تخلص من الكرش بدون رجيم أو رياضة بـ 5 خطوات فقط

أكدت مجلة الصحة الأمريكية أن الرجيم و الرياضة ليست الحل الوحيد للتخلص من الكرش، و إنما هناك سلوكيات بسيطة يمكنكم من خلال اتباعها التخلص من الدهون المتراكمة عند

أكدت مجلة الصحة الأمريكية أن الرجيم و الرياضة ليست الحل الوحيد للتخلص من الكرش، و إنما هناك سلوكيات بسيطة يمكنكم من خلال اتباعها التخلص من الدهون المتراكمة عند البطن و القضاء على الكرش نهائياً، و إذا تم اتباع هذه السلوكيات بطريقة صحيحة لن يكون هناك أي حاجة لاتباع وصفات غذائية معينة أو لحرمان أنفسكم من الطعام أو ممارسة تمارين رياضية متعبة و مرهقة دون تناول أي وجبات غذائبة تمدكم بالطاقة.

و أكدت المجلة الأمريكية أن هناك دراسة أجريت على سيدات مارسن هذه العادات و أصبحن يتمتعن بقوام رائع دون اتباع أي وصفات غذائية أو رجيم مرهق أو تمارين متعبة.

1- التنفس بعمق:
يساعد أخذ نفس عميق فب التخلص من الضغط على الأعصاب و الإجهاد الناتج من التوتر و بالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن، لأن التوتر و الإجهاد العصبي أحد أهم عوامل تراكم دهون البطن.

2- ممارسة 10 دقائق رياضة:
10 دقائق رياضة ثلاث مرات في اليوم، كفيلاً في إعطائك قوام رشيق و تخلصك من الإحباط و التوتر، و قد يصعب على البعض ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة متواصلة، لذلك تقسيم هذه المدة إلى 3 فترات كفيل في إعطاء نفس نتيجة ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة متواصلة.

3- النوم :
إعطاء الجسم ساعات النوم التي يحتاجها يساعد بشل كبير جداً على التخلص من الكرش، و ذلك لأن حرمان الجسم من الساعات التي يحتاجها من النوم يولد التوتر العصبي و الإرهاق و هذا ما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، و الجسم يحتاج من 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.

4-المضغ ببطئ:
يمارس الكثير من الأشخاض عادة تناول الطعام بسرعة، و بالتالي قد يمرون على لحظة الشبع دون أن يدركون بسبب سرعتهم في تناول الطعام و يكملون تناول طعامهم على الرغم من وصولهم إلى مرحلة الشبع، إنما تناول الطعام ببطئ و المضغ جيداً يجعلك تراقب نفسك خللا تناول الطعام، و يجب مضغ الطعام حوالي 10 مضغات للحفاظ على عملية الهضم السليمة و التي تشكل عامل أساسي في منع تكون الكرش.

5- شرب الماء :
شرب الماء بكميات كبيرة يومياً يساعد في التخلص من الكرش، لأن العقل في بعض الأحيان يترجم إشارات العطش على أنها جوع و بالتالي فإن تناول 8 أكواب من الماء يومياً يحافظ على الجسم رشيق و يمنع تكون اكرش هذا عدا عن فوائد اسوائل العظيمة للجسم.

زيارة الموضوع الاصلي

تخلص من الكرش بدون رجيم أو رياضة بـ 5 خطوات فقط

• المصدر http://www.misr5.com/375725/%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A3%D9%88-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D9%80-5-%D8%AE%D8%B7%D9%88/ مصر فايف
  

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

اقرأايضا

02/07/2015 | 1:06 م

النصائح السبع للتخلص من الكرش في رمضان - السبورة

تقدم لكم "السبورة" "النصائح السبع" للتخلص من "الكرش" في شهر رمضان وشرح أسباب تكون الكرش ...

23/06/2015 | 4:49 ص

وصفة طبيعية للتخلص من الكرش نهائيا - هو وهى

الكرش من الأمور المزعجة التي تصيب النساء والرجال ومخاطرها عديدة حيث تسبب أمراض القلب والضغط وتؤثر على مظهر الجسم....

05/06/2015 | 6:41 م

رجيم للتخلص من الكرش والتخسيس عن طريق الفاكهة

إيمانا بنا باهتمام الكثير من الشعب العربي بإنقاص الوزن والتخسيس، وعمل رجيم مناسب بدون الشعور باجهادات أو حرمان من الأطعمة التي يحبها، نقدم لكم اليوم وصفة جديدة

17/04/2015 | 1:04 م

حصريا وصفة رجيم تخلصك من الكرش في 7 أيام

دهون المعدة أو ما يعرف باسم الكرش يعتبر عائق لدى الكثير من الرجال و النساء في ممارسة نشاطاتهم اليومية ، كما أن وجود الكرش لدى الشباب بسبب لهم الضيق بسبب المظهر