: الرجيم الأفضل: رجيم صحي في الأيام الأخيرة من شهر رمضان
12/07/2015 | 9:06 ص 0 comments
ومع قرب انتهاء شهر رمضان الكريم، يمكنك أن تجعل من هذه الأيام المتبقية فرصة لخسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة ونستعرض لكم نوعا من أفضل أنواع الريجيمات: إذا لم تتبع هذا النظام من أول الشهر، فحاول ...
ومع قرب انتهاء شهر رمضان الكريم، يمكنك أن تجعل من هذه الأيام المتبقية فرصة لخسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة ونستعرض لكم نوعا من أفضل أنواع الريجيمات:إذا لم تتبع هذا النظام من أول الشهر، فحاول تطبيقه في الأيام المتبقية.
- في البداية قم بترتيب مواعيد تناول الوجبات وقسمها من ثلاث إلى أربع وجبات على الأقل بحيث تشمل وجبة الافطار (الوجبة الرئيسية)، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور.
- ابدأ بكسر صيامك بتناول كوب من الماء وثلاث حبات من التمر متوسطة الحجم.
- قسم وجبة إفطارك الرئيسية إلى عدة مراحل تبدأ بالتمر والماء، ثم بما يتوفر من مقبلات كالشوربة والسلطة، ومن ثم الطبق الرئيسي.
- تناول طعامك ببطء وعلى مهل.
- لا تنسى شرب كميات كافية من المياه وخاصة ما قبل الوجبات مما سيساعدك في زيادة الاحساس بالشبع.
- حاول أن تعتمد الاكل الصحي المسلوق أو المشوي أو الطازج.
- احرص على اتباع نظام غذائي متوازن اذ ينبغي أن تتضمن وجباتك جميع المجموعات الغذائية الرئيسية: من مجموعة النشويات، الفواكه والخضروات، اللحوم والاسماك، الالبان ومنتجاتها، الدهون الصحية.
- ننصحك باعتماد الكربوهيدرات المعقدة ضمن وجباتك، فهي عالية بنسبة الالياف التي تساعدك على الاحساس بالامتلاء وتحتاج فترة اطول للهضم، وبالتالي الاحساس بالشبع لفترة اطول، ومن امثلة الاغذية التي تحويها: الخبز الكامل، حبوب الافطار المصنوعة من الحبوب الكاملة، القمح والشوفان والبرغل والفريكة، والسميد والفول والعدس والطحين المصنوع من الحبوب الكاملة، والارز البني.
- تجنب الاطعمة المقلية، مثل: البطاطس، السمبوسك، والقطايف المقلية.
- قلل الملح وتجنب الموالح مثل المخللات، والزيتون.
- تجنب الاغذية العالية بنسبة السكر والدهون مثل: الحلويات، اذ بامكانك استبدالها بالفواكه المجففة أو بانواع أخرى من الحلويات الصحية كالمهلبية اوالكسترد، أو قد تنصح بتحديد الكمية المتناولة منها بما يتناسب مع برنامجك الغذائي السليم.
- ابتعد عن كل ما هو عالي بالدهون المهدرجة والمضرة، فمثلا احرص على أن تتناول اللحوم القليلة بالدهون، وتختار الحليب الخالي من الدسم بدل كامل الدسم.
- تجنب المشروبات التي تحوي الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. فالكافيين مدر للبول ويحفز فقدان الماء أسرع من خلال التبول.(تعرف أكثر على نسبة محتوى الكافيين في الأغذية)
زيارة الموضوع الاصلي: الرجيم الأفضل: رجيم صحي في الأيام الأخيرة من شهر رمضان
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
المفتي السابق يعدد الانتصارات التاريخية في شهر رمضان المبارك مصراوى
المفتي السابق يعدد الانتصارات التاريخية في شهر رمضان المبارك تعرف عليها | مصراوى
دعاء اليوم السابع من شهر رمضان.. اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ.. - تريندات
مع بداية يوم جديد، تهلّ علينا فرصة جديدة للتقرب إلى الله وعمل الصالحات، ومن طرق عبادة الله -عزوجل- هي الدعاء، واليوم نقدم دعاء اليوم السابع من شهر رمضان
أوقاف المنوفية: تنظيم 49 ملتقى فكريا ودينيا خلال شهر رمضان المبارك -
صرح الشيخ أحمد عبدالمؤمن العسيلي، وكيل وزارة الأوقاف بمحافظة المنوفية بأن المديرية تنظم خلال شهر رمضان الكريم 49 ملتقي فكريا ودينيا، مقسمة علي 3 أيام أسبوعيًا وهى السبت والإثنين والأربعاء، وذلك لتوعية المواطنين بأصول وقواعد الدين الإسلامي الصحيح، ومحاربة الفكر المتط
: شاهد.. حركة البيع والشراء بأول سوق للسيارات فى شهر رمضان
شهدت سوق السيارات المستعملة في مدينة نصر حالة من الهدوء التام بحركة البيع والشراء فى الأسبوع الأول من شهر رمضان المبارك
مصر البحوث الفلكية : شهر رمضان هذا العام 29 يوما
أكد الدكتور جاد القاضى رئيس المعهد القومى للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، أن الحسابات الفلكية التي أجراها علماء المعهد كشفت أن عدة شهر رمضان للعام الهجري الحالي،
لا تنسى استقبال الشهر الكريم.. نص دعاء نية صيام شهر رمضان
لا تنسوا نية الصيام، من الان ، ودعاء دخول شهر رمضان الكريم ، " اللهم إني نويت أن أصوم رمضان كاملا لوجهك الكريم إيمانا واحتسابا، اللهم تقبله مني واجعل ذنبي مغفورا وصومي مقبولا "
: الرجيم الأفضل: رجيم صحي في الأيام الأخيرة من شهر رمضان شهر رمضان المبارك ومع قرب انتهاء شهر رمضان الكريم، يمكنك أن تجعل من هذه الأيام المتبقية فرصة لخسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة ونستعرض لكم نوعا من أفضل أنواع الريجيمات: إذا لم تتبع هذا النظام من أول الشهر، فحاول ...
التعليقات علي : الرجيم الأفضل: رجيم صحي في الأيام الأخيرة من شهر رمضان