رجيم ما بعد العيد

بعد العيد وبعد أكل البسكويت والحلويات الرمضانية أصبح من المفروض عمل ريجيم لإستعادة رشاقتنا مرة أخرى، ولا شك أنه خلال أيام العيد اكتسبنا بعضاً من الكيلوجرامات نتيجة تناول الحلويات، وتناول العديد من الوجبات الدسمة، وللتخلص من هذه الزيادة فى الوزن عليك باتباع هذا النظام الغذائي:

نشر 31 تموز/يوليو 2014 - 09:55 بتوقيت جرينتش عبر SyndiGate.info

بعد العيد وبعد أكل البسكويت والحلويات الرمضانية أصبح من المفروض عمل ريجيم لإستعادة رشاقتنا مرة أخرى، ولا شك أنه خلال أيام العيد اكتسبنا بعضاً من الكيلوجرامات نتيجة تناول الحلويات، وتناول العديد من الوجبات الدسمة، وللتخلص من هذه الزيادة فى الوزن عليك باتباع هذا النظام الغذائي:

أولاً:تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات ثلاث وجبات أساسية ووجبتين إضافيتين بينها، يفصل ما بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات مع الإلتزام بتناول المشروبات المحفزة لمعدل حرق الجسم، مثل مشروب الجنزبيل المخلوط مع القرفة والكمون والليمون، وذلك قبل الثلاث وجبات الأساسية، بالإضافة إلى تناول الشاي الأخضر “الذي يتعامل مع الدهون وليس المحدد للرجيم الاورجانيك” بعد الوجبات الرئيسية.

ثانياً:يجب تخفيض كمية النشويات اليومية إلى نصف الكمية والدهون إلى ربع الكمية الطبيعية، في حين يمكن زيادة كمية منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الزبادى واللبن والجبن “القريش” والبيض. وزيادة كمية الفاكهة المسموح بها مثل الموز والتفاح والجوافة والكمثرى من ثمرة إلى ثمرتين لتعويض النقص الناتج عن تقليل كمية النشويات والدهون مع الامتناع التام عن تناول أى أطعمة تحتوي على نشويات أو دهون بعد الساعة السابعة مساء.

7:30 صباحاً:تناول مشروب الجنزبيل والقرفة والكمون بالليمون.

8 صباحاً:كوب من اللبن أو علبة زبادى خالى الدسم.

11 صباحاً ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض يفضل القريش + الشاي الأخضر بعد الوجبة بنصف ساعة.

3 عصراً:8 ملاعق سلطة ثم قطعة لحم أو سمك أو فراخ أو كبده أو 2 بياض بيض + 8 ملاعق شوربة خضار بدون بطاطس أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة بالتبادل بعدها بنصف ساعة كوب شاى أخضر.

6 مساءاً:بقدونس أخضر مغلى.

9 مساءاً:ثمرة فاكهة + علبة زبادى أو اثنين ثمرة فاكهة + الشاي الأخضر بعد نصف ساعة من الطعام.

يسمح بتناول من 3 إلى 5 ملاعق سكر يومياً على مدار اليوم.

ويمكن الإستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع.

شاهدي أيضاً:رجيم التوست: لأربع أيام فقط!ريجيم الصحون مختلفة الألوانتعرفي على ريجيم كيت ميدلتونريجيم البرتقال لتنقية الجسم من السموم

زيارة الموضوع الاصلي

رجيم ما بعد العيد

• المصدر http://www.albawaba.com:88/ar/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%D9%90-%D9%88%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%90/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%AF-592472 البوابة
  

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

اقرأايضا

26/04/2025 | 6:35 ص

وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء

في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية

26/04/2025 | 6:35 ص

أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -

حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].

26/04/2025 | 6:35 ص

وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات

وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي

26/04/2025 | 6:35 ص

5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى

5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى

26/04/2025 | 6:35 ص

5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو

بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو

01/11/2024 | 6:42 م

اليوم السابع

بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث

01/11/2024 | 6:42 م

ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى

ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى