رجيم صحى خاص لفصل الشتاء
07/03/2015 | 4:36 ص 0 comments
مجموعة من النصائح عند وضع برنامج لعمل رجيم صحى ومفيد يفقدك بضع كيلوجرامات من وزنك دون شعورك بالبرودة فى فصل الشتاء، ويساعدك فى حرق مزيد من الدهون باتباع نظام غذائى.
رجيم صحى خاص لفصل الشتاء
كتبت بسمة محمود
فصل الشتاء من أكثر الفصول التى تكثر بها الشكوى من زيادة الوزن، نظرا لزيادة رغبتك فى تناول الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على السكريات والكربوهيدرات والدهون الزائدة التى تساعدك على الشعور بالدفء، مما يؤدى إلى تخزينها فى صورة دهون تتجمع فى منطقة البطن والفخدين، ولكن يمكنك الشعور بالدفء دون زيادة الوزن من خلال اتباع نظام غذائى ورجيم صحى ومفيد.هناك أنواع عديدة للرجيم والنظم الغذائية القاسية التى يمكنها فقدان وزنك بشكل سريع، نقدم لك مجموعة من النصائح عند وضع برنامج لعمل رجيم صحى ومفيد يفقدك بضع كيلوجرامات من وزنك دون شعورك بالبرودة فى فصل الشتاء، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
اتباع رجيم صحى يتطلب النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا
النوم يعتبر من أوائل الأمور التى يجب أن تأخذ فى الاعتبار عند التفكير فى اتباع رجيم صحى ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا، أو على الأقل 7 ساعات من النوم أثناء فترة الليل، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن فقدان الوزن والفوائد الصحية ذات صلة للغاية بالحصول على عدد ساعات النوم المناسبة، لأن جسمك يحصل على الراحة التى يحتاجها ويؤدى جميع المهام بشكل صحيح، مما يؤدى إلى فقدان الوزن وزيادة الصحة.
اتباع رجيم صحى يشترط عدم تخطى وجبة الإفطار
هناك خطأ شائع عند اتباع رجيم صحى هو تخطى وجبة الإفطار التى تعتبر أهم وجبة فى اليوم، لأن معدتك تظل خاوية ما يقرب من 10 ساعات قبل الاستيقاظ لذا يجب أن تكون وجبة الإفطار مغذية للغاية وتحتوى على مزيد من الطاقة، حيث إن وجبة الإفطار تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بوتيرة أسرع مما يؤدى إلى تحسين التمثيل الغذائى، مما يؤدى تلقائيا إلى فقدان الوزن، وينصح أخصائيو الرجيم أن تشمل وجبة الإفطار البيض المخفوق، والحليب منزوع الدسم دقيق الشوفان بدلا من القهوة أو الكعك.
حرق الدهون فى رجيم صحى يحتاج تناول الأطعمة الصحية
عملية التمثيل الغذائى تعزز عملية حرق الدهون بشكل سريع تتطلب إضافة الأطعمة الصحية، وجعل هذه الأطعمة كقاعدة فى غذائك اليومى، لاحتوائها على قيمة غذائية كبيرة مثل الكالسيوم، أوميغا 3 والمعادن بنسبة كبيرة.
قائمة من الأطعمة التى يجب أن تدرج فى رجيم صحى فعال
لوز، الكاجو، الجوز، البندق، الجوز، فستق، المكسرات، حبوب السمسم، بذور شيا، بذور الكرفس، بذور الكتان، بذور الخردل، بذور اليقطين، بذور العنب، عش الغراب، تفاح، الفواكه المجففة، خردل، كمثرى، الحمضيات زيتون، الفواكه المجففة، زيت الكانولا، سمك مملح، سمك السلمون، الشوكولاتة الداكنة، كرنب، بروكلى، الحبوب الكاملة، الأرز البنى، زنجبيل، خل، الماء النقى.
موضوعات متعلقة..
رجيم البيض الأسرع لإنقاص وزنك
دايت صحى للمراهقات للتخلص من السمنة.. الحد من الوجبات السريعة.. وممارسة الرياضة.. تجنب الحلويات والأطعمة غير الصحية وزيادة كمية الماء.. عدم إغفال وجبة الإفطار
زيارة الموضوع الاصليرجيم صحى خاص لفصل الشتاء
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم صحى خاص لفصل الشتاء رجيم وتخسيس مجموعة من النصائح عند وضع برنامج لعمل رجيم صحى ومفيد يفقدك بضع كيلوجرامات من وزنك دون شعورك بالبرودة فى فصل الشتاء، ويساعدك فى حرق مزيد من الدهون باتباع نظام غذائى.
التعليقات علي رجيم صحى خاص لفصل الشتاء