الموضوعات تأتيك من 15412 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع الشرقية توداي

07/04/2019 | 3:45 م 0 comments
رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع   الشرقية توداي

يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ومنها الشععور المستمر بالجوع والتردد في استكمال النظم الغذائي.

رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع فيس بوك تويتر الواتس جوجل بلس

رجيم البيض

كتبت | هدير هشام

يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ومنها الشععور المستمر بالجوع والتردد في استكمال النظم الغذائي، بالإضافة إلى القلق النفسي والصراع الداخلي، ربما ينتهي بوقف الريجيم المتبع.

وقدم الدكتور «باهي هاني» نظام غذائي صحي للتغلب علي الشعور بالجوع أثناء اتباع الريجيم، وذلك من خلال اتباع نظام البيض المسلوق لخسارة الوزن خلال اسبوع.

اليوم الأول

-وجبة الإفطار :تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وتوست أسمر.

-وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموح التفاح والبرتقال والكمثري.

-وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الجريب فروت.

اليوم الثاني

-وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي.

-وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع طبق من السلطة.

-وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة تفاح.

البيض

اليوم الثالث

-وجبة الإفطار: تناول حبة من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.

-وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع شرائح الخيار والطماطم.

-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع

-وجبة الإفطار: تناول شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال.

-وجبة الغداء: تناول علبة من التونة مع طبق من السلطة.

-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

-وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من التفاح.

-وجبة الغداء: تناول 4 صوابع من الكفتة المشوية مع شرائح الخيار والخس.

-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجريب فروت.

اليوم السادس

-وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع 7 ملاعق من الفول وقطعة من التوست.

-وجبة الغداء: تناول طبق من الجبة القريش مع شرائح الطماطم والخيار والخبز الأسمر.

-وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع عصره ليمون.

نصائح جوهرية لإنقاص وزنك بدون رجيم

ويمكنك اتباع حمية غذائية تساعد في فقدان الوزن ورفع معدل الحرق في الجسم وفقًا لموقع «الكونسلتو»، في السطور التالية:

الإفطار

-يجب تناول وجبة الإفطار قبل التاسعة صباحًا بأن تكون بعد 30: 45 دقيقة بعد الاستيقاظ من النوم.

-يشرط أن تكون وجبة الإفطار متكاملة وتحتوي على البروتين، كالموجود في الفول، البيض، الجبن القريش، دهون صحية كالزيت الحار أو زيت الزيتون.

أو لكربوهيدرات المعقدة كالموجودة في الخبز، والألياف كالموجودة في طبق السلطة الخضراء، ويفضل البدء بالبروتين وطبق السلطة.

– بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار يفضل تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف كالتفاح، أو البرتقال أو الجوافة.

– ويمكن تناول مشروب عشبي غني بمضادات الأكسدة بعد ساعين التي تساهم في رفع معدل الحرق كالشاي الأخضر، أو زهر البابونج، أو زنجبيل، أو قرفة، أو فنجان من القهوة غير محلى.

– وبعد ساعتين يمكن تناول سناك خفيف كالفشار، أو الذرة سواء مشوية أو مسلوقة، أو بطاطا مشوية.

الغداء

-يفضل تناول وجبة الغداء بعد مرور ساعتين من تناول السناك ففي هذا الوقت لا يشعر الشخص بالجوع الشديد.

-ويفضل أن تحتوي الوجبة على البروتين كالموجود في الدجاج، أو السمك، أو اللحوم مع كربوهيدرات معقدة كالموجود في الأرز، المكرونة، الخبز، مع دهون صحية، مع طبق السلطة الخضراء، ولابد من البدء بتناول البروتين وطبق السلطة.

– بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الغداء يفضل تناول مشروب عشبي غني بمضادات الأكسدة.

– وبعد ساعتين يمكن تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف.

العشاء

-يفضل تناول وجبة العشاء خفيفة ككوب من الزبادي أو ساندويتش من الجبن القريش إلى جانب طبق السلطة الخضراء.

-بعد ساعتين يمكن تناول مشروب عشبي خالي تمامًا من الكافيين والسكر كالينسون ليساعده على النوم بشرط أن يكون قبل النوم بساعتين.

-كما يجب تناول كوب من الماء كل ساعة، وقبل تناول أي وجبة لرفع معدل الحرق ووقاية الشخص من الشعور بالجوع، وحذر  من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض أو والسكر الأبيض لأنها تمتص بسرعة في الجسم وتخزن على هيئة دهون، وكذلك الوجبات الغنية بالدهون المشبعة.

2019-04-06 فيس بوك تويتر الواتس جوجل بلس
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
وجبة دايت 11 رمضان.. حمام كداب وملوخية خضراء 16/05/2019 | 6:00 م

وجبة دايت 11 رمضان.. حمام كداب وملوخية خضراء

ريجيم الصيام المتقطع في رمضان: طريقك لإنقاص 11 كيلو بطريقة صحية - تريندات 16/05/2019 | 6:00 م

يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بأجسامهم، ويتخذ الكثيرون رمضان فرصة لإنقاص الوزن، واليوم نقدم ريجيم الصيام المتقطع في رمضان

طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بالتفصيل - تريندات 16/05/2019 | 6:00 م

يعتبر شهر رمضان فرصة جيدة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، فصيام عدة ساعات بإمكانه أن يقلل من الوزن، ونستعرض في هذا الموضوع طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد

جدول كيتو دايت في رمضان تخلص من وزنك الزائد في 4 أسابيع - تريندات 16/05/2019 | 6:00 م

إليك جدول كيتو دايت في رمضان حيث يعتبره البعض نظام غذائي علاجي، وليس مجرد نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، ومن أهم تلك الأمراض السرطان، والصرع، والأعصاب

رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات 16/05/2019 | 6:00 م

إليك رجيم رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء شهر رمضان، فمن المعروف أن الصيام له فوائد عديدة في رمضان، فهناك مثلاً رجيم الصيام المتقطع

مصر موعد رمضان 2019 في يوم اللا رجيم العالمي.. أكل دون تأنيب ضمير 11/05/2019 | 3:00 ص

موعد رمضان 2019 يتزامن مع اليوم العالمي اللا حمية، أي اللا رجيم ما يجعل الملتزمين بـ"الدايت" في حاجة من "ارتياح الضمير" وهم على مائدة أول أي

رمضان 2019 رجيم رمضان حسب فصيلة الدم 11/05/2019 | 3:00 ص

بوابة أخبار اليوم الإلكترونية



رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع الشرقية توداي رجيم وتخسيس يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ومنها الشععور المستمر بالجوع والتردد في استكمال النظم الغذائي.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع   الشرقية توداي
المصدر http://www.sharkiatoday.com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A/ http://www.sharkiatoday.com
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع الشرقية توداي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars