رجيم صحى مفيد فى 5 خطوات
07/03/2015 | 4:36 ص 0 comments
مجموعة من الخطوات الهامة التى يجب اتباعها لعمل رجيم صحى ومفيد، وتساعد فى فقدان الوزن بشكل أسرع دون التعرض لأى آثار جانبية أثناء اتباع رجيم صحى ومفيد.
نصائح لرجيم صحى ومفيد
كتبت بسمة محمود
استهداف الدهون والتخلص من الوزن الزائد هو الغرض الرئيسى من اتباع رجيم صحى، فيما يعتبر حلم كل امرأة تحاول التخلص من بضع كيلو جرامات من وزنها، ولكنه ليس صعب المنال ويمكن أن يتحقق بسهولة إذا ما اقترن النشاط البدنى بشكل يومى ما لا يقل عن 30 دقيقة مع رجيم صحى، حتى يعزز برنامج فقدان الوزن والنظام الغذائى بوتيرة أسرع.وهناك مجموعة من الخطوات الهامة التى يجب اتباعها لعمل رجيم صحى ومفيد، وتساعد فى فقدان الوزن بشكل أسرع دون التعرض لأى آثار جانبية، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
تناول الفواكه فور استيقاظك خطوة هامة فى رجيم صحى مفيد
الخطوة الأولى: تناول تفاحة فى غضون 10 دقائق من الاستيقاظ من النوم، حتى يبدأ الجسم فى عملية التمثيل الغذائى، وتمنح الجسم مزيدا من الطاقة ويبدأ فى حرق السعرات الحرارية خطوة هامة فى رجيم صحى ومفيد.
النوم من 7-8 ساعات يوميا لنجاح رجيم صحى
الخطوة الثانية: النوم بالقدر الكافى عند اتباع رجيم صحى يساعد الجسم على الشعور بالشبع، فضلاً عن أنه يقلل من تحفيز هرمونات الجوع بالدماغ على إرسال تنبيهات بالجوع، فضلا عن أن قلة عدد ساعات النوم تزيد من الرغبة والشعور بالجوع وسرعة الإحساس بالشبع مع تناول الطعام.
عدم تناول مأكولات بعد الساعة 7 مساء ضرورى فى رجيم صحى
الخطوة الثالثة: عدم تناول أى مأكولات بعد الساعة 7 مساء، من الخطوات الهامة فى رجيم صحى لأن أى طعام يدخل إلى الجسم بعد الساعة 7 مساء يبقى فى الجسم حتى الصباح، حيث إن سرعة الأيض أو التمثيل لغذائى تكون فى أدنى مستوياتها بعد الساعة 7 مساء.
تناول وجبات كل 2-3 ساعات هام فى رجيم صحى
الخطوة الرابعة: تناول الوجبات كل 2-3 ساعات هام عند السير على رجيم صحى، حيث من المهم أن يشعر الجسم بأنه يحصل على ما يكفى من التغذية، وتجنب الجوع لفترات طويلة حتى لا يحتفظ الجسمك بالدهون على افتراض أنه سيحتاج لها كمصدر من الطاقة على المدى الطويل.
شرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء لفاعلية رجيم صحى
الخطوة الخامسة: شرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء لفاعلية رجيم صحى، ويعتبر الماء المشروب السحرى لفقدان الوزن بسرعة، والمزيد من المياه تساوى المزيد من فقدان الوزن، فضلا عن أنها تخلص الجسم من جميع السموم المخزنة وغير المرغوب فيها، كما يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
موضوعات متعلقة :
رجيم اليوم الواحد للتخلص من الدهون الزائدة
رجيم صحى خاص لفصل الشتاء
زيارة الموضوع الاصليرجيم صحى مفيد فى 5 خطوات
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم صحى مفيد فى 5 خطوات رجيم وتخسيس مجموعة من الخطوات الهامة التى يجب اتباعها لعمل رجيم صحى ومفيد، وتساعد فى فقدان الوزن بشكل أسرع دون التعرض لأى آثار جانبية أثناء اتباع رجيم صحى ومفيد.
التعليقات علي رجيم صحى مفيد فى 5 خطوات