزن الخاص بك. عليك البقاء في هذه المرحلة حتى تصل إلى الوزن الذي ترغب في الوصول له . دايت البروتين رابعا : مرحله الاستمرارية: يمكنك الإنتقال إلى هذه المرحلة عندما تصل إلى وزنك المنشود وحينها تستمر في هذه المرحلة متبعا هذا النظام الغذائي مدي الحياة . دايت البروتين ريجيم البروتين فوائده ومضاره !! الفوائد الصحية لريجيم البروتين تشمل : هذا الريجيم يعمل على منع أو تحسين ظروف صحية خطيرة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويعمل على تحسين نسبة الكولسترول و مستويات السكر في الدم على الأقل مؤقتا حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين اتبعوا اتكينز قد تحسنت الدهون الثلاثية لديهم ولكن لم تكن هناك أي دراسات رئيسية لإظهار ما إذا كانت هذه الفوائد تصمد على المدى الطويل أم لا. دايت البروتين المخاطر الناتجة عن ريجيم البروتين تشمل : يؤدي المنع التام لتناول الكربوهيدرات في المراحل الأولى من هذا الريجيم إلى الصداع ، الدوخة ، الإرهاق وكذلك الإصابة بالإمساك . نقص مستوي السكر في الدم يؤدي إلى الكيتوزيه والتي تشمل تحول الدهون المخزنة في الجسم إلى الكيتونات التي تسبب الغثيان والصداع ورائحة الفم الكريهة . لا يصلح إتباع هذا الريجيم في مرضى الفشل الكلوي وكذلك المرضعات والحوامل كما لا يصلح أيضا في حالة تناول أدوية مدرة للبول أنسولين أو أدويه السكر الأخرى . دايت البروتين هل ريجيم البروتين هو الحل لتخفيف الوزن ؟؟ يستطيع معظم الناس فقد الوزن الزائد على أي نظام غذائي يحد من السعرات الحرارية خصوصا على المدى القصير. أما على المدى الطويل فتشير بعض الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ليس لها أفضلية على النظم الغذائية الأخرى في الحفاظ على الوزن الذي تم فقده حيث يستعيد معظم الناس الوزن الذي فقدوه مع الوقت فيما بعد . ريجيم البروتين .. هل هو الأسرع في حرق الدهون ؟ أظهرت الدراسات أن نتائج ريجيم البروتين ناجحة بشكل معتدل في حرق الدهون وخفض الوزن خصوصاً في أول أسبوعين من إتباع هذا الريجيم وذلك لأن الإمتناع عن تناول الكربوهيدرات في هذه الفترة يجعل الجسم يلجأ لحرق الدهون المخزنة وذلك للحصول على مصدر للطاقة للقيام بالعمليات الحيوية. دايت البروتين ريجيم البروتين كم يفقدك من وزن ؟؟؟ يعمل هذا الريجيم على فقد حوالي 7 كيلوجراما في خلال أول أسبوعين من إتباعه وبعد ذلك ستستمر في فقد الوزن طالما إنك تتناول الكمية المسموح بها فقط من الكربوهيدرات .. ريجيم البروتين والخضار: من أجل ضمان إتباع نظام غذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات متوازن ويوفر لك جميع التغذية التي تحتاج إليها، ينبغي أن تكون الفواكة والخضروات جزءا من معظم وجباتك مثل مثل الهليون، والقرنبيط، والكرفس والخيار والفاصوليا الخضراء والفلفل . يجب تجنب الخضروات عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس والجزر والبنجر والبازلاء والقرع، والجزر الأبيض والبطاطا الحلوة والذرة. الفاكهة أعلى عموما في السكر والكربوهيدرات من الخضروات لذا يمكن تناول خيارات قليله منها مثل الليمون، الجريب فروت والتوت (باستثناء الكرز) ويجب تناول الفواكة المجففة تماما . دايت البروتين ريجيم البروتين حقائق و أسرار: يعمل ريجيم البروتين على زيادة الإحساس بالشبع وبالتالي استهلاك كميات اقل من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى خفض الوزن. إنقاص الوزن السريع الذي يحدث في بداية إتباع هذا الريجيم بسبب تناول كميات كبيرة من البروتين مما يعمل على فقد السوائل الموجودة في الجسم. يجب الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل الموز ، التفاح ، الفشار ، التوت وكذلك الشوفان. يؤدي هذا الريجيم إلى تقليل نسبة بعض الأملاح في الدم مثل البوتاسيوم، الكالسيوم والماغنسيوم يعمل هذا الريجيم على منع تناول بعض الكربوهيدرات الهامة مثل الحبوب والفواكهة والخضروات وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. دايت البروتيناضرار امراض اهيمة بروتين تخسيس دايت 2015-02-01 Nourhan nage
الوسوم :اضرار امراض اهيمة بروتين تخسيس دايت
السابق: طريقة عمل الدونات بطرق مختلفة, عمل الدونات بالفرن, عمل الدونات الهاشة, عمل الدونات الاصلي التالي: اخر عروض شركة مودرن تريد,شراء ادوات رياضية الاجهزة الرياضية ادوات رياضية اجهزة ساونا عن Nourhan nage أخبار ذات صله نصائح لعدم ادمان الريجيم, لتخلص من ادمان الريجيم, نصائح ادمان الريجيم الحفاظ علي الوزن في فصل الشتاء, التخلص من الوزن الزائد في الشتاء, زيادة الوزن في فصل الشتاء الكركم و أهميته للقلب, فوائد الكركم, الكركم و القلب, ماهي فوائد الكركم, الكركم و فوائده الصحيةموقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
14/04/2024 | 9:09 م
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
14/04/2024 | 9:09 م
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
14/04/2024 | 9:09 م
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
14/04/2024 | 9:09 م
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
14/04/2024 | 9:09 م
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
28/03/2024 | 10:57 ص
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
28/03/2024 | 10:57 ص
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين رجيم وتخسيس دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين دايت البروتين, ما هو دايت
التعليقات علي دايت البروتين, ما هو دايت البروتين, فائدة رجيم البروتين