وصفة ذهبية لنظام غذائى متوازن أثناء الحمل فى رمضان - منوعات

لا نستطيع التعميم أن جميع الحوامل بإمكانهم الصيام، لكن يمكننا تقديم حل للمعادلة الصعبة وهى غذاء متكامل ووزن معتدل...

وصفة ذهبية لنظام غذائى متوازن أثناء الحمل فى رمضان

لا نستطيع التعميم أن جميع الحوامل بإمكانهم الصيام، لكن يمكننا تقديم حل للمعادلة الصعبة وهى غذاء متكامل ووزن معتدل للحوامل فى الصيام.

يقول خبير التغذية "محمود العفيفى" "بداية نشير إلى أنه لا يمكن الحديث عن نظام غذائى مناسب لجميع الحوامل فى كل الأعمار مهما كانت أوزانهن، لكن الأهم أن النظام الغذائى يسعى إلى تحقيق تلك المعادلة التى قد تبدو صعبة لأول وهلة بين الحرص على التغذية السليمة والكافية أثناء فترة الصيام، وعدم الإسراف من ناحية ثانية فى الطعام بشكل قد يتسبب فى زيادة غير طبيعية فى الوزن، قد تؤدى لحدوث مخاطر الولادة المبكرة".

ويقدم خبير التغذية نظام متوازن للحوامل يعتمد على توفير أغلب العناصر الغذائية، بحيث يحتوى الإفطار على بروتين من اللحم الأبيض أو الأحمر، مع النشويات والكثير من الخضروات الطازجة أو السوتيه.

وبين الإفطار والسحور تتناول الفواكه مع الابتعاد عن الموالح، أو القليل من الحلوى، مع حفنة من المكسرات المجففة، وفى هذه الوجبة ستحصل الحامل على البوتاسيوم الذى تفقده على مدار اليوم.

وفى السحور أمامها اختيارات متعددة، فإما تتناول كوب زبادى مع ملعقة عسل نحل، أو كوب لبن مع بيضة، أو جبن مع خيار أو سلطة أو طماطم، أو 4 ملاعق فول مع نصف رغيف.

زيارة الموضوع الاصلي

وصفة ذهبية لنظام غذائى متوازن أثناء الحمل فى رمضان - منوعات

• المصدر http://www.masdark.com/miscellaneous/102226.html مصدرك الإخبارية: الرئيسية
  

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

اقرأايضا

12/06/2017 | 8:50 ص

أكلة ما بتكلف .. بساطة المطبخ السوري على موائد رمضان - عنب بلدي

عنب بلدي – ر. ك من وراء طاولة صغيرة في حديقة على حافة سور اسطنبول التاريخي، وإلى جانبها غاز أرضي صغير وبعض الأواني البلاستيكية، تعد الباحثة الأكاديمية نور الخطيب أكلات شعبية في الهواء الطلق وتقدّمها عبر حلقات يومية، تنشر في مواقع التواصل الاجتماعي، خلال أيام رمضان. قد تبدو في المشهد مفارقة غريبة، لكنّها حال المرأة …

07/06/2017 | 1:50 م

طريقة عمل الجريش السعودي.. أكلة شعبية - وصفات طبخ - أكلات اللحوم - وصفات رمضانية -

اخر الوصفات علي مطبخ سيدتي، طريقة عمل سندويشات، أطباق رئيسية، أطباق فرعية، أطباق دجاج، حلويات، بيتزا، مشروبات، معجنات، معكرونة و أشهى المقبلات الباردة والساخنة

01/06/2017 | 5:50 ص

وكالة غزة الآن الإخبارية

  تحل طبخة "الملوخية" ضيفا أساسيًا على موائد الغزيين في شهر رمضان، لتصبح واحدة من أبرز العادات الاجتماعية التي تصاحب الشهر الفضيل في قطاع غزة. "الملوخية

29/05/2017 | 10:00 م

اخبار السعودية: بدعم هيئة الترفيه ويقام على 50 ألف م2 ...

اخبار السعودية: انطلقت فعاليات النسخة الأولى لمهرجان "أكل أول بنكهة عصرية" الذي يهدف إلى العودة لطبخ أكلات زمان الشع...

29/05/2017 | 10:00 م

تعرّف على أبرز العادات الرمضانية السعودية المستمرة حتى الآن

تعرّف على أبرز العادات الرمضانية السعودية المستمرة حتى الآن

29/05/2017 | 10:00 م

رمضان بكلميم... مظاهر الابتهاج بحلول الشهر الفضيل تغزو الأسواق والساحات

رمضان بكلميم... مظاهر الابتهاج بحلول الشهر الفضيل تغزو الأسواق والساحات

03/07/2015 | 4:58 م

وصفة طبيعية تخلصك من الوزن الزائد في رمضان - هو وهى

يعتمد الأشخاص الباحثون عن الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، على بذل الجهد والتمرينات الرياضية لمحاولة حرق السعرات الحرارية وإذابة...